Přesná odpověď: 10-12 minut
Sauna je ideálně středně velká místnost, která obsahuje horký vzduch nebo parní lázeň sloužící k osvěžení lidského těla.
Lze ji také definovat jako vodu vrženou na horké kameny ve finské parní lázni.
Jednotlivci, kteří se dostanou do sauny, zažijí sezení suchého nebo mokrého tepla. Teplota v sauně se pohybuje mezi 700 C až 1000 C.
Vysoká teplota v sauně způsobuje, že se lidé v sauně potí a cítí se uvolněně.
Dále lze sauny rozdělit do dvou kategorií: infrasaunu, která běžně ohřívá jejich cíle, a klasickou saunu, která ohřívá vzduch.
Jak dlouho byste měli zůstat v sauně?
Pro začátek by doba pobytu v sauně měla být kratší než jedna hodina.
Doporučená maximální doba doporučená s odbornými znalostmi je 30 minut.
Na druhou stranu minimální doba pobytu v sauně by měla být 10-12 minut.
Když je člověk v saunování začátečník, měl by začít s několika minutami a pak se perioda přidá v dalších sezeních.
Níže je ukázka období, kdy by měl člověk zůstat v sauně:
| Experience | Čas |
| Začátečník | 10-12 minut |
| Po cvičení | 15-20 minut |
| Na Maximum | 30 minut |
Navíc poté, co si člověk zvykne na saunu a tyto sezení se stanou spíše cvičením, je potřeba být v sauně 15-20 minut.
Po skončení saunování je také nutné, aby si dal studenou sprchu. To umožní ochlazení v důsledku vysokých teplot v sauně.
A konečně, saunování by mělo trvat krátkou dobu. Nadměrný pobyt v sauně způsobuje zdravotní problémy, jako je nízký krevní tlak, závratě, nevolnost a dehydratace.
Proč byste měli zůstat v sauně tak dlouho?
Pro začátek by saunování mělo být velmi krátké a nemělo by přesáhnout jednu hodinu.
Nadměrný pobyt v sauně jak začátečníkům, tak lidem, kteří jsou na ni zvyklí, způsobuje zdravotní problémy.
Některé z těchto zdravotních problémů zahrnují závratě, dehydrataci, nevolnost a nízký krevní tlak. Proto se tomu lze vyhnout krátkým pobytem v sauně kvůli vysokým teplotám v sauně.
Odborníci doporučují jednotlivcům zůstat v sauně 10-12 minut, což bude bezpečné pro jejich zdraví.
Také to může být možné, pokud si jednotlivci přejí zůstat v sauně po dlouhou dobu. Nicméně, preventivní opatření, které by měli učinit, je mít přestávky mezi sezeními 10-12 minut.
Mezi přestávkami by si měli dát studenou sprchu, než se znovu vrátí do sauny.
To nejen ochladí jejich těla, ale také zabrání zdravotním problémům kvůli nadměrnému pobytu v sauně bez přestávek.
A konečně, pár minut v sauně je velmi prospěšných. Je to proto, že saunování pomáhá při pocení a relaxaci. Proto je zbytečné se v sauně zdržovat, protože krátká sezení jsou stejně důležitá.
Reference
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
S tím musím nesouhlasit, různí lidé mají různé tepelné tolerance a někteří by mohli zůstat déle.
Souhlasím s Connorem. Na to neexistuje univerzální řešení.
To je fér, Connore.
Nikdy jsem nevěděl, že tomu tak je, jsem rád, že jsem narazil na tento článek.
Také mi to přišlo zajímavé.
Ano, podrobnosti jsou opravdu informativní.
Tento článek se zdá být trochu zaujatý, existují také pádné důvody, proč zůstat v sauně déle.
Jsem v tom s tebou, Paulo.
Bylo to dobré čtení, teď už vím, jak dlouho bych měl v sauně zůstat.
Také mi to docela pomohlo.
Je to skutečně prozíravé.
Doporučená maximální doba je klíčová, děkujeme za cenné informace.
Ano, to bylo docela užitečné.
To jsem nevěděl, děkuji.
Myslím, že by mělo být provedeno více studií o doporučené době, protože různé zdroje poskytují různá doporučení.
Rád jsem si to přečetl, pěkně podané informace.
Souhlas, hodně jsem se naučil.
Informativní a dobře poskládané.
Oceňuji opatrnost v článku, velmi informativní.
Je to opravdu zajímavý pohled na věc.
Díky za info, opravdu to pomohlo.
Myslel jsem to samé, díky za to.
Zdravotní důsledky příliš dlouhého pobytu v sauně otevírají oči.
Velmi pravdivé.
Rozhodně to nejsou všechny výhody.