Réponse exacte : 3 heures
Le yoga est un excellent moyen d'améliorer la santé physique et mentale de votre corps. Certains exercices de yoga sont parfaits à effectuer après un repas car ces exercices aident à digérer. Mais cela ne signifie pas qu'il faut pratiquer le yoga juste après avoir eu l'estomac plein de repas.
Si vous avez le ventre plein, attendez au moins 3 heures avant de faire du yoga. Si vous avez pris un repas moyen, vous devez attendre au moins 2 heures avant de faire du yoga et une heure si vous avez mangé des fruits. Le yoga juste après un repas peut aider certaines personnes, mais pas tout le monde.
Combien de temps après le déjeuner puis-je faire du yoga ?
| Yoga après le déjeuner | Il faut attendre au moins 3 heures avant d'effectuer des exercices de yoga. |
| Yoga après avoir mangé des fruits | Il faut attendre au maximum une heure avant d'effectuer des exercices de yoga. |
La plupart des gens pensent que faire du yoga juste après un repas leur serait bénéfique et la question de faire du yoga juste après un repas pourrait être discutable pour la plupart des gens. Mais cela ne signifie pas que vous devriez faire du yoga juste après un repas copieux.
Votre corps a également besoin d'énergie pour digérer votre nourriture et c'est pourquoi vous devriez laisser votre corps le faire après avoir pris un repas. Faire du yoga ne fera qu'augmenter la consommation d'énergie et vous ne bénéficierez donc pas de la séance de yoga que vous avez eue juste après votre repas.
Vous pourriez rencontrer certains problèmes si vous faites du yoga après un repas complet. Certains des plus courants sont une sensation d'inconfort, des nausées, une incapacité à respirer correctement, moins de flexibilité et bien d'autres choses de ce genre.
L'inconfort général serait chaque fois que vous faites des exercices qui impliquent une synchronisation respiratoire et des rétentions. Après un repas, vous vous sentirez lourd et votre corps se sentira mal à l'aise à cause du yoga que vous pratiquez. En d'autres termes, votre corps ne sera pas d'humeur à faire du yoga à ce moment-là.
Pourquoi faut-il autant de temps après le déjeuner pour faire du yoga ?
Vous savez que vous devez attendre quelques heures avant de faire du yoga après le déjeuner. C'est le moment où vous devez laisser votre corps se reposer afin que la nourriture puisse être digérée correctement. Si vous faites du yoga juste après le repas, vous vous sentirez moins énergique parce que votre corps utilise déjà de l'énergie pour digérer la nourriture que vous avez mangée pour le déjeuner.
Certains exercices de yoga simples peuvent être effectués juste après un repas copieux et ils sont le nettoyage du nez (Neti), Vhyagra kriya, Vajrasana. Vous n'avez pas du tout besoin d'attendre pour faire toutes ces techniques de yoga car vous pouvez les faire juste après avoir déjeuné et vous ne ressentirez aucune gêne.
Une fois que vous devez passer quelques heures à vous détendre en vous asseyant sur une chaise ou en vous allongeant sur votre lit, vous pouvez effectuer des exercices de yoga légers et des postures de yoga. Vous pouvez effectuer certains exercices oculaires, puis vous pouvez opter pour d'autres exercices lourds.
D'autre part, faire des exercices de yoga à jeun serait très utile pour vous et aussi pour votre corps. Par conséquent, si vous envisagez de faire du yoga juste après votre réveil tôt le matin, vous avez fait un excellent choix. Les exercices de yoga sont faits le matin car c'est une façon saine d'en tirer le meilleur parti.
Conclusion
En fin de compte, vous devez faire attention à votre santé (physique et mentale). Vous pouvez chercher des tutoriels vidéos sur internet si vous n'avez pas l'habitude de faire des exercices de yoga. Cependant, vous pouvez également prendre conseil auprès de médecins et d'autres professionnels de la santé si nécessaire.
Le yoga signifie que vous devriez en tirer le meilleur parti et non en ressentir un certain inconfort. Il doit y avoir un moment idéal pour tout et c'est pourquoi établissez un emploi du temps pour faire du yoga tous les jours. Ne faites pas d'exercices de yoga juste après un repas.
Bibliographie
- https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
- https://www.karger.com/Article/Abstract/177709
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Les effets néfastes de la pratique du yoga après un repas sont révélateurs.
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Je trouve les exercices suggérés après le déjeuner particulièrement utiles.
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Le yoga est vraiment bénéfique s'il est pratiqué au bon moment et il est intéressant de savoir que différents apports alimentaires nécessitent des temps d'attente variés.
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