Genaue Antwort - 264 Stunden
Schlaf ist zum Überleben notwendig. Während Sie schlafen, kann sich Ihr Körper erholen und wichtige biologische Funktionen erfüllen. Erwachsene brauchen zwischen 7 und 8 Stunden Ruhe. Andererseits können berufliche und lebensbezogene Sorgen gelegentlich die Schlaffähigkeit einer Person beeinträchtigen.
Die längste schlaflose Zeit eines Menschen beträgt 11 Tage und 25 Minuten. Stimmungsschwankungen, längeres Urteilsvermögen und kognitive Rigidität, bei der Menschen nur auf eine Weise über Dinge nachdenken können, sind allesamt Anzeichen für Schlafentzug.
Motivationsverlust, erhöhter Blutdruck, Paranoia, Gedächtnisprobleme, Stimmungsschwankungen, Sehstörungen, Halluzinationen und Sprachschwierigkeiten sind einige der anderen negativen Auswirkungen.
Wie lange können Sie ohne Schlaf leben?
Um die Schlafempfehlung der CDC (Centers for Disease Control and Prevention) zu erfüllen, sollten Erwachsene nicht länger als 17 Stunden wach sein. Innerhalb von 24 Stunden spüren die Menschen die negativen Auswirkungen von Schlafentzug.
Wenn eine Person weniger Schlaf erhält, als ihr Körper benötigt, spricht man von Schlafentzug. Schlafentzug hat unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Menschen.
Da ihr Gehirn und ihr Körper noch lernen und sich erweitern, benötigen Kinder und Jugendliche mehr Schlaf als Erwachsene. Infolgedessen können die Folgen von Schlafentzug bei Jugendlichen schwerwiegender sein und länger anhalten.
Trotz der Tatsache, dass es keinen gemeinsamen Zeitplan für Schlafentzug gibt.
Die Hauptstadien hingegen werden durch die Anzahl der versäumten Stunden Schlaf bestimmt. Schlafentzugssymptome neigen dazu, sich mit jedem Stadium zu verschlimmern.
Wenn Sie in der folgenden Zeitleiste nicht schlafen, werden Sie auf verschiedene Effekte stoßen. Sie sind:
| Timeline | Effekte |
| 24 Stunden | 1. Müdigkeit, Wut erhöht die Gefahr von Stress, senkt die Aufmerksamkeit und beeinträchtigt die Konzentration. 2. Müdigkeit, Zittern und Koordinationsverlust sind allesamt Symptome von Brain Fog. 3. höhere Wahrscheinlichkeit, einen Fehler zu machen oder einen Unfall zu haben 4. Heißhunger auf Essen 5. Augen, die geschwollen sind 6. dunkle Ringe unter den Augen |
| 36 Stunden | 1. Speicherprobleme 2. Verhaltensänderungen 3. Die Entscheidungsfindung wird behindert und soziale Hinweise sind schwerer zu absorbieren. 4. Langsame Reaktionszeiten führten zu mehr Fehlern. 5. Erhöhtes Verlangen zu essen 6. Die Immunfunktion wird durch eine erhöhte Entzündung geschädigt. 7. Schwere Erschöpfung |
| 48 Stunden | 1. Emotionale Erschöpfung 2. Erhöhte Reizung 3. Übermäßige Erschöpfung als Folge eines höheren Stressniveaus |
| 72 Stunden | 1. Illusionen 2. Wahnvorstellungen 3. Depersonalisierung aufgrund von Denkstörungen |
| 96 Stunden oder mehr | 1. Ihr Realitätssinn wird nach vier Tagen drastisch beeinträchtigt sein. 2. Ihr Schlafbedürfnis wird unerträglich. |
Es ist nicht ungewöhnlich, 24 Stunden ohne Schlaf zu verbringen. Möglicherweise müssen Sie eine Nacht Schlaf opfern, um zu arbeiten, für eine Prüfung zu lernen oder sich um ein krankes Kind zu kümmern. Während es unangenehm sein kann, die ganze Nacht wach zu bleiben, hat es wenig Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit.
