Genaue Antwort: 15 bis 20 Minuten.
Gehen ist eine der effizientesten Bewegungsformen, die hilft, fit und aktiv zu bleiben. Im Allgemeinen dauert es etwa 15 bis 20 Minuten, um eine Meile für eine durchschnittliche Person zu gehen. Die Zeit kann abhängig von der Fitness der Person, dem Gelände und der Gehgeschwindigkeit beeinflusst werden.
Das Gehtempo lässt sich durch konsequente Bewegung steigern und die Zeit deutlich verkürzen. Gehen a Meile oder 1.6 km pro Tag können sich langfristig als große gesundheitliche Vorteile erweisen.
Eine gute Möglichkeit, die Gehgeschwindigkeit zu erhöhen, ist das Einstellen eines Timers. Versuchen Sie, den Spaziergang innerhalb des Zeitlimits abzuschließen, um großartige Ergebnisse zu erzielen. Etwas Wichtiges, das Sie beachten sollten, ist, sich vor dem Spaziergang aufzuwärmen, um Krämpfe zu vermeiden.
Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, den Spaziergang in der erwarteten Zeit zu absolvieren, fahren Sie fort, die Gehstrecke zu erhöhen. Tägliches Gehen wird sich nach und nach positiv auf die Gesundheit auswirken.
Wie lange dauert es, eine Meile zu laufen?
Eine Vorstellung davon zu bekommen, wie lange es dauert, einen Kilometer zu laufen, hilft bei der Planung des Tages. Für Menschen, die denken, dass Laufen nicht in ihrer Liga ist, kann es sehr viel bewirken, jeden Tag eine Meile zu gehen. Idealerweise dauert es etwa 15-20 Minuten, um eine Meile zu Fuß zu gehen.
Mit technologischen Innovationen können viele Methoden helfen, die Entfernung und die Zeit zu berechnen, die für den Spaziergang benötigt werden. Es gibt viele mobile Anwendungen, die helfen können, die Zeit einzustellen und die Entfernung zu berechnen.
Der Wettbewerb lässt einen seine Stärken und Schwächen erkennen. Eine weitere großartige Möglichkeit, die Gehgeschwindigkeit zu erhöhen, ist die Anmeldung zu Gehrennen/Marathons. Es wird die Gehgeschwindigkeit der Personen testen und das Beste aus ihnen herausholen.
Es macht nichts, wenn eine Person nicht sehr schnell gehen kann. Wichtig ist, dass du bei der Übung konsequent bleibst und die Distanz immer weiter erhöhst. Die Geschwindigkeit wird allmählich erhöht, ohne es zu merken. Selbst eine kleine Steigerung des Gehens hat viele gesundheitliche Vorteile.
Der einzige Wettbewerb sollte das Gestern der Person sein und man muss versuchen, mehr zu erreichen als am Tag zuvor. Da Gehen viele gesundheitliche Vorteile hat, ist zu viel davon auch nicht gut.
Es ist besser, während des gesamten Spaziergangs eine konstante Geschwindigkeit beizubehalten, als den Spaziergang zu schnell zu beginnen und dann zu verlangsamen. Zu schnelles Gehen kann einige gesundheitliche Auswirkungen haben, wie Schmerzen in den Gelenken und andere Verletzungen.
Wenn es das Ziel ist, die Gehgeschwindigkeit zu erhöhen, versuchen Sie, 30 Sekunden bis 1 Minute lang schnell zu gehen, und verlangsamen Sie dann die nächsten 1-2 Minuten. Wechseln Sie dies weiter, um die Geschwindigkeit mit der Zeit zu erhöhen.
Schließlich sollten Sie die Konsistenz nicht aufgeben, wenn Sie eines Tages keine Lust mehr haben zu laufen. Das Gehen an diesem Tag wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu motivieren und zu erreichen.
Zusammenfassung:
| Alter | Zeitaufwand für eine Meile |
| 20-29 | 19-20 Minuten |
| 30-39 | 18-19 Minuten |
| 40-49 | 18-19 Minuten |
| Mehr als 50 | 28-30 Minuten |
Warum dauert es so lange, eine Meile zu laufen?
Die Zeit, die benötigt wird, um eine Meile zu laufen, hängt vom Alter der Person, dem Fitnessniveau, dem Gesundheitszustand ab, und auch das Gelände spielt eine wichtige Rolle. Ein geneigtes Gelände würde die Geschwindigkeit verringern, ein Gefälle dagegen zu einer Erhöhung der Geschwindigkeit führen.
Das Fitnessniveau einer Person ist auch wichtig, wenn es darum geht, die Zeit zu bestimmen, die zum Gehen einer Meile benötigt wird. Wenn die Person sportlich ist und Sport treibt, kann die Zeit erheblich verkürzt werden. Wenn eine Person gerade erst mit dem Training beginnt, würde die Zeit, die benötigt wird, um eine Meile zu absolvieren, länger sein.
Gehen hat auch viele Vorteile, die das Konzentrationsniveau und die Effizienz während der Arbeit steigern können. Es erhöht auch die körperliche Stärke einer Person und hilft ihr, sich von Krankheiten fernzuhalten.
Der Verdauungsprozess verbessert sich auch, wenn man täglich eine Meile geht. Tägliches Gehen hilft auch dabei, Gewicht zu reduzieren und fit zu bleiben. Spazierengehen kann auch die Stimmung verbessern und ein gutes Gefühl geben. Es kann auch die Schlafqualität verbessern.
Zusammenfassung
Gehen kann eine Quelle der Frische sein, indem es sich aus dem Stress und Arbeitsalltag herausbewegt. Es kann Ihnen helfen, auf neue Ideen zu kommen und auch die psychische Gesundheit zu verbessern. Hauptsache es macht glücklich.
Auch zu viel Gehen kann anstrengend sein und sollte vermieden werden. Konsequentes Gehen über kurze Distanzen kann die Gesundheit langfristig verbessern.
Bibliographie
- https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/S2044-994120170000009004/full/html?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Transport_and_Sustainability_TrendMD_1
- https://onwardsoutdoors.com/wp-content/uploads/2019/05/The_Importance_of_Walking_to_Public_Health.2.pdf
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Ich stimme zu, Quentin20. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die durchschnittliche Zeit für verschiedene Altersgruppen zu verstehen.
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Das Aufwärmen vor dem Gehen wird oft übersehen, der Artikel betont jedoch seine Bedeutung. Das sind tolle Informationen für Anfänger.
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Einverstanden, Glee, Spazierengehen ist gut für die allgemeine Gesundheit!