सौना के कितने समय बाद मैं स्नान कर सकता हूँ (और क्यों)?

सटीक उत्तर: दो मिनट

सॉना एक मध्यम आकार का कमरा है जिसमें गर्म हवा या भाप स्नान होता है जिसका उपयोग लोगों के शरीर को तरोताजा करने के लिए किया जाता है। इसे फ़िनिश भाप स्नान में गर्म पत्थरों पर फेंके जाने वाले पानी के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है। जो व्यक्ति सॉना में जाते हैं उन्हें सूखी या गीली गर्मी का अनुभव होता है। सॉना में तापमान 700 डिग्री सेल्सियस से 1000 डिग्री सेल्सियस के बीच रहता है।

सॉना में उच्च तापमान के कारण वहां मौजूद लोगों को पसीना आता है और वे आराम महसूस करते हैं। इसके अलावा, सौना को दो में वर्गीकृत किया जा सकता है: इन्फ्रारेड सौना जो अपने उद्देश्यों को गर्म करता है और पारंपरिक सौना, जो अपनी हवा को गर्म करता है। सॉना उन लोगों की मदद करता है जो तनावग्रस्त हैं।

सॉना के कितने समय बाद मैं स्नान कर सकता हूँ?

मनुष्य युगों-युगों से विभिन्न चरणों में विकसित हुआ। इस विकास क्रम में उन्होंने कई नई चीज़ें अपनाईं। हालाँकि, हम अभी भी विकास कर रहे हैं। हम कुछ चीजों को नहीं बदल सकते हैं, जैसे खाना खाना, पानी पीना, नहाना वगैरह, और कभी-कभी सॉना लेना, क्योंकि इससे हमारे शरीर की समग्र स्वच्छता बढ़ जाती है। जब हम दिन भर के काम के बाद स्नान करते हैं, तो यह शरीर से सभी हानिकारक बैक्टीरिया और गंदगी को बाहर निकाल देता है, जिससे शरीर साफ हो जाता है। कोई भी व्यक्ति अपने मूड या काम के आधार पर किसी भी समय स्नान कर सकता है। शरीर के दर्द को शांत करने के लिए दिन भर शारीरिक श्रम करने के बाद गर्म पानी से स्नान करने की सलाह दी जाती है। 

एक व्यक्ति को कुछ मिनटों के लिए स्नान करने की आवश्यकता होती है ताकि गंदगी और बैक्टीरिया दूर हो जाएं। यह शरीर को डिहाइड्रेट करने में भी मदद करता है। किसी व्यक्ति द्वारा स्नान करने में लगने वाला समय व्यक्ति पर निर्भर करता है। अध्ययन से हमें पता चला कि एक महिला एक पुरुष की तुलना में अधिक स्नान करेगी। यदि आप लंबे समय तक स्नान करते हैं, तो इससे दुष्प्रभाव होंगे, जो कि कम समय के लिए होता है। इसलिए, हमें एक निर्दिष्ट समय तक स्नान करने की आवश्यकता है। नहाने और गर्म पानी में बहुत अधिक समय बिताने से त्वचा खराब हो सकती है।

सौना के बाद स्नान करने के लिए व्यक्ति को पांच मिनट तक इंतजार करना होगा। यह आदर्श समय माना जाता है. हालाँकि, अगर किसी को जल्दी है तो वो दो मिनट में भी नहा सकता है।

सौना के बाद स्नान करने में इतना समय क्यों लगता है?

सौना सत्र बहुत संक्षिप्त होने चाहिए और एक घंटे से अधिक नहीं चलने चाहिए। शुरुआती लोगों और इसके आदी लोगों दोनों के लिए सौना में अत्यधिक रहने से स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। इनमें से कुछ स्वास्थ्य समस्याओं में चक्कर आना, निर्जलीकरण, मतली और निम्न रक्तचाप शामिल हैं। इसलिए, सॉना में उच्च तापमान के कारण थोड़े समय के लिए सॉना में रहने से बचा जा सकता है। विशेषज्ञ व्यक्तियों को दस मिनट तक सॉना के अंदर रहने की सलाह देते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित होगा। इसके अलावा, यदि व्यक्ति लंबे समय तक सॉना में रहना चाहते हैं, तो यह संभव हो सकता है। हालाँकि, उन्हें जो सावधानी बरतनी चाहिए वह यह है कि सत्रों के बीच दस मिनट का ब्रेक लें।

ब्रेक के बीच में, उन्हें दोबारा सॉना में वापस जाने से पहले ठंडे पानी से नहाना चाहिए। इससे उनके शरीर को ठंडक मिलेगी और बिना ब्रेक लिए सॉना में लंबे समय तक रहने के कारण उन्हें होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचाया जा सकेगा। अंत में, सॉना में कुछ मिनट बहुत फायदेमंद होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सॉना सत्र पसीना बहाने और आराम करने में मदद करते हैं। इसीलिए सॉना में अधिक समय तक रुकना अनावश्यक है क्योंकि छोटे सत्र भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं।

सौना के बाद स्नान करने में इतना समय लगता है क्योंकि शरीर को थोड़ा ठंडा करने की आवश्यकता होती है; नहीं तो त्वचा को नुकसान पहुंचेगा. सौना में बहुत अधिक समय बिताने से आपकी त्वचा पर असर पड़ेगा और जाहिर तौर पर इससे पानी की कमी भी हो जाएगी। हमें तब तक स्नान करना चाहिए जब तक त्वचा से सारी धूल और हानिकारक बैक्टीरिया धुल न जाएं और त्वचा तरोताजा न हो जाए। इसके अलावा, यह लंबे समय में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। 

निष्कर्ष

कुल मिलाकर यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि नहाना हमारे जीवन की दैनिक दिनचर्या है। हम अपने शरीर को पसीने, गंदगी और कीटाणुओं से मुक्त रखने के लिए स्नान करते हैं। हालाँकि, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति को केवल एक विशिष्ट अवधि के लिए स्नान करने की आवश्यकता होती है। जैसा कि हम सभी अनुभव करते हैं, किशोर शॉवर में अधिक समय बिताते हैं।

औसतन, एक व्यक्ति को सौना के बाद स्नान के लिए दो मिनट तक इंतजार करना पड़ता है। सॉना सत्र समाप्त होने के बाद, व्यक्ति को ठंडा स्नान करना भी आवश्यक है। यह सॉना में उच्च तापमान के कारण ठंडक को दूर करने में सक्षम होगा। अंत में, सॉना सत्र में एक छोटी अवधि लगनी चाहिए।

संदर्भ

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934300006719
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102