Réponse exacte : deux heures
Le sommeil est essentiel pour presque tous les êtres vivants. Des milliers d'organismes dépendent du sommeil pour restaurer leur énergie. Nous pouvons définir le sommeil comme un état dans lequel une personne est en absence de veille. C'est un processus naturel où un être vivant est soumis à se reposer automatiquement s'il est trop fatigué.
Chez les humains, lorsqu'ils travaillent pendant autant de temps, ils éprouvent un état appelé somnolence qui est un état de désir extrême de sommeil. Or, qu'une personne travaille ou non, elle a en effet besoin d'une certaine quantité de sommeil. La quantité de sommeil dont une personne a besoin dépend de facteurs liés aux conditions physiques et mentales humaines.
Combien de temps après avoir mangé puis-je dormir ?
Une petite perturbation dans votre routine quotidienne pourrait avoir un effet sérieux sur la vie d'une personne. Les médecins et les professionnels recommandent aux gens d'attendre au moins deux heures après avoir terminé leur dîner. Vous devez également vous rappeler que vous ne devez pas boire pendant au moins une heure avant de retourner au lit. Si vous êtes une personne qui va au bureau, je suis sûr que vous devez retourner au travail tôt et que vous devez également terminer votre repas tôt. Les personnes qui ont l'habitude de s'endormir peu de temps après avoir pris leur repas peuvent souffrir de symptômes graves comme des maux d'estomac, indigestion, et brûlures d'estomac.
Le sommeil est utile pour les humains pour améliorer la santé globale. Il aide le cerveau à libérer des déchets toxiques pendant le sommeil. Il augmente également les niveaux de glycogène dans le cerveau. Un sommeil sain améliorera le fonctionnement global du cerveau. On dort en effet pour donner un peu de repos au cerveau pour s'abstenir de penser. Le sommeil est également associé à la réparation des vaisseaux sanguins et du cœur. Si nous dormons suffisamment, il y a moins de chances d'être sujet aux maladies. De plus, les niveaux de concentration augmentaient également avec un bon repos chez les êtres vivants, y compris les humains.
| Événements après avoir mangé | Temps après avoir mangé |
| Eau potable | Une heure |
| En train de dormir | Deux heures |
Il est conseillé d'attendre une heure après avoir mangé pour boire de l'eau car les liquides dans l'estomac peuvent ralentir la digestion. En revanche, il faut éviter de dormir pendant deux heures après avoir mangé.
Pourquoi faut-il autant de temps après avoir mangé pour dormir ?
N'optez pas pour la malbouffe si vous aimez prendre des collations au coucher ou dîner tard avant de dormir. C'est l'une des habitudes les plus courantes chez la plupart des gens, car ils ont tendance à manger beaucoup de malbouffe. Certaines personnes finissent par manger des pizzas, des hamburgers, des Oreos et d'autres choses de ce genre. Opter pour des produits sucrés est un autre mauvais choix car ils sont riches en calories et déclenchent des envies de plus. Manger quelque chose de sucré devient une habitude pour la plupart des gens, et ils ne peuvent donc pas se résister après avoir mangé.
Dans ce monde d'horaires chargés et de moins de repos, on peut être sujet à plusieurs problèmes de santé. D'après de nombreuses études, il est évident que la plupart des travailleurs ne dorment que cinq ou six heures. Cela créera des problèmes de santé à long terme comme le diabète, les maladies cardiaques et bien d'autres. De nombreuses personnes privées de sommeil connaîtront une dépression, une dépression émotionnelle, une absence de paix. Ces problèmes, à leur tour, affectent les capacités de travail de cette personne. Généralement, une personne a besoin de suffisamment de sommeil pour que le fonctionnement du cerveau se normalise après avoir été trop fatigué.
Il est déconseillé de dormir immédiatement car les aliments doivent être correctement digérés après ingestion. Si une personne dort immédiatement, le corps peut ne pas être en mesure de digérer correctement la nourriture, ce qui entraîne de nombreuses complications pour la santé.
Conclusion
Enfin, on peut conclure que vous devez prendre soin de votre précieux corps car une fois que vous tombez malade, cela peut être permanent. Des choses comme la constipation, des problèmes de foie et d'autres choses peuvent survenir si vous souffrez d'indigestion. Des habitudes alimentaires et de sommeil irrégulières peuvent nuire à la santé d'un individu.
En moyenne, il est conseillé de dormir après deux heures d'alimentation pour une bonne digestion. Il est préférable de consulter un médecin si vous avez des problèmes avec les selles. Cependant, si vous pouvez prendre soin de vous, il n'y aura aucun problème et vous pourrez maintenir une vie saine.
Bibliographie
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
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