Genaue Antwort: 6 Monate
Manche Menschen nehmen in nur einem Monat zu, während andere bis zu 6 Monate brauchen. Es gibt viele Faktoren, die die Gewichtszunahmezeit für Menschen beeinflussen würden. Das Körpergewicht, der Body-Mass-Index, die Stoffwechselrate und die Essgewohnheiten. Viele Experten raten allen Menschen zu bestimmten Diäten, um an Gewicht zuzunehmen.
Die Menschen können auch einige Gewichtszunahmeübungen einschließen, um die Diät zu unterstützen. Menschen können entweder Fettanteil oder Muskelanteil gewinnen. Die Faustregel, um in kürzerer Zeit an Gewicht zuzunehmen, ist, Kalorien zu essen. Die Menge der aufgenommenen Kalorien sollte höher sein als die Kalorien, die jemand im täglichen Leben verbrennt.
Die Genetik ist ein großer Faktor, der den Gewichtszunahmeprozess beeinflussen würde. Jeder sollte mit der Kalorienaufnahme zur Gewichtszunahme beginnen. Menschen, die sehr wenig Kalorien zu sich nehmen, würden überhaupt nicht zunehmen. Der Gewichtszunahmeprozess kann im Allgemeinen von zwei Arten sein.
Menschen können Muskeln aufbauen, wenn sie die Anzahl der Kalorien erhöhen, aber bestimmte Übungen gleichzeitig machen würden.
Wie lange dauert es, um an Gewicht zuzunehmen?
| Zunehmen | Uhrzeit |
| In Monaten | 6 Monate |
| In Wochen |
Wenn Menschen keine bestimmte Präferenz haben, ob sie Muskeln oder Fett aufbauen wollen, dann können sie es einfach durch Diäten schaffen. Menschen müssen eine bestimmte Diät einhalten, um an Gewicht zuzunehmen. Jeder müsste den Kaloriengehalt in seiner Ernährung erhöhen, was zu einer schnellen Gewichtszunahme beitragen würde.
Wenn jemand extrem dünn ist, kann die Gewichtszunahme länger als 6 Monate dauern. Jede Person, die gesund ist und mehr Gewicht zunehmen möchte, dann darf es nicht länger als 3 bis 6 Monate dauern. Jeder sollte mit der Berechnung des Kalorienbedarfs beginnen. Menschen können Kalorienrechner verwenden, um zu wissen, wie viele Kalorien für sie benötigt werden.
Die meiste Zeit wären die Menschen ohne die richtige Anleitung nicht in der Lage, Muskeln aufzubauen. Das ist der Grund, warum viele Menschen Fett statt Muskeln aufbauen. Es geht darum, den Kaloriengehalt zu erhöhen, aber nicht übermäßig zu steigern. Wenn jemand den Kaloriengehalt übermäßig erhöht, dann würde es beim Fettaufbau helfen.
Es ist wichtig, dass Menschen zunehmen müssen, indem sie kontinuierlich einer bestimmten Diät folgen. Wenn jemand aufhört, die kalorienreiche Diät zur Gewichtszunahme zu befolgen, wird er keine ständige Veränderung feststellen können. Ein Ernährungsberater kann bei der Gewichtszunahme helfen, indem er Ernährungstabellen gibt, die die Person befolgen muss.
Krafttraining kann ein großartiges Training sein, um schlanke Muskeln aufzubauen. Bei Kalorien müssen die Menschen möglicherweise auch den Proteingehalt erhöhen. Der Zweck, für den jemand versucht, an Gewicht zuzunehmen, würde variieren. Wenn jemand für sportliche Leistungen zunimmt, muss er möglicherweise mit vielen Übungen oder Trainingsprogrammen fortfahren.
Menschen, die versuchen, an Gewicht zuzunehmen, um gesund auszusehen, müssen die Diät möglicherweise etwa 6 Monate lang fortsetzen.
Warum dauert es so lange, um an Gewicht zuzunehmen?
Um schneller an Gewicht zuzunehmen, sollten sich die Menschen auf Lebensmittel konzentrieren, die ihre Energie steigern würden. Lebensmittel wie Nüsse, Avocados, Bananen, und dunkle Schokolade eignen sich hervorragend für eine gesunde Gewichtszunahme. Menschen sollten gesunde Öle wie Olivenöl verwenden, um Lebensmittel zur Gewichtszunahme herzustellen.
Smoothies und Shakes mit viel getrockneten Früchten und Eiweiß würden zu einer schnelleren Gewichtszunahme beitragen. Menschen mit hohen Stoffwechselraten brauchen möglicherweise länger, um an Gewicht zuzunehmen. Niemand sollte seinen Körper mit Eiweiß überladen, sondern kann damit eine gute Menge an Ballaststoffen hinzufügen. Manchmal kann überschüssiges Protein Verdauungsprobleme verursachen.
Daher wäre das Hinzufügen von Ballaststoffen eine Sicherheitsvorkehrung. Wenn jemand die Gewichtszunahme verfolgt, muss die Person aktiv sein. Die Menschen sollten alle Empfehlungen des Ernährungsberaters oder Arztes befolgen. Menschen mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie einer Schilddrüsenüberfunktion können in kurzer Zeit Probleme mit der Gewichtszunahme haben.
Zusammenfassung
Der Gewichtszunahmeprozess würde für jeden mit unterschiedlichem BMI, Größe, genetischem Faktor und Lebensstil variieren. Menschen können ihre Ernährung und Trainingsroutine ändern, um innerhalb weniger Monate an Gewicht zuzunehmen. Jeder muss darauf achten, welche Art von Essen er zu sich nimmt.
Es gibt viele Diätpläne, die bei der Gewichtszunahme helfen würden, aber die Menschen sollten sich von einem Ernährungsberater beraten lassen, bevor sie mit einem Diätplan beginnen. Da nicht alle Diäten für die Person entsprechend ihrem Gesundheitszustand geeignet wären. Einige Diäten können enorme Auswirkungen auf die Verschlechterung der Gesundheit der Person haben.
Bibliographie
- https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/18681_weight-gain-antidepressants.pdf
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0002937886905910
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