Genaue Antwort: 30 Minuten pro Tag
Bewegung ist eines der wichtigsten Dinge, die eine Person regelmäßig tun sollte. Sport hilft, die Blutzirkulation in unserem Körper zu verbessern und mehr Sauerstoff erreicht jede Zelle. Sobald eine Person anfängt, regelmäßig zu trainieren, wird diese Person einige positive Veränderungen in ihrem Körper erfahren.
Herz-Kreislauf-Ausdauer bedeutet die Fähigkeit Ihres Herzens und Ihrer Lunge, Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Wenn genügend Sauerstoff jede Zelle in Ihrem Körper erreicht, wird Ihr Körper mit Energie versorgt und Sie können sich auf Ihre Arbeit konzentrieren.
Wie lange sollte eine Person trainieren, um die kardiovaskuläre Ausdauer zu erhöhen?
| Normale Person im Alter zwischen 25-35 | 30 Minuten körperlicher Aktivität |
| Kinder und Jugendliche 12-18 | 45-50 Minuten |
| Ältere Menschen | 15-20 Minuten |
Das genaue Timing sollte mindestens eine halbe Stunde pro Tag für eine normale Person betragen, um sich zu bewegen. Bestimmte Übungen helfen Ihnen, die kardiovaskuläre Ausdauer zu erhöhen. Beginnen Sie langsam, wenn Sie auf Anfängerniveau sind, und beginnen Sie dann langsam, Ihre Übung zu intensivieren.
Ihr Herz wird mehr Blut pumpen, indem es Blut schneller pumpt, und auf diese Weise wird mehr Blut in Ihrem Körper fließen. Denken Sie daran, dass Sie trainieren, um Ihre Energie zu steigern, nicht um sie zu verringern. Als Anfänger sollten Sie jedoch langsam beginnen, da Sie die intensiven Workouts nicht von Anfang an durchführen können.
Nur schnell zu atmen hilft nicht viel, um Sauerstoff an jeder Zelle in unserem Körper zu erreichen. Wenn Ihr Herz Blut pumpt, erreicht dieses Blut jede einzelne Zelle, die alle wichtigen Dinge in sich trägt, und somit erhält jede Zelle Sauerstoff.
Sie können einige Aerobic-Übungen durchführen, um Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu erhöhen. Die meisten Studien kamen zu dem Schluss, dass mindestens dreimal pro Woche eine Aktivität für kardiovaskuläre Ausdauer für etwa eine halbe Stunde die aerobe Kapazität in etwa 8-12 Wochen erhöhen würde.
Die Menschen sollten sich jedoch dazu verpflichten können, ein gesundes Leben zu führen. Andererseits sollten Sie in der Lage sein, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die für Ihre tägliche Ernährung notwendig sind. Stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Mahlzeit alle wichtigen Nähr- und Mineralstoffe zu sich nehmen.
Warum dauert es so lange, bis eine Person trainiert, um die kardiovaskuläre Ausdauer zu erhöhen?
Herz-Kreislauf-Ausdauer ist nur, dass Ihr Herz und Ihre Lunge mehr Sauerstoff zu den anderen Organen und Zellen in Ihrem Körper pumpen. Daher sollten Sie sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde körperlich betätigen, damit der Prozess erfolgreich verläuft.
Weder mehr noch weniger Zeit sollte körperlicher Aktivität und anderen Übungen gewidmet werden. Achten Sie darauf, die Zeit zu überprüfen, bevor Sie mit dem Training beginnen und nachdem Sie es beendet haben. Auf diese Weise können Sie Ihre Zeit festhalten.
Machen Sie einige Übungen, die Ihrem Herzen helfen, mehr Blut in jede einzelne Zelle Ihres Körpers zu pumpen. Beginnen Sie mit Gehen und machen Sie dann langsam ein intensives Training. So nimmst du nicht nur ab, sondern steigerst auch deine Herz-Kreislauf-Ausdauer.
Viele Menschen widmen sich keiner körperlichen Aktivität und werden so zu inaktiven Menschen. Inaktive Menschen können sich nicht auf ihre Arbeit konzentrieren, weil sie sich immer müde und schläfrig fühlen. Dies liegt daran, dass nicht genug Sauerstoff jede Zelle in Ihrem Körper erreicht.
