Réponse exacte : après 3 heures
Le yoga est l'unification de l'âme, de l'esprit et du corps. Elle est essentielle au développement harmonieux du corps et de l'esprit.
Le yoga a de nombreux avantages pour le développement global. Il existe différents types de yoga, chacun avec ses propres avantages.
Les asanas yogiques ont la capacité de renforcer la flexibilité et l'immunité. Le yoga est la clé d'un mode de vie sain et sans maladie.
Le yoga tonifie notre corps depuis des lustres. Les merveilles du yoga dépassent l'imagination de notre esprit. Le yoga a été le meilleur et le premier choix des médecins et des professionnels de la santé en plus des médicaments.
Bien qu'il soit recommandé de faire du yoga avant de prendre le petit-déjeuner, c'est le choix personnel de chacun de savoir s'il souhaite faire du yoga avant ou après une séance d'entraînement.
Combien de temps après le petit-déjeuner puis-je faire du yoga ?
| Type de petit-déjeuner | Temps après lequel on peut aller faire du yoga |
| Repas court | 1 hr. |
| Repas lourd | 3 à 4h |
Le yoga s'avère le plus utile lorsqu'il est pratiqué avant le petit-déjeuner, à jeun. En effet, pendant cette période, plus de graisse est oxydée comparativement.
Le yoga, qu'il soit fait avant ou après le petit-déjeuner, aide à améliorer la concentration et à atteindre la flexibilité du corps. Parfois, le yoga contribue même à la perte de poids.
Le yoga est devenu une partie de la routine quotidienne, même dans les écoles. La célébration de la Journée internationale du yoga marque également l'importance du yoga.
Dans le cas de personnes qui ont tendance à perdre connaissance et à s'évanouir au soleil, elles doivent prendre de l'eau et de la nourriture légère avant le yoga.
Il est conseillé de boire un verre de lait ou une boisson lactée avant 10 à 15 minutes de yoga. Il est même recommandé de faire certains asanas yogiques après le petit-déjeuner pour une efficacité accrue.
Prendre le petit déjeuner avant le yoga est un choix personnel. La nutrition avant de faire du yoga doit être prise en compte.
Si vous souhaitez faire du yoga après le petit-déjeuner, il est recommandé de maintenir un intervalle de temps minimum de 1 heure entre le petit-déjeuner léger et le yoga.
La nutrition pour le yoga après le petit-déjeuner comprend des flocons d'avoine légers ou des smoothies. La nutrition pour le yoga après le déjeuner comprend des aliments riches en énergie. Les aliments riches en protéines et en glucides doivent être préférés.
Si vous avez des aliments lourds, il est conseillé de faire du yoga ou de faire de l'exercice après au moins 3-4 heures. En effet, certaines postures peuvent entraîner une gêne gastro-intestinale et une sensation de paresse.
Faire du yoga juste après un repas copieux peut augmenter la pression dans l'abdomen, entraînant des crampes musculaires. Cela dépend aussi des asanas yogiques choisies.
Pourquoi devrais-je attendre si longtemps après le yoga ?
Le yoga, outre tous ses bienfaits, a aussi le pouvoir de guérir de nombreuses maladies. Il est donc essentiel de consacrer au moins 30 minutes au développement du corps par le yoga.
Généralement, le yoga commence par honorer le Soleil, ce qui est fait par Surya namaskar. A la fin même, il faut rendre honneur au Soleil en roulant vers la droite.
Parfois, il est nécessaire d'avoir un peu d'énergie en réserve avant de se lancer dans le yoga. Dans de tels cas, il est recommandé d'avoir une banane qui peut fournir de l'énergie instantanée.
Si l'on va faire du yoga après un repas copieux, la différence de temps entre la prise du repas et le début des asanas yogiques doit être d'au moins 2 heures. Cela réduirait les risques de choc alimentaire, indigestion, et d'autres problèmes gastro-intestinaux.
Le yoga peut être commencé au rythme de deux fois par semaine. Le rythme peut être augmenté plus tard après un mois.
La flexibilité n'est pas une condition préalable pour qu'un individu commence le yoga. Le yoga peut être pratiqué par n'importe qui, que le corps soit souple ou non.
Il est conseillé par de nombreux professionnels d'aller faire du yoga après le petit-déjeuner, en gardant à l'esprit les aliments à emporter pour le petit-déjeuner. Un petit-déjeuner léger pouvant inclure des fruits ou un verre de smoothie est recommandé. On peut même opter pour des noix ou des flocons d'avoine.
Il est conseillé qu'en faisant du yoga, aucun aliment ne bouge dans l'estomac. Tous les aliments précédemment consommés doivent être complètement digérés.
C'est ce qu'ont dit certains yogis et anciens praticiens du yoga. Il y a même des raisons derrière ce mythe.
Le premier étant, juste après un repas, le corps a besoin de digérer les aliments consommés qui nécessitent de l'énergie. Le yoga juste après un repas épuise l'énergie de réserve du corps et l'empêche même de produire de l'énergie de réserve.
La seconde étant que certaines asanas yogiques ne peuvent pas être faites avec un ventre rempli. Certaines asanas yogiques peuvent être mieux tenues lorsqu'elles sont effectuées à jeun uniquement.
Conclusion
La réalisation d'asanas yogiques avant ou après le petit-déjeuner dépend entièrement de l'individu. Il faut garder à l'esprit les asanas choisis.
Si l'on veut faire du yoga après le petit-déjeuner, le choix des asanas yogiques doit inclure l'amélioration de la digestion. Les torsions et autres positions similaires doivent être évitées.
Dans le cas d'un repas court, on peut effectuer des asanas juste après 30 minutes de repas court. Mais, lorsque le repas est lourd, un minimum de 3-4 heures doit être donné au corps pour la digestion et la génération d'énergie.
Il est même conseillé de boire beaucoup d'eau avant et après le yoga. Cela aide à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps, évitant ainsi des conséquences inutiles sur la santé.
Référence
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859217300177
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108331881100060X
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