Wie lange bleibt Koffein in Ihrem System (und warum)?

Genaue Antwort: Bis zu 10 Stunden

Koffein ist ein Stimulans, das die meisten Menschen morgens konsumieren, um ihnen beim Aufwachen zu helfen. Es ist auch in vielen Getränken wie Kaffee und Tee sowie in rezeptfreien Medikamenten enthalten. 

Koffein kann bei richtiger Anwendung von Vorteil sein, aber es kann zu Problemen führen, wenn man zu viel davon hat. Beispielsweise kann Koffein eine Person nachts wach halten oder ihren Schlafrhythmus stören. 

Koffein ist keine kontrollierte Substanz, daher gibt es keine Gesetze darüber, wie lange es nach dem Konsum im System bleibt. Einige Studien zeigen jedoch, dass Koffein bis zu 10 Stunden von der Einnahme bis zur Ausscheidung aus dem Urin im System verbleibt. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Wie lange bleibt Koffein in Ihrem System?

Koffein ist eine Droge, die in Kaffee, Tee, Erfrischungsgetränken und Energydrinks enthalten ist. Seine Wirkung ist stark – es hebt die Stimmung, hilft einer Person wach bleiben, und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit. 

Man sollte wissen, dass Koffein mit einer Rate von 1-2% pro Stunde aus ihrem System entfernt werden kann. Wenn man 200 mg Koffein zu sich nimmt, dauert es bis zu 5 Stunden, bis es vollständig verschwunden ist. 

Eine andere Sache, die eine Person wissen sollte, ist, wenn das Leberenzym überlastet werden kann, vielleicht weil sie zu viel Kaffee konsumiert, dies die Clearance-Rate zum Absturz bringt und das Gefühl von Nervosität oder Angst erhöhen kann. 

Koffein kann bis zu 10 Stunden im Körper einer Person bleiben, aber die Wirkung sollte sehr schnell nachlassen.

Koffein stimuliert den Stoffwechsel vieler Menschen, so dass es zwar angeblich das gesamte Energieniveau erhöht, aber auch eine Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks damit verbunden ist. Das Koffein wird natürlich in etwa 10-15 Minuten seinen Höhepunkt erreichen, nur um in der nächsten Stunde oder so wieder abzufallen.

Alle Chemikalien, die Schwankungen wie diese verursachen, versetzen den Körper in einen Stresszustand, der Antioxidantien verbraucht, obwohl diese Chemikalien unseren Körper innerlich „erfrischen“. Das ist es, was letztendlich die Langlebigkeit verringert, indem es während des Alterns Zellschäden verursacht.

Angenommen, eine Person ist ein leidenschaftlicher Kaffeetrinker; Es ist besser, von normalem Kaffee auf entkoffeinierten Kaffee umzusteigen. Die Gewohnheit, zu viel Kaffee zu trinken, kann innerhalb von zwei oder drei Wochen allmählich zum Erliegen kommen.

Warum bleibt Koffein so lange in Ihrem System?

Koffein ist ein Vasokonstriktor, was bedeutet, dass es die Blutgefäße verengt. Wenn das Blut nicht fließen kann, wird weniger Glukose aus der Leber zur Energiegewinnung freigesetzt und es sammelt sich mehr Säure an, weil der Körper ein pH-Gleichgewicht benötigt.

Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa acht Stunden. Das heißt, wenn man morgens um 10 Uhr Kaffee trinkt, sind um 50 Uhr noch etwa 2 % im System. Nach dem Kaffeetrinken von 10-11 Uhr bleiben nur noch 12 – 24 Minuten Koffein für den Tag übrig. 

Man kann dies berechnen, indem man die Zeit nach einer morgendlichen Tasse nimmt und sie durch 8 teilt, um zu sehen, wie viel noch im Körper sein könnte. Wenn man eine genauere Zahl haben möchte, helfen auch Zeitraffer zwischen den Portionen.

Wie bei vielen anderen Drogen und Toxinen, die durch Inhalation oder Einnahme in unser System gelangen, beeinflusst das Gewicht einer Person, wie schnell sie die Droge eliminiert. 

Die Abhängigkeit von Koffein kann diese Entzugserscheinungen verursachen – Kopfschmerzen, Übelkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Muskelschmerzen.

Koffein hilft bei der Stimmung einer Person, indem es Enzyme blockiert, die am Abbau des chemischen Adenosins im Gehirn beteiligt sind. Es blockiert auch Rezeptoren für Adenosin auf der Oberfläche bestimmter Zellen, was die Wachsamkeit fördert und als Stimulans zur Bekämpfung von Schläfrigkeit verwendet werden kann.

 In Bezug auf die geistige Funktion erhöht Koffein die Aktivität in der Großhirnrinde, was zu verbesserten kognitiven Fähigkeiten wie Problemlösung oder logischem Denken führt. Schließlich scheinen die stimulierenden Wirkungen von Koffein auf Konzentration und Gedächtnisleistung von seiner Fähigkeit abzustammen, den Dopaminspiegel zu erhöhen. 

Zusammenfassung

Koffein kann ein nützliches Hilfsmittel für jemanden sein, der Hilfe beim Aufwachen und Konzentrieren braucht. Wenn man jedoch nicht aufpasst, kann es auch zu Problemen kommen. 

Der übermäßige Konsum von Koffein kann eine Abhängigkeit entwickeln und zu Schlaflosigkeit, Migräne oder Angstzuständen führen. Manchmal urinieren Menschen aufgrund des Koffeinkonsums auch mehr.

Ansonsten trink diesen Kaffee oder schokolade. Die allmähliche Reduzierung der Koffeinaufnahme über zwei bis drei Wochen hilft bei der Umstellung der eigenen Gewohnheit, ohne Symptome eines Koffeinentzugs zu erzeugen. 

Der beste Ersatz, um den Kaffeekonsum zu reduzieren, ist Trinkwasser. Es spült das Koffein auf natürliche Weise aus und hält einen hydratisiert. 

Referenz

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0278691595000933 
2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200131110-00002