Réponse exacte : environ 17 heures
Dormir suffisamment chaque jour joue un rôle essentiel dans notre vie saine et chacun d’entre nous aime dormir et se détendre. Avez-vous déjà remarqué ce qui se passe lorsque vous restez éveillé pendant de longues périodes dans une journée ? Bien qu’il existe quelques exceptions où vous devez passer des nuits blanches, l’insomnie peut également entraîner des effets graves.
Les gens négocient toujours l’importance du sommeil dans leur vie quotidienne et sont en retard sur leur emploi du temps. Habituellement, les gens supposent que pour être en bonne santé, il suffit de faire de l’exercice, de manger et de boire de l’eau. Mais les gens oublient qu’ils ont besoin de dormir suffisamment pour survivre plus longtemps. Il arrive rarement que des déficits de sommeil surviennent même lorsque vous restez éveillé la nuit plus longtemps.
Combien de temps une personne reste-t-elle debout dans une journée ?
Le temps et la quantité de sommeil varient d'une personne à l'autre en fonction de l'âge. Pourtant, il y a quelques exigences minimales pour éviter les effets indésirables et de nombreux autres troubles. Le fait le plus important est, les plus jeunes devraient dormir plus que plus personnes. Selon l'étude, pour rester en bonne santé, un adulte ne devrait rester que 17 heures par jour. Mais parfois, de nombreux facteurs comme le travail ou une urgence perturbent la capacité et réduisent également la durée du sommeil pendant une longue période ce qui entraîne une privation de sommeil. Une étude montre que de nombreux adultes ne parviennent pas à dormir pendant les heures recommandées, alors que lorsque les gens vieillissent en raison d'une consommation d'énergie moindre, ils restent debout plus de 17 heures par jour.
La recherche indique que, pour les personnes âgées de 18 à 30 ans, en raison de diverses circonstances, elles ont tendance à rester debout plus de 15 heures par jour et même à passer une ou deux nuits blanches, ce qui provoque des problèmes de mémoire à court terme à un âge précoce.
Choisissez le bon moment rester éveillé– Dormir au mauvais moment de la journée peut détruire votre horaire de sommeil régulier. Le meilleur moment pour rester debout est du matin 6h10 au soir 17hXNUMX pendant environ XNUMX heures.
La pratique d'un horaire approprié aidera les gens à rester debout plus longtemps et à dormir suffisamment, comme recommandé.
En résumé :
| Âge d'une personne (en années) | Durée |
| Ci-dessus 60 | 19 heures |
| 30-60 | 17 heures |
| 18-30 | 15 heures |
| 8-17 | 13 heures |
| Nourrissons-7 | 10 heures |
Problèmes auxquels les enfants sont confrontés lorsqu'ils restent éveillés pendant une journée plus longtemps :
- Risque plus élevé d'adopter un comportement antisocial.
- Problèmes de croissance physique et de développement mental.
Pourquoi est-il nécessaire de dormir pendant un minimum d'heures?
En termes de sommeil, non seulement la quantité mais aussi la qualité comptent. C'est une bonne habitude de dormir au moins 7 à 8 heures par jour et les gens devraient suivre cela pour éviter des troubles graves. Cette pratique aidera à obtenir un rétrolien dans les délais. Il faut plus de temps pour se remettre de la privation de sommeil, ce qui est très nocif pour une vie saine. La récupération, de la privation de sommeil, dépend de la durée pendant laquelle les gens restent éveillés dans une journée par rapport aux heures recommandées.
La première phase de la privation de sommeil se produit lorsqu'une personne a tendance à rester éveillée pendant presque une journée complète. La plupart des adultes ne peuvent tolérer que jusqu'à ce niveau. Lorsque la privation de sommeil continue, il devient très difficile de rester éveillé. Elle altère toujours la fonction cognitive et la perception de la réalité. Bien que mourir de privation de sommeil soit très rare.
En conséquence, le sommeil ne contribue pas seulement à la santé physique, mais contribue également à améliorer le contrôle émotionnel et comportemental, qui est l'une des parties les plus importantes de la vie de chacun et de tous les jours. Heureusement, lorsque vous pratiquez de bonnes habitudes de sommeil, il y a très peu de chances de tomber dans le piège de la privation de sommeil.
Bien que nous oubliions de donner une pondération appropriée au sommeil régulier et à son cycle, nous ne pouvions pas comprendre son utilisation en tant que meilleure RESSOURCE qui peuvent être investies à la place d'autres ressources pour obtenir plus d'avantages ailleurs. Rester éveillé est nécessaire, mais le sommeil n'est pas seulement important, il est aussi beaucoup plus flexible, et cela aussi de multiples façons. C'est donc le moment de faire du sommeil une priorité.
Bibliographie
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Le maintien d’un bon horaire de sommeil est un facteur important du bien-être général.
Les besoins en sommeil des différents groupes d’âge constituent une référence utile pour maintenir un mode de vie sain.
Il est fascinant de voir à quel point la durée du sommeil diffère selon les groupes d'âge.
Le sommeil devrait en effet être une priorité absolue, comme le souligne cet article complet.
Cet article met en lumière les effets négatifs du manque de sommeil et l’importance de donner la priorité au sommeil.
L’impact de la privation de sommeil sur la fonction cognitive est évident et préoccupant.
Les risques pour la santé associés à un sommeil insuffisant sont largement sous-estimés.
Le sommeil est crucial pour rester en bonne santé, nous devrions tous donner la priorité à un sommeil de qualité.
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