Genaue Antwort: Nach 4-6 Stunden
ZMA ist hauptsächlich eine Kombination aus Zink und Magnesium. Andere Komponenten wie Aspartat und Vitamin B6 sind ebenfalls darin enthalten. Zink ist nicht nur für das Immunsystem hilfreich, sondern auch für die Muskeln. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelgesundheit und verwaltet die Dauer. Vitamin B6 hilft, das Energieniveau in unserem Körper zu steigern. Die Macher von ZMA behaupteten, dass die Erhöhung dieser drei Nährstoffe in Ihrem Körpersystem dazu führt Muskeln aufbauen Kraft und Ausdauer. Andere Effekte wie eine Beschleunigung der Muskelregeneration und eine Verbesserung der Qualität sowie ein besserer ruhiger Schlaf.
Ebenso ist Kalzium für einen gut gebauten Körper mit ausreichend starken Knochen ein wichtiger Bestandteil. Mit unserer täglichen Ernährung ist die Einnahme von Calcium obligatorisch. Studien haben bewiesen, dass Calcium der Baustoff unseres Körpers ist. Die härtesten Einheiten unseres Körpers bestehen hauptsächlich aus Kalziumkomponenten. Die scharfe Arbeit verschiedener nervöser Aktivitäten wird auch durch Kalzium in Gang gesetzt. Die Botschaften vom Gehirn und von dort an den ganzen Körper sind die entscheidende Aufgabe von Calcium.
Wie lange nach Calcium kann ich ZMA einnehmen?
| Die Dauer zwischen der Einnahme von Calcium und ZMA | 4-6 Stunden |
| Zeit, die Kalzium im Körper verbleibt | 5 Stunden |
Das Verbrauchsverhältnis für die von uns verwendeten Produkte beträgt 20-30 mg Zink und 400-500 mg Magnesium. Diese Ergänzung sollte bei der Einnahme mit Kalzium vermieden werden, da es tödlich sein kann, da Kalzium die Aufnahme von Zink im Körper blockiert, und wir sollten darauf achten, dass jedes ZMA, das einen geringen Kalziumgehalt enthält, vermieden werden sollte . ZMA hat eine Verbrauchsrichtung. Es sollte nach dem Abendessen mit einer gesunden Pause von 2 Stunden eingenommen werden, wie von Exporten empfohlen. Sie können es auch nach der Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber stellen Sie sicher, dass mindestens 30 Minuten Pause vorhanden sind.
Wie gesagt, der wichtigste Nährstoff beeinträchtigt die meisten bekannten Medikamente. Wenn wir einen Warfarin-ähnlichen Verdünner in Betracht ziehen, kann die geringe Menge an Vitamin K im MVM leicht seine Stärke verringern. Das Blutungsrisiko im Körper steigt, wenn die Aufnahme von Vitamin E mehr als 1000 mg beträgt. Wenn eine Person nimmt Schilddrüsenmedikamente Die Einnahme von Magnesium-, Kalzium- oder Eisenpräparaten innerhalb von 4 Stunden mit Schilddrüsenmedikamenten verringert auch die Körperkraft. Besser, wenn wir unseren Arzt bitten, die Medikamente in einem Zeitplan für ein wirksames Ergebnis zu arrangieren.
So werden alle möglichen allgemeinen Probleme, die zu höheren Gesundheitsproblemen führen können, die zu einer riskanten Situation führen können, einfach vermieden. Daher wird zwischen der Einnahme des Kalziumpräparats und ZMA ein Abstand von mindestens 4-6 Stunden eingehalten, um das beste effektive Ergebnis zu erzielen, anstatt mit Problemen konfrontiert zu werden.
Warum kann ich ZMA so lange nach Calcium einnehmen?
Wenn wir einigen Untersuchungen oder Studien von Experten folgen, können wir sehen, dass die Interferenz von Kalzium und Zink sehr fatal ist. Laut den Studien führt die gleichzeitige Aufnahme von Kalzium und Zink zu einer Blockierung der Passage, die den Eintritt von Zinkergänzungen einschränkt und zu Ungleichgewichten von Zink im menschlichen Körper führen kann. Auch für die Gesunderhaltung des Darms ist Kalzium eine der lebensnotwendigen Grundlagen. Um Ihren Transport- und Absorptionsprozess aktiv zu halten, müssen Sie dies konsumieren. Ein Konzentrationsgleichgewicht zwischen Calcium und Magnesium ist äußerst notwendig, um das Lumen aktiv zu halten. Die Aufrechterhaltung einer etwas höheren Konzentration von Magnesium und Kalzium ist gut für das Lumen.
Die meisten fitnessbewussten Persönlichkeiten und Bodybuilder bevorzugen Zink-Magnesium-Aspartat. Was weithin als gute Produktkomponente für die Körpergesundheit anerkannt ist. Vitamin B6, Zink und Magnesium sind sehr wirksame Bestandteile von ZMA. Es wird von den meisten Exporten und Beratern empfohlen. Es hilft nicht nur beim Wachstum der Körpermuskulatur, sondern verbessert auch effektiv Ihren Schlafzyklus.
Das Zinkmineral gilt als notwendiger Ersatz für viele Enzyme und nimmt auch aktiv am Stoffwechselprozess teil Verdauungsstörung, und auch in mehreren Mechanismen des Körpers.
Magnesium bewältigt Hunderte von chemischen Reaktionen im menschlichen Körper und steigert auch das Energieniveau. Ein sehr wichtiger Bestandteil ist vorhanden, Vitamin B6. Und das für Prozesse wie die Ersatzstoffherstellung von Neurotransmittern und auch im Stoffwechsel von Nährstoffen usw. benötigt wird.
Zusammenfassung
Für jede Nahrungsergänzung und Vitaminaufnahme gibt es bestimmte Einschränkungen bei der Einnahme und die Dosierungen variieren. Auch sie haben eine lange Zeitspanne zwischen den Dosen. Höchstwahrscheinlich wird die Einnahme von zwei Nahrungsergänzungsmitteln aus verschiedenen Elementen nicht von Ärzten verschrieben, da dies zu einer Blockade der Nerven führen und sogar zu schweren gesundheitlichen Situationen wie Lähmungen und sogar Koma usw. führen kann.
Vor der Verwendung eines Produkts ist eine Exportberatung erforderlich. Bevor Sie also blind Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ohne darüber nachzudenken, führt die Annahme, dass sie Ihre Ausdauer und Kraft erhöhen, zu schwerwiegenden Konsequenzen. Nicht nur Nahrungsergänzungsmittel, sondern vor der Einnahme von Medikamenten sollten wir den Arzt kontaktieren und darüber Bescheid wissen.
Referenz
- https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
- https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm
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