Genaue Antwort: 1 bis 3 Tage
Wenn Menschen zunehmen, schließen sie schließlich, dass sie durch Fasten Fett verlieren. Es war in den letzten Jahren eine fortwährende Wahrheit. Es ist jedoch wahr, aber es für ein paar Stunden oder intermittierend zu tun, ist besser, um gesund zu bleiben.
Wenn wir über die Geschichte des Fastens sprechen, wurde es für religiöse oder spirituelle Zwecke praktiziert. Sie taten es in vielerlei Hinsicht. Entweder fasten sie ohne Nahrung und Wasser oder fasten nur für kurze Zeit ohne Nahrung.
Es ist eine interessante Tatsache zu erfahren, dass ein Schotte, Angus Barbieri, 27 Jahre alt, 382 Tage gefastet hat, datiert von Juni 1965 bis Juli 1966. Es ist die längste bekannte Fastenzeit, die jemals im Guinness-Buch der Rekorde verzeichnet wurde. Er lebte von Wasser und Nahrungsergänzungsmitteln und ließ sich häufig medizinisch untersuchen.
Wie lange kannst du fasten?
Viele Menschen auf der ganzen Welt haben ihre Gründe für das Fasten. Einige tun es als Teil ihrer Religion, um ihren Glauben an den Allmächtigen zu stärken sowie Geduld und Bescheidenheit zu erhöhen. Andere tun es, um Gewicht zu verlieren.
Wasserfasten ist die Art des Fastens, bei der eine Person für einige Zeit nichts isst und nur Wasser trinkt. Mit anderen Worten, es ist der schnelle Typ, der die Nahrungsaufnahme einschränkt, aber nicht die Wasseraufnahme. Es war in den letzten Jahren bei Menschen beliebt, um Gewicht zu verlieren.
Fasten ist nicht für jeden sicher, besonders für diejenigen, die gesundheitliche Probleme haben. Wenn jemand noch nie gefastet hat, sollte er es mit einem Fastentag versuchen, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Fasten für mehr als Tage sollte nur nach Rücksprache mit einem professionellen Arzt erfolgen.
Vor dem Fasten müssen sich die Menschen vorbereiten, da es sowohl körperlich als auch geistig anstrengend wäre. Sie müssen gut vor dem Fasten mit den energiereichen Lebensmitteln essen. Sie sollten auf Fasten verzichten, wenn sie sich unwohl oder schwindelig fühlen, und auch einige anstrengende körperliche Übungen vermeiden.
Während des Fastens ist es wichtig, den ganzen Tag über reichlich Wasser zu trinken, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Beim Beenden des Fastens sollte eine Person vermeiden, eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen, da dies zu Bauchschmerzen und anderen unerwünschten Symptomen führen kann.
Fasten macht Menschen aufgrund von Nahrungsmangel schwach oder übel, und wenn sich der Zustand verschlimmert, essen Sie etwas. Wenn Sie sich vollständig ausruhen und intensive Übungen vermeiden, können Sie Energie sparen.
Warum kann man so lange fasten?
Fasten wäre nicht für jeden sicher und darf nicht von älteren Menschen, Kindern und untergewichtigen Personen durchgeführt werden. Beim Wasserfasten nimmt eine Person nur 1 bis 3 Tage lang Wasser zu sich, um auf der sicheren Seite zu bleiben. Man muss jeden Tag 2 bis 3 Liter Wasser trinken, um vollständig hydriert zu bleiben und sich weniger hungrig zu fühlen.
Es hat auch einige gesundheitliche Vorteile, wie es die Autophagie fördern kann, ein Prozess, bei dem alte Teile von Zellen abgebaut und recycelt werden. Autophagie kann helfen, den Körper vor chronischen Krankheiten wie Krebs oder Herzerkrankungen zu schützen.
Fasten bringt auch einige gesundheitliche Risiken mit sich. Es kann dazu führen, dass eine Person zu schnell viel Gewicht verliert, was auch zum Verlust von Muskelmasse führt.
Durch das Fasten kann eine Person dehydriert werden. Daher muss er mehr Wasser als gewöhnlich trinken. Es kann auch orthostatische Hypotonie verursachen und einige Gesundheitszustände wie Stunden, Diabetes oder Essstörungen verschlechtern.
Der beste Weg zum Abnehmen ist jedoch statt Fasten eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung. Es ist auch notwendig, zu versuchen, die Essgewohnheiten zu ändern, z. B. den Konsum von Fast Food und Snacks zu reduzieren.
Zusammenfassung
Manche Menschen können ohne Essen nicht leben, während andere bereit sind, schnell zu handeln, um ihr Gewicht zu reduzieren und einen schlanken Körper zu haben.
Das Fasten sollte für einen kurzen Zeitraum von etwa 24 Stunden oder einem Tag durchgeführt werden, wenn der Körper unvorbereitet ist. Fasten hat einige gesundheitliche Vorteile, z. B. verhindert es das Risiko mehrerer chronischer Krankheiten, fördert die Autophagie und führt aufgrund einer hohen Wasseraufnahme zu einer besseren Funktion der Körperorgane.
Es birgt auch mehrere Risiken wie Dehydration oder Muskelschwund, insbesondere für Menschen mit Gicht oder Essstörungen. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, ernähren Sie sich an Nichtfastentagen gesund und ausgewogen. Es ist notwendig, fit zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu führen.
Bibliographie
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
- https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3
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