Wie lange nach dem Gehen sehe ich Ergebnisse (und warum)?

Genaue Antwort: Nach 3 bis 6 Monaten

Um die Gesamtgesundheit Ihres Körpers zu verbessern, ist Gehen sehr wichtig. Gehen ist in der Tat ein viel besserer Weg, um die gesundheitliche Stabilität einer Person aufrechtzuerhalten. 30 Minuten regelmäßiger Spaziergang, jeden Tag reduziert überschüssiges Körperfett, stärkt die Knochen, steigert die Muskelkraft, entwickelt die kardiovaskuläre Fitness. Es ist auch sehr hilfreich bei der Verringerung des Risikos, Faktoren wie Osteoporose, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes oder eine Art Krebs zu entwickeln. Aber im Gegensatz zu den anderen Übungen gehen wir freier und viel flexibler. Und es erfordert auch keine andere spezielle Behandlung wie Ausrüstung oder Training, um von vorne zu beginnen.

Kräftiges oder intensives Training ist nicht erforderlich, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Durch Ihre Kompatibilität können Sie zu jeder Tageszeit spazieren gehen. Gehen erfordert weniger oder keine Ausrüstung und ist weniger wirkungsvoll. Gehen ist eine ganz sichere Idee, die ohne große Sorgen durchgeführt werden kann, abgesehen von einigen anderen kräftigen Formen der Übung, die einige Risiken beinhalten.

Wie lange nach dem Gehen sehe ich Ergebnisse?

Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie nur daran denken, dass einige regelmäßige körperliche Übungen durchgeführt werden müssen. Sie müssen sich einigen manuellen Übungsaktivitäten hingeben. Dies bedeutet, dass die körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten betragen muss. Wenn das Ihrerseits nicht möglich ist, dann versuchen Sie zumindest, sich so zu bewegen, wie Sie es in Ihrem jetzigen Gesundheitszustand können. Also ist es besser, jede Aktivität zu machen. Dies liegt daran, dass jede Aktivität eine Art und Weise ist, wie unser Körper aktiv ist, und etwas ist immer besser als nichts.

Das Gehen ist ein langsamer Prozess, daher würde es einige Zeit dauern, bis die Ergebnisse zeigen, was sie gebracht haben. Dies liegt daran, dass es im Gegensatz zu anderen Übungen nicht zu kräftig oder intensiv ist. Da wir wissen, dass je intensiver die Übung wäre, würden sich die Ergebnisse so früh zeigen.

Außerdem gibt es verschiedene Dinge, die mit dieser Form der Übung verbunden sind, wie z. B. Gehen. Die Herzfrequenz wird aktiver und ändert sich innerhalb weniger Wochen. Ebenso verbessert sich der Blutdruck der Person und es dauert einige Wochen, bis er sich ändert. All diese Dinge können nach einem Spaziergang bezeugt werden. Abgesehen von ihnen spüren wir die Veränderung in unserer aeroben Fitness. Und was uns nach dem regelmäßigen Gehen vor allem begegnet, ist die Gewichtsabnahme in verschiedenen Phasen.

Um all dies zu erreichen, braucht unser Körper also ausreichend Zeit, um entsprechend der Übung, die auf ihn einwirkt, zu reagieren. Grundsätzlich dauert es also mindestens 3 bis 6 Monate, bis Sie nach einer solchen regelmäßigen Übung Ergebnisse zeigen.

Warum sehe ich Ergebnisse so lange nach dem Gehen?

Bevor wir uns also weiter mit diesem gefeierten Thema befassen, muss klargestellt werden, dass alle gemachten Aussagen oder angegebenen Fakten und Zahlen nur auf einigen gründlichen Recherchen zu diesem Thema beruhen, einschließlich bloßer Annahmen. Bisher haben wir also beantwortet, wie lange es dauern wird, bis die Ergebnisse nach dem regelmäßigen Gehen angezeigt werden.

Aber jetzt taucht eine andere Frage in Ihrem Kopf auf: Warum dauert es so lange, bis die Ergebnisse angezeigt werden, obwohl Sie regelmäßig gehen? Bei der Beantwortung müssen wir also bestimmte Gründe durchgehen.

Erstens, wenn wir ganze 30 bis 40 Minuten gehen, dann würde die Zeit, die wir auf diese Weise brauchen, bis zu 3 bis 6 Monate betragen. Obwohl wir regelmäßig spazieren gehen, liegt das Problem darin, dass die Menge an Körper, die benötigt wird, um auf diese Übung zu reagieren, im Vergleich zu anderen kräftigen Übungen sehr viel geringer ist.

Abgesehen davon hängt es davon ab, wie Ihr Körper auf diese Übung reagiert, denn normalerweise reagiert er langsam, aber manchmal zeigt er bei manchen Menschen eine gewisse Verzögerung. Abgesehen davon, was wirklich zählt, ist Ihre Gehintensität. Wenn Ihre Geschwindigkeit geringer ist und Sie bei dieser Geschwindigkeit 3 ​​Minuten brauchen, würde es erbärmlich werden, Ihnen Ergebnisse zu zeigen. Und das ist am wichtigsten, weil es entscheidet, wann Sie nach so viel Mühe Ihrer Fitness und Ihren Ergebnissen begegnen können. Aus diesem Grund wird es 3 Monate dauern, bis die Ergebnisse angezeigt werden.

Zusammenfassung

Aus all diesen Gründen haben wir endlich erfahren, wie lange und warum es so lange dauert, bis die Ergebnisse angezeigt werden. Aber das Gehen ist viel notwendiger als eine andere kräftige Übung, da es dieser kräftigen Übung Stabilität verleiht, die dringend benötigt wird. Walking ist eine Art leichte Übung, die jeder jeden Tag machen muss.

Aber abgesehen von all dem, wenn regelmäßige Gehsitzungen durchgeführt werden, dann muss es nach dem richtigen Verfahren und rechtzeitig sein. Entweder würde es nicht fruchtbar werden und es wird eine Verzögerung geben, bis Ergebnisse angezeigt werden, abgesehen von der üblichen Zeit!

Referenz

1. https://link.springer.com/article/10.1186/1465-9921-11-112
2. https://bmjopen.bmj.com/content/5/12/e008828?cpetoc=&utm_content=consumer&utm_medium=cpc&utm_source=trendmd&utm_term=1-A&utm_campaign=bmjo