Die Ausübung hilft, diese Art von Problem zu verhindern. Wenn Sie anfangen, die grundlegenden Übungen wie Gehen, Joggen und andere solche Sachen zu machen, werden Sie anfangen, gute Veränderungen in Ihrem Körper zu sehen. Es wird eine andere Sicht auf dich selbst geben.
Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Arzt und bitten Sie ihn, Sie durch einen Prozess zu führen. Er wird Sie bitten, bestimmte Übungen zu machen, um Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu steigern.
Zusammenfassung
Am Ende zählt Ihre Gesundheit, denn Sie müssen ein gesundes Leben führen, sonst können Sie von einer schweren Krankheit erfasst werden. Stellen Sie sicher, dass Sie eine korrekte Ernährungstabelle führen, da der Konsum von Müll Ihnen nicht hilft, Ihr Ziel zu erreichen.
Wenn Sie an Übergewicht oder Adipositas leiden, müssen Sie jetzt anfangen und zuerst die grundlegenden Dinge tun. Langsam versuchst du, das Trainingsniveau zu steigern, und dann fängst du an, die Veränderung in deinem Körper zu sehen. Holen Sie sich gegebenenfalls Hilfe, falls Sie Anfänger sind.
Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Arzt und bitten Sie ihn, Sie durch einen Prozess zu führen. Er wird Sie bitten, bestimmte Übungen zu machen, um Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu steigern.
Bibliographie
- https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/12000/current_scientific_evidence_for_a_polarized.34.aspx
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3796833/
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Dies ist ein zum Nachdenken anregender Beitrag über Herz-Kreislauf-Ausdauer und Training.
Dieser Beitrag ist falsch informiert, 30 Minuten pro Tag dafür aufzuwenden erscheint übertrieben.
Ich stimme zu, es kann für bestimmte Personen zu viel sein.
Es ist großartig, die Wissenschaft hinter der kardiovaskulären Ausdauer zu verstehen und zu verstehen, wie sich Bewegung darauf auswirkt.
Ja, das „Warum“ zu verstehen, kann sehr motivierend sein.
Dies sind nützliche Informationen, um zu verstehen, wie wichtig es ist, Sport zu treiben. Allerdings kann es schwierig sein, regelmäßig Sport zu treiben.
Ich stimme zu, dass viele Menschen ein geschäftiges Leben führen, daher kann es eine Herausforderung sein, Zeit für Bewegung zu finden.
Absolut, aber es geht darum, es zu einer Priorität für unsere Gesundheit zu machen.
Es ist alarmierend zu sehen, wie viel Zeit für das Training aufgewendet wird, es ist wirklich viel.
Ja, insbesondere für diejenigen, die ohnehin Schwierigkeiten haben, Zeit für sich selbst zu finden.
Dieser Beitrag wirft wichtige Fragen zur Trainingsdauer auf, die für die Herz-Kreislauf-Gesundheit erforderlich ist.
Ja, es ist ein gutes Diskussionsthema.
Die Wissenschaft hinter der Herz-Kreislauf-Gesundheit ist faszinierend und bietet Einblicke in die Notwendigkeit von Bewegung.
Es ist klar, dass für viele Menschen mehr Bildung in diesem Bereich notwendig ist.
Auf jeden Fall kann das Verständnis des „Warum“ zu Verhaltensänderungen führen.
Der Schlüssel liegt darin, die richtige Balance zwischen Bewegung und anderen Gesundheitsfaktoren zu finden.
Einverstanden, es geht darum herauszufinden, was für jeden Einzelnen am besten funktioniert.
Gesundheit ist absolut kein Einheitsansatz.
Die Betonung der Bedeutung von körperlicher Betätigung ist angebracht.
Sicherlich ist es schwer, gegen die Vorteile von Bewegung zu argumentieren.
Stimmt, aber es kann schwierig sein, eine Routine aufrechtzuerhalten.
Das ist alles schön und gut, aber es sollte intelligentere Möglichkeiten zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit geben.
Ich denke, ein effizienterer Ansatz wäre für viele Menschen von Vorteil.