Genaue Antwort: 4 – 8 Stunden
Melatonin ist ein Hormon, das hauptsächlich nachts von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird und mit der Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus im Körper verbunden ist. Obwohl es sich um ein natürlich vorkommendes Hormon handelt, ist es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die als Over-the-Top-Schlafmittel (OTD) bezeichnet werden und zur kurzfristigen Behandlung von Schlaflosigkeit aufgrund von Jetlag oder Schichtarbeit eingesetzt werden . Es wird oral eingenommen.
Melatonin hält sich nicht sehr lange im Körper. Es hat eine Halbwertszeit von etwa 40 bis 60 Minuten. Die Halbwertszeit ist die Zeit, die der Körper benötigt, um ein halbes Medikament auszuspülen und aus dem Körper zu eliminieren. Typischerweise dauert es etwa vier bis Halbwertszeiten, bis ein Medikament vollständig eliminiert ist. Daher dauert es zwischen vier und acht Stunden, bis Melatonin nachlässt, aber die Menge an Melatonin, die man zu sich nimmt, kann dazu führen, dass diese Zahl erheblich variiert.
Wie lange hält Melatonin?
| Praktika | Uhrzeit |
| Melatonin beginnt zu wirken | Innerhalb von 30 – 45 Minuten |
| Melatonin erreicht die Spitzenwerte im Körper | Innerhalb von 1 Stunde |
| Langlebigkeit von Melatonin | 4 zu 8 Stunden |
Das Melatonin im Körper hilft bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus – der inneren Uhr des Körpers, die dem Körper über einen 24-Stunden-Zyklus vorgibt, wann er schlafen und wann er wach sein soll. Melatoninpräparate, also exogenes Melatonin, werden als Schlafmittel gekennzeichnet AIDS die dem Körper dabei helfen, bei einer Person, die es konsumiert hat, Schläfrigkeit hervorzurufen.
Die Halbwertszeit von Melatonin hängt von seiner Formulierung ab. Eine Halbwertszeit beschreibt die Menge, die der Körper benötigt, um die Hälfte einer Dosis eines Medikaments zu verstoffwechseln. Da jeder Drogen anders verstoffwechselt, könnten einige die Wirkung von Melatonin früher spüren als andere.
Melatonin wird von der medizinischen Gemeinschaft als Nahrungsergänzungsmittel ähnlich wie Vitamine und Mineralstoffe angesehen. Daher reguliert die Food and Drug Administration (FDA) seine Dosierung nicht.
Warum hält Melatonin so lange?
Abhängig von verschiedenen Faktoren bleibt exogenes Melatonin etwa 4 – 8 Stunden im Körper. Die Halbwertszeit von Melatonin, die für seine Eliminierung verantwortlich ist, kann durch die Art der Melatonin-Ergänzung beeinflusst werden, die man konsumiert. Normalerweise halten speziell formulierte Melatonin-Schlafmittel mit langsamer Freisetzung länger als die mit sofortiger Freisetzung.
Melatonin-Tabletten mit sofortiger Freisetzung lösen sich schnell auf und werden sofort in den Blutkreislauf abgegeben. Melatonin mit verlängerter Freisetzung braucht seine Zeit, um sich langsam und stetig aufzulösen, und setzt Melatonin allmählich über mehrere Stunden ins Blut frei. Daher hilft Melatonin mit sofortiger Freisetzung den Menschen dabei einschlafen kurz nach der Einnahme, während die Formulierung mit verlängerter Freisetzung den Menschen hilft, die ganze Nacht durchzuschlafen, da sie langsam freigesetzt wird.
Der Körper nimmt Melatonin schnell auf und erreicht so innerhalb einer Stunde den Spitzenwert. Wenn dies geschieht, fühlt sich die Person schläfrig. Mehrere externe Faktoren, die die Langlebigkeit von Melatonin beeinflussen können, sind das Alter, der allgemeine Gesundheitszustand, die Körperzusammensetzung, das Gewicht, die Koffeinaufnahme, die Schlafhygiene usw. einer Person. Schlechte Schlafhygiene und -gewohnheiten, wie die Einwirkung von Elektronik oder anderen hellen, künstlichen Lichtquellen nachts, könnte dem Gehirn sagen, es zu tun wach bleiben länger, was den Schlafzyklus komplett durcheinander bringt.
Es wird empfohlen, 30 Minuten vor der gewünschten Schlafenszeit mit der Einnahme einer niedrigen Dosis Melatonin zu beginnen. Es muss darauf geachtet werden, es nicht nach der idealen Schlafenszeit zu haben, da es den Schlaf-Wach-Rhythmus drastisch verändern kann. Eine Person kann später als geplant einschlafen oder unter Tagesmüdigkeit leiden, wenn Melatonin genau zum richtigen Zeitpunkt oder nach dem Schlafengehen eingenommen wird.
Zusammenfassung
Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das den Schlaf fördert. Neben der Förderung des Schlafes kann es auch helfen, Angst vor und nach der Operation zu lindern. Im Durchschnitt können Melatonin-Schlafmittel etwa 4 bis 8 Stunden anhalten, abhängig von der Dosis und Formulierung von Melatonin, die von der Person konsumiert wird, und zahlreichen anderen Faktoren.
Es wird empfohlen, die Einnahme von Melatonin zur oder nach der geplanten Schlafenszeit zu vermeiden, da dies den Schlaf-Wach-Zyklus stören oder verschieben kann. Eine falsche Anwendung von Melatonin kann zu Tagesmüdigkeit führen.
Wenn eine Person auch nach der Einnahme von Melatonin ständig unter Schlaflosigkeit oder anderen Schlafproblemen leidet, sollte sie sich sofort an ihren Arzt wenden, um Behandlungsoptionen zu besprechen, da dies ein Zeichen für einige zugrunde liegende Probleme sein könnte.
Bibliographie
- https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bcp.12093
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520500545854
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