Réponse exacte : 15 à 20 minutes.
La marche est l'une des formes d'exercice les plus efficaces qui aide à rester en forme et actif. Généralement, il faut environ 15 à 20 minutes pour parcourir un mile à pied pour une personne moyenne. Le temps peut être affecté en fonction de la condition physique de la personne, du terrain et de la vitesse de marche.
Le rythme de la marche peut être augmenté avec un exercice régulier et peut réduire considérablement le temps. Marcher un mile ou 1.6 km par jour peut s'avérer très bénéfique pour la santé à long terme.
Une excellente façon d'augmenter la vitesse de la marche est de régler une minuterie. Essayez de terminer la marche dans le délai imparti pour obtenir d'excellents résultats. Une chose importante à garder à l'esprit est de s'échauffer avant la marche pour éviter les crampes.
Une fois que vous avez atteint votre objectif de terminer la marche dans le temps prévu, passez à l'augmentation de la distance de marche. Marcher tous les jours aura progressivement des effets positifs sur la santé.
Combien de temps faut-il pour parcourir un kilomètre ?
Avoir une idée du temps qu'il faut pour marcher un mile aidera à planifier la journée. Pour les personnes qui pensent que courir n'est pas leur domaine, marcher un mile chaque jour peut être très efficace. Idéalement, il faut environ 15-20 minutes pour marcher un mile.
Avec les innovations technologiques, de nombreuses méthodes peuvent aider à calculer la distance et le temps pris pour la marche. Il existe de nombreuses applications mobiles disponibles qui peuvent aider à faciliter le processus de réglage de l'heure et de calcul de la distance.
La compétition fait prendre conscience de ses forces et de ses faiblesses. Une autre excellente façon d'améliorer la vitesse de marche est de s'inscrire à des courses/marathons à pied. Il testera la vitesse de marche des individus et fera ressortir le meilleur d'eux-mêmes.
Peu importe si une personne ne peut pas marcher très vite. L'important est de rester cohérent avec l'exercice et de continuer à augmenter la distance. La vitesse augmentera progressivement sans même s'en apercevoir. Même une petite augmentation de la marche a de nombreux avantages pour la santé.
La seule concurrence devrait être l'hier de la personne et il faut essayer de réaliser plus que ce qu'elle a fait la veille. La marche ayant de nombreux avantages pour la santé, une trop grande quantité n'est pas non plus bonne.
Il est préférable de maintenir une vitesse constante tout au long de la marche plutôt que de commencer la marche trop vite puis de ralentir. Marcher trop vite peut avoir des effets sur la santé, comme des douleurs articulaires et d'autres blessures.
Si l'objectif est d'augmenter la vitesse de marche, essayez de marcher rapidement pendant 30 secondes à 1 minute, puis ralentissez pendant les 1 à 2 minutes suivantes. Continuez à alterner pour augmenter la vitesse au fil du temps.
Enfin, n'abandonnez pas la cohérence si vous n'avez pas envie de marcher un jour. Marcher ce jour-là vous aidera à vous motiver et à atteindre votre objectif.
Résumé :
| Âge | Temps pris pour marcher un mile |
| 20-29 | 19-20 minutes |
| 30-39 | 18-19 minutes |
| 40-49 | 18-19 minutes |
| Plus de 50 | 28-30 minutes |
Pourquoi faut-il autant de temps pour parcourir un kilomètre ?
Le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre dépend de l'âge de la personne, de son niveau de forme physique, de son état de santé et du terrain qui joue également un rôle important. Si le terrain est incliné cela réduirait la vitesse par contre si on la décline cela conduirait à une augmentation de la vitesse.
Le niveau de forme physique d'une personne est également important pour déterminer le temps nécessaire pour marcher un mile. Si la personne est athlétique et fait du sport, le temps peut être considérablement réduit. Si une personne commence tout juste à faire de l'exercice, le temps nécessaire pour parcourir un mile serait plus long.
La marche présente également de nombreux avantages qui peuvent augmenter le niveau de concentration et l'efficacité pendant le travail. Il augmente également la force physique d'une personne et l'aide à rester à l'écart des maladies.
Le processus de digestion s'améliore également si l'on marche un mile par jour. Marcher tous les jours aidera également à perdre du poids et à rester en forme. La marche peut également améliorer l'humeur et vous faire sentir bien. Il peut également améliorer la qualité du sommeil.
Conclusion
La marche peut être une source de fraîcheur en s'éloignant du stress et du travail quotidien. Cela peut vous aider à trouver de nouvelles idées et également à améliorer votre santé mentale. Plus important encore, cela rend heureux.
Trop de marche peut également être fatigante et doit être évitée. Marcher régulièrement sur une courte distance peut améliorer la santé à long terme.
Bibliographie
- https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/S2044-994120170000009004/full/html?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Transport_and_Sustainability_TrendMD_1
- https://onwardsoutdoors.com/wp-content/uploads/2019/05/The_Importance_of_Walking_to_Public_Health.2.pdf
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D’accord avec Glee, la marche est excellente pour la santé en général !