Jak dlouho po saunování byste se měli sprchovat (a proč)?

Přesná odpověď: Dvě minuty

Sauna je středně velká místnost obsahující horký vzduch nebo parní lázeň pro osvěžení lidského těla. Lze ji také definovat jako vodu vrženou na horké kameny ve finské parní lázni. Jednotlivci, kteří se dostanou do sauny, zažijí sezení suchého nebo mokrého tepla. Teplota v sauně se pohybuje mezi 700 °C až 1000 °C.

Vysoká teplota v sauně způsobuje, že se lidé v sauně potí a cítí se uvolněně. Sauny lze dále rozdělit do dvou kategorií: infrasaunu, která ohřívá jejich cíle, a klasickou saunu, která ohřívá vzduch. Saunování pomáhá lidem, kteří jsou ve stresu.

Jak dlouho po sauně se mohu sprchovat?

Lidé se vyvíjeli od věků v různých fázích. Během tohoto vývoje přijali mnoho nových věcí. Stále se však vyvíjíme. Nemůžeme změnit některé věci, jako je jíst jídlo, pít vodu, koupat se a tak dále a občas se saunovat, jakmile to zlepší celkovou čistotu našeho těla. Když se po dlouhém pracovním dni osprchujeme, zbaví tělo všech škodlivých bakterií a nečistot a tím ho vyčistí. Sprchovat se může člověk kdykoliv, v závislosti na jeho náladě nebo práci. Po celodenní fyzické práci se doporučuje dát si horkou vodní lázeň, aby se uklidnily tělesné bolesti. 

Člověk se potřebuje pár minut osprchovat, aby se smyly nečistoty a bakterie. Pomáhá také při odvodňování organismu. Doba, kterou člověk potřebuje ke sprchování, závisí na jednotlivci. Ze studií jsme přišli na to, že žena se bude sprchovat více než muž. Pokud se budete sprchovat po dlouhou dobu, způsobí to vedlejší účinky, což je případ krátkodobý. Takže se musíme sprchovat po stanovenou dobu. Strávit příliš mnoho času ve sprše než v teplé vodě povede k degradaci pokožky.

Na osprchování musí člověk po saunování počkat pět minut. Toto období je považováno za ideální. Pokud však někdo spěchá, může se osprchovat také za dvě minuty.

Proč trvá sprchování po sauně tak dlouho?

Saunování by mělo být velmi krátké a nemělo by přesáhnout jednu hodinu. Nadměrný pobyt v sauně jak začátečníkům, tak lidem, kteří jsou na ni zvyklí, způsobuje zdravotní problémy. Některé z těchto zdravotních problémů zahrnují závratě, dehydrataci, nevolnost a nízký krevní tlak. Z důvodu vysokých teplot v sauně je tedy možné se krátkému pobytu v sauně vyhnout. Odborníci doporučují jednotlivcům zůstat v sauně deset minut, což bude bezpečné pro jejich zdraví. Pokud si jednotlivci přejí zůstat v sauně delší dobu, je to možné. Nicméně preventivní opatření, které by měli učinit, je mít mezi sezeními desetiminutové přestávky.

Mezi přestávkami by si měli dát studenou sprchu, než se znovu vrátí do sauny. Ochladí se tak jejich těla a zabrání se jim ve zdravotních problémech kvůli nadměrnému pobytu v sauně bez přestávek. A konečně, pár minut v sauně je velmi prospěšných. Je to proto, že saunování pomáhá při pocení a relaxaci. Proto je zbytečné se v sauně zdržovat, protože krátká sezení jsou stejně důležitá.

Po saunování trvá sprchování tak dlouho, protože tělo potřebuje trochu zchladit; jinak dojde k poškození kůže. Příliš mnoho času v sauně se projeví na vaší pokožce a vysloveně i na nedostatku vody. Měli bychom se sprchovat tak dlouho, dokud se z pokožky nesmyje všechen prach a škodlivé bakterie a pokožka se cítí svěží. Kromě toho může z dlouhodobého hlediska poškodit vaši pokožku. 

Proč investovat do čističky vzduchu?

Celkově lze shrnout, že koupání je v našem životě každodenní rutinou. Sprchujeme se, abychom ochránili naše těla před potem, špínou a choroboplodnými zárodky. Měli bychom si však uvědomit, že člověk se potřebuje sprchovat pouze po určitou dobu. Jak všichni zažíváme, teenageři mají tendenci trávit více času ve sprše.

Po saunování musí člověk na sprchu čekat v průměru dvě minuty. Po skončení saunování je také nutné, aby si dal studenou sprchu. To umožní ochlazení v důsledku vysokých teplot v sauně. A konečně, saunování by mělo trvat krátkou dobu.

Reference

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934300006719
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102