पैनिक अटैक कितने समय तक रहता है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 20 मिनट तक

घबराहट चिंता के स्तर में अचानक वृद्धि है। पैनिक अटैक के कारण व्यक्ति भयभीत हो जाता है और उसमें डर पैदा हो जाता है। पैनिक अटैक से सांस लेने में परेशानी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है। कुछ मामलों में, पैनिक अटैक 20 मिनट से अधिक समय तक रह सकता है। आम तौर पर, पैनिक अटैक के खत्म होने में 5 मिनट से 20 मिनट तक का समय लगेगा।

पैनिक अटैक कई कारणों से आ सकते हैं और कुछ मामलों में खतरनाक भी होंगे। कभी-कभी, पैनिक अटैक 10 से 25 मिनट से अधिक समय तक रहता है और इसे पैनिक डिसऑर्डर कहा जाता है। बहुत कम लक्षणों के साथ पैनिक अटैक की समस्या से निपटने के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। पैनिक अटैक के लक्षण मुख्य रूप से चिंता, तनाव और भय में वृद्धि होंगे।

पैनिक अटैक कितने समय तक रहता है?

पैनिक अटैक का अधिकतम समय 20 मिनट तक रहेगा। कुछ लोगों को 5 से 10 मिनट तक पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है। पैनिक अटैक के कारण क्या हैं, इसके बारे में कोई विशेष प्रमाण नहीं है। डॉक्टर और विशेषज्ञ पैनिक अटैक को चिंता और तनाव का नतीजा बताते हैं।

जब कोई व्यक्ति खतरे में होता है तो उसे पैनिक अटैक आने की संभावना रहती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में पैनिक अटैक आने की संभावना अधिक होती है। कभी-कभी, लोगों को बिना किसी विशिष्ट लक्षण के भी पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है।

पैनिक अटैक के कुछ सबसे स्पष्ट कारण हैं:

अतिगलग्रंथिता (अतिसक्रिय थायराइड)

सांस लेने की समस्या

हृदय की समस्याएं

मानसिक विकार

प्रतिदिन बहुत अधिक कैफीन का सेवन

अस्थमा की समस्या

हृदय की समस्याओं या अस्थमा के लिए बहुत अधिक दवा का सेवन

औषधियों का प्रयोग करना

लंबे समय तक डिप्रेशन

यदि आपके माता-पिता में से किसी को भी यह समस्या है तो पैनिक अटैक की संभावना बढ़ जाती है। अन्य कारण जैसे ज्यादा सोचना और अचानक कोई बुरी खबर सुनना भी पैनिक अटैक की समस्या का कारण बन सकता है।

जब आपका शरीर खतरे में होता है तो यह आपके दिल को तेजी से धड़कने के लिए सक्रिय कर देता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर खुद को स्थिति से लड़ने और निपटने के लिए तैयार करता है। इसलिए, इसके परिणामस्वरूप दिल की धड़कन और सांसें तेज़ हो जाती हैं।

पैनिक अटैक के लक्षण निम्नलिखित हैं:
अचानक चिंता और भय की अनुभूति होना
भय और चिंता की तीव्रता बहुत अधिक रहेगी
सीने में दर्द
सीने में जकड़न
अत्यधिक पसीना आना
सांस लेने में परेशानी
स्तब्ध हो जाना या कंपकंपी होना
पैनिक अटैक के ये सभी लक्षण अटैक के 5-10 मिनट बाद आ सकते हैं। लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं, क्योंकि हर किसी में पैनिक अटैक की तीव्रता एक जैसी नहीं होती।

पैनिक अटैक इतने लंबे समय तक क्यों रहते हैं?

मानसिक तनाव विकार वाली महिलाओं में पैनिक अटैक की समस्या प्रमुख रूप से पाई जाती है। पैनिक अटैक के किसी विशेष कारण का पता लगाना कठिन है, क्योंकि यह कई कारणों से आ सकता है। पैनिक अटैक 20 मिनट तक रहते हैं, क्योंकि आपके शरीर को पैनिक अटैक का जवाब देने में समय लगता है। शरीर को आपकी लड़ाई-प्रतिरोधी क्रियाओं को सक्रिय करने में कुछ समय लगता है।

आप अपने शरीर को इसके दुष्प्रभावों से बचाने के लिए प्रारंभिक चरण में ही पैनिक अटैक की समस्या का निदान कर सकते हैं। पैनिक अटैक की समस्या के निदान में मदद के लिए शारीरिक जांच करानी चाहिए। पैनिक अटैक के इलाज के तरीके के बारे में परामर्श लेने के लिए आप किसी विशेषज्ञ या पेशेवर के पास जा सकते हैं। डॉक्टर आपसे कुछ रक्त परीक्षण और कुछ जांच कराने के लिए कह सकते हैं।

चेकअप में हृदय जांच और रक्तचाप स्तर परीक्षण शामिल हैं। आप दवाओं और डॉक्टर के परामर्श की मदद से पैनिक अटैक का इलाज कर सकते हैं। काउंसलिंग और सीबीटी (कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी) पैनिक अटैक से छुटकारा पाने में मदद करेगी। पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों को मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए ध्यान और योगाभ्यास करना चाहिए।

निष्कर्ष

सांस की समस्या वाले लोगों के लिए पैनिक अटैक बहुत मुश्किल होगा। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के साथ आपके शरीर को पैनिक अटैक से बचाना आसान होगा। घबराहट संबंधी विकारों से निपटने के लिए मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके दिमाग को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। दिल की समस्या वाले लोगों को पैनिक अटैक का इलाज करवाने की कोशिश करनी चाहिए।

पैनिक अटैक आपके हृदय स्वास्थ्य को काफी हद तक बिगाड़ देगा। ऐसे कई परामर्श कार्यक्रम हैं जो पैनिक अटैक को कुछ हद तक ठीक करने में मदद करते हैं। पैनिक अटैक कभी-कभी आनुवांशिक होते हैं जिन्हें आसानी से ठीक नहीं किया जा सकता है।

संदर्भ

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890856709661372
2. https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM198207153070304