Trotzdem hat das Fehlen einer Nachtruhe Auswirkungen. 24-Stunden-Wachheit wurde in Studien mit einem Blutalkoholgehalt von 0.10 Prozent verglichen. In den meisten Staaten liegt dies über der gesetzlichen Höchstgrenze für das Fahren.
Die Auswirkungen von nur 36 Stunden aufstehen können tiefgreifend sein. Die Freisetzung bestimmter Hormone wie Cortisol, Insulin und menschliches Wachstumshormon wird durch Ihren Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.
Die meisten Menschen finden es herausfordernd wach bleiben nach zwei Nächten Schlafentzug. Sie können kurze leichte Schlummerphasen haben, die bis zu 30 Sekunden dauern. Das Gehirn befindet sich während dieser „Sekundenschlafe“ in einem schlafähnlichen Zustand. Sekundenschlaf tritt ungewollt auf. Sie können sich nach einem Sekundenschlaf verwirrt oder verwirrt fühlen.
Die meisten Menschen haben nach 72 Stunden ohne Schlaf ein überwältigendes Verlangen zu schlafen. Vielen Menschen fällt es schwer, alleine wach zu bleiben.
Drei Tage ohne Schlaf haben einen erheblichen Einfluss auf die Denkfähigkeit, insbesondere auf Führungsqualitäten wie Multitasking, Abrufen von Informationen und Aufmerksamkeit. Selbst einfache Hausarbeiten können bei diesem Grad an Schlafentzug schwierig werden.
Auch Emotionen werden beeinflusst. Menschen, denen der Schlaf so lange entzogen wurde, können leicht genervt werden. Sie könnten unglücklich, ängstlich oder paranoia sein. Untersuchungen zufolge erschwert Schlafentzug auch die Interpretation der Emotionen anderer. Teilnehmer einer Studie, die 30 Stunden wach waren, hatten Schwierigkeiten, zwischen wütenden und angenehmen Gesichtsausdrücken zu unterscheiden.
Schließlich kann Schlafmangel über mehrere Tage einen großen Einfluss auf die Wahrnehmung haben. Sie könnten Halluzinationen haben, wenn Sie etwas sehen, das nicht da ist. Auch Illusionen sind weit verbreitet. Illusionen sind Fehlinterpretationen der realen Welt. Ein gutes Beispiel ist die Verwechslung eines Zeichens mit einer Person.
Warum leben Menschen ohne Schlaf?
Das Schlafbedürfnis ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt auch vom Alter einer Person ab. Kleinkinder brauchen zum Beispiel fast doppelt so viel Schlaf wie Erwachsene.
Die Zeitdauer, die eine Person ohne Schlaf verbringen kann, ist jedoch unbekannt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 beträgt der aktuelle Weltrekord für Nichtschlafen 266 Stunden oder etwas mehr als 11 Tage.
Schlafentzug kann Ihren Appetit und Ihre Essgewohnheiten verändern. Studien zufolge ist Schlafentzug mit einem Anstieg des Hungers sowie dem Verlangen nach Dingen verbunden, die zur Gewichtszunahme beitragen. Leere Kalorien zu konsumieren hingegen kann dazu führen, dass Sie sich noch erschöpfter fühlen.
Zusammenfassung
Kurz gesagt, der Körper kann theoretisch lange ohne Schlaf leben – der aktuelle Weltrekord liegt bei 11 Tagen und 25 Minuten … vielleicht (mehr dazu gleich). Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein Verzicht auf Schlaf irgendwelche Vorteile hat.
In Wirklichkeit beginnen die Beeinträchtigungen Ihrer Gesundheit und Leistungsfähigkeit, sobald Sie eine Stunde Schlaf pro Nacht verlieren, und schreiten von da an fort (sehen Sie sich den gesamten Katalog an, eine Liste der Dinge, die Ihrem Körper passieren, während Sie die Schlafphasen durchlaufen Entbehrung).
Wenn Sie wach bleiben müssen, kann Ihr Arzt Sie möglicherweise beraten, wie Sie dies auf die gesündeste Weise tun können. Andernfalls kann Ihr Arzt die Ursache Ihrer Symptome untersuchen und Sie bei der Wiederaufnahme einer regelmäßigen Schlafroutine unterstützen.
Bibliographie
- https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
- https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it
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