Réponse exacte : 15 minutes
Les gens du monde entier ont plusieurs choses en commun entre eux. La chose la plus courante est de prendre soin de leur santé. Une personne ne peut travailler toute la journée que si elle prend bien soin de son corps. La meilleure façon de bien prendre soin de leur santé est d'avoir une bonne nuit de sommeil.
Un sommeil sain est un must pour tout le monde. Après une journée entière de travail, les gens souffrent de fatigue et de stress. Dormir pendant au moins 6 à 8 heures peut surmonter toutes ces difficultés. Une personne normale en bonne santé peut s'endormir en 10-20 minutes après s'être allongé sur leur lit.
Combien de temps met une personne à s'endormir ?
| Types de personnes | Temps pris |
| Normal | 15 MINUTES |
| Souffrant d'insomnie | > 30 Minutes |
Dormir est une chose naturelle pour tout le monde. Cela ne nécessite de suivre aucune sorte de procédure stricte. Suivre une routine mènera à un sommeil sain. Mais certaines personnes ont du mal à dormir même après s’être allongées pendant un certain temps. Il existe des raisons scientifiques à ce type de comportement. Une personne met beaucoup de temps à dormir lorsqu'elle a des distractions autour de son lit.
Les lumières peuvent être allumées, des sons peuvent provenir de la pièce voisine, la température de la pièce est très chaude, etc. sont quelques-unes des distractions dont les gens souffrent. Normalement, une personne ne met pas longtemps à s'endormir, mais des exceptions comme l'insomnie ou la consommation de caféine avant d'aller se coucher existent toujours.
Les personnes souffrant d'insomnie sont privées de sommeil, ce qui les fatigue et entraîne une mauvaise concentration. L'insomnie est causée par un stress excessif ou les effets secondaires des médicaments. Le temps de sommeil diffère dans le cas d'une personne privée de sommeil. Il met plus de temps à s'endormir ou ne dort même pas du tout. Consulter un médecin est la meilleure solution possible dans ce type de scénario. Le sommeil précoce perturbe également la routine et conduit parfois à rester éveillé.
Il en est ainsi parce que le corps ne laissera pas la personne s'endormir jusqu'à ce qu'elle atteigne son heure d'origine dans la routine. Consommer de la caféine, comme mentionné précédemment, aide à rester éveillé. Certaines personnes en consomment intentionnellement pour pouvoir rester éveillées et faire leur travail inachevé. Rester éveillé et regarder le téléphone ou la télévision affecte également les yeux et rend les gens plus longs à s'endormir.
Pourquoi faut-il autant de temps pour s'endormir ?
Le temps nécessaire pour s'endormir dépend entièrement de la routine quotidienne de la personne. Une personne qui mène une vie saine prendra en moyenne 10 à 20 minutes pour s'endormir tandis qu'une personne souffrant d'un trouble du sommeil mettra plus de temps à dormir. La consommation de somnifères aide également à s'endormir.
Mais cela n'est possible que lorsqu'un médecin le prescrit. Quelques règles doivent être suivies pour éviter ce genre de circonstances. La routine varie en fonction de l'âge d'une personne. Un enfant dort presque 18 heures par jour et n'a pas besoin de beaucoup de temps pour s'endormir. Un adolescent a besoin d'au moins 6 heures de sommeil par jour. Un adulte a besoin de plus de 6 heures de sommeil adéquat.
Se coucher à la même heure tous les jours, éviter de consommer de la caféine, dormir sans distractions, éviter de faire de l'exercice avant de se coucher, etc. sont quelques-uns des conseils de santé qui valent la peine d'être suivis pour maintenir un sommeil sain. Il n'est pas nécessaire qu'une personne doive s'endormir dans le temps moyen donné, elle peut s'endormir bien avant ce temps.
Les personnes souffrant de décalage horaire, ou travaillant toute une journée au bureau en regardant constamment l'écran de l'ordinateur, ou ne dormant pas correctement la veille peuvent conduire à ce cas. Un adulte devrait également éviter tout type de sieste l'après-midi, afin qu'il puisse dormir directement pendant 6 à 8 heures la nuit.
Conclusion
Le stress provoque de nombreuses maladies, dont l'hypertension artérielle. Une bonne nuit de sommeil peut guérir de nombreuses maladies, dont le stress. Une personne qui se réveille après un bon sommeil se sent sans stress et a toute l'énergie du monde. Il n'est pas toujours possible de s'endormir même si la personne maintient une routine saine.
Dans ce cas, il doit simplement se réveiller, lire un livre, écouter de la musique, allumer la lumière et faire quelques exercices de respiration. Il s'agit essentiellement de réinitialiser et de tout recommencer. Si ces choses ne fonctionnent pas, alors consulter un médecin devrait être la priorité.
Bibliographie
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945713010666
- https://academic.oup.com/aje/article-abstract/154/1/50/117333
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