Réponse exacte : Après 30 à 60 minutes
Normalement, avant de manger notre nourriture respective, nous partons nous promener ou faire un jogging. Les gens préfèrent courir avant de prendre leur déjeuner ou leur collation du soir, mais courir est une question de choix pour une personne. Toute cette marche, cette course et ce jogging améliorent encore le processus de notre métabolisme. Des recherches ont montré que chez beaucoup d'entre eux, après l'âge de 30 ans, il devient difficile de maintenir le système digestif antérieur. En effet, après les années 30, il commence à se dégrader lentement, tout comme un poison lent montrant ses effets.
Mais la limite d'âge ne reste jamais statique pour tous car elle change avec le temps et d'une personne à l'autre et parfois, dans certains cas, le lieu de résidence compte. Mais un nombre moyen de personnes rencontrent ce problème.
Combien de temps après avoir couru devriez-vous manger ?
| En cas de jogging | Après 30 |
| Minutes En cas de course | Après minutes 60 |
Puisque nous faisons tous un jogging le matin ou le soir, la question qui se pose ici est de savoir quel devrait être le temps estimé après lequel nous pouvons avoir notre nourriture après une longue séance de jogging. C'est parce qu'il n'est pas possible d'attendre de longues heures pour avoir notre nourriture après le jogging.
Certaines collations ou quelque chose doivent nous être donnés en respectant une bonne conscience. Nous savons également que nous ne pouvons pas non plus commencer à manger immédiatement après être revenus du jogging. Donc la question est sinon alors, alors quand ? Il s'agit donc principalement de savoir quel type de nourriture nous allons consommer après cette séance de jogging ou de course. Nous ne pouvons pas attendre longtemps pour avoir notre nourriture, il est donc important de savoir quel type de nourriture nous allons manger. Si la nourriture ressemble à un repas de midi, alors sur une note sérieuse, il est prouvé qu'elle est nocive pour notre santé à long terme. Mais si nous limitons notre alimentation à seulement un ou deux aliments, nous pouvons facilement nous le permettre sans risquer notre santé.
Après cela, nous devons également reconnaître que l'aliment que nous allons consommer est sain pour être consommé ou non. En effet, plus la nourriture est saine, moins il faudra de temps pour la consommer, en fonction de la quantité que nous allons consommer. Moins le montant serait, moins il faudrait de temps pour l'avoir après notre séance de course. Et tout cela se résume et nous pouvons avoir notre nourriture au moins après 30 minutes de notre séance de course.
Pourquoi devriez-vous manger si longtemps après avoir couru ?
Donc, avant d'approfondir ce sujet acclamé, il faut préciser que toutes les déclarations faites ou les faits et chiffres donnés ne sont basés que sur des recherches approfondies sur le sujet, y compris de simples hypothèses. Alors maintenant, comme déjà, nous avons répondu combien de temps cela devrait prendre pour avoir notre nourriture après la séance de course. Mais maintenant, après cela, une autre vous viendra à l'esprit : pourquoi cela devrait-il prendre autant de temps pour avoir notre nourriture après une séance de course vigoureuse. Comme il faut des raisons valables pour justifier pourquoi cela prend autant de temps. Passons donc en revue les saisons à venir.
Il faut donc au moins 30 à 60 minutes pour avoir notre nourriture après avoir couru. Cela est dû aux aspects alimentaires comme indiqué précédemment. Mais il est tout aussi important de manger notre nourriture après ce laps de temps, car notre corps est simplement construit de cette façon. Il ne peut même pas boire d'eau après des séances de course aussi vigoureuses, donc manger juste après est un sujet lointain à traiter.
Comme nous l'avons dit, il est très nécessaire de refroidir notre corps grâce à son processus de refroidissement naturel en s'asseyant sous un ventilateur. Cela aide notre corps à ajuster la température après le jogging. Pour cette raison, il est tout à fait conseillé de manger des collations légères après la course car cela aide à prévenir les nausées. Il est également suggéré de prendre des collations légères avant de courir, ce qui aiderait à garder le corps assez actif pendant la séance. Des aliments comme les céréales, les sandwichs ou les noix peuvent être consommés à cette fin.
Conclusion
Donc, d'après ce qui précède, il doit être clair qu'il est assez difficile de stabiliser nos habitudes alimentaires avec de l'exercice régulier dans ce monde moderne. Mais cela peut être rendu possible si nous faisons de la forme physique notre mantra quotidien. Le temps varierait selon les préférences des gens car beaucoup de choses varient entre eux. Mais les timings doivent rester intacts quelle que soit la routine.
Et c'est toujours mieux d'avoir des connaissances sur ces choses à propos de l'heure à laquelle un corps devrait être obligé d'attendre pour être nourri plus tard. Mais pour maintenir un esprit et un corps sains, l'exercice physique et les habitudes alimentaires doivent être conservés intacts.
Référence
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666384710154
- https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/food-choice-appetite-and-physical-activity/D0EA9A28759651C435521CF40883F0BF
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