Combien de temps pouvez-vous jeûner (et pourquoi) ?

Réponse exacte : 1 à 3 jours

Lorsque les gens prennent du poids, ils finissent par perdre des graisses en jeûnant. Cela a été une vérité constante au cours des dernières années. Cependant, c'est vrai, mais le faire pendant quelques heures ou par intermittence est préférable pour rester en bonne santé.

Si nous parlons de l'histoire du jeûne, il a été pratiqué à des fins religieuses ou spirituelles. Ils l'ont fait de plusieurs façons. Soit ils jeûnent sans nourriture ni eau, soit ils ne jeûnent que sans nourriture pendant une courte période.

C'est un fait intéressant d'apprendre qu'un homme écossais, Angus Barbieri de 27 ans, a jeûné pendant 382 jours, daté de juin 1965 à juillet 1966. C'est la plus longue période de jeûne connue jamais enregistrée dans le Livre Guinness des Records. Il vivait d'eau et de suppléments et se rendait fréquemment pour une évaluation médicale.

Combien de temps pouvez-vous jeûner ?

De nombreuses personnes dans le monde ont leurs raisons de jeûner. Certains le font dans le cadre de leur religion pour renforcer leur foi en Tout-Puissant ainsi que pour augmenter leur patience et leur modestie. D'autres le font pour perdre du poids.

Le jeûne hydrique est le type de jeûne où une personne ne mange pas et ne boit que de l'eau pendant un certain temps. En d'autres termes, c'est le type rapide qui limite la consommation de nourriture mais pas d'eau. Il a été populaire parmi les gens ces dernières années comme moyen de perdre du poids.

Le jeûne n'est pas sans danger pour tout le monde, en particulier pour ceux qui ont des problèmes de santé. Si quelqu'un n'a jamais fait de jeûne auparavant, il devrait essayer de jeûner une journée pour éviter d'avoir des effets indésirables. Le jeûne de plus de jours ne doit être pratiqué qu'après avoir pris l'avis d'un médecin professionnel.

Avant de jeûner, les gens doivent se préparer car ce serait fatiguant physiquement et mentalement. Ils doivent bien manger avant de jeûner avec les aliments riches en énergie. Ils doivent éviter de jeûner en cas de malaise ou de vertiges et éviter certains exercices physiques exigeants.

Pendant le jeûne, il est essentiel de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour éviter tout effet indésirable. En mettant fin au jeûne, une personne doit éviter de prendre un repas copieux car cela pourrait entraîner des maux d'estomac et d'autres symptômes indésirables.

Le jeûne rend les gens faibles ou nauséeux en raison d'un manque de nourriture et si la condition s'aggrave, mangez quelque chose. Avoir un repos complet et éviter les exercices intensifs aiderait à conserver l'énergie.

Pourquoi pouvez-vous jeûner aussi longtemps ?

Le jeûne ne serait pas sans danger pour tout le monde et ne doit pas être pratiqué par des personnes âgées, des enfants et des personnes souffrant d'insuffisance pondérale. Dans le jeûne hydrique, un individu ne consomme de l'eau que pendant 1 à 3 jours pour rester du bon côté. Il faut boire 2 à 3 litres d'eau chaque jour pour rester bien hydraté et avoir moins faim.

Il présente également des avantages pour la santé, tels qu'il peut favoriser l'autophagie, un processus dans lequel les anciennes parties des cellules sont décomposées et recyclées. L'autophagie peut aider à protéger le corps contre les maladies chroniques comme le cancer ou les maladies cardiaques.

Le jeûne comporte également certains risques pour la santé. Cela peut faire perdre beaucoup de poids trop rapidement à une personne, entraînant également une perte de masse musculaire.

En faisant le jeûne, une personne peut se déshydrater. Par conséquent, il doit boire plus d'eau que d'habitude. Il peut également provoquer une hypotension orthostatique et aggraver certains problèmes de santé tels que les heures, le diabète ou les troubles de l'alimentation.

Cependant, plutôt que de jeûner, la meilleure façon de perdre du poids est d'avoir une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique régulière. Il faut aussi essayer de changer les habitudes alimentaires, comme réduire la consommation de fast-foods et de snacks.

Conclusion

Certaines personnes ne peuvent pas vivre sans manger tandis que d'autres sont prêtes à faire du jeûne pour réduire leur poids et avoir un corps mince.

Le jeûne doit être fait pendant une courte période d'environ 24 heures ou une journée si le corps n'est pas préparé. Le jeûne présente certains avantages pour la santé, tels que la prévention du risque de plusieurs maladies chroniques, favorise l'autophagie et conduit à un meilleur fonctionnement des organes du corps grâce à un apport élevé en eau.

Il comporte également plusieurs risques comme la déshydratation ou la perte musculaire, en particulier pour les personnes souffrant de goutte ou de troubles de l'alimentation. Pour obtenir de meilleurs résultats, ayez une alimentation saine et équilibrée les jours sans jeûne. Il est nécessaire de rester en forme et de mener une vie saine.

Bibliographie

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2. https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3