सटीक उत्तर: 3 जिम सत्र
शारीरिक व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है जिसे प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत जीवन में एकीकृत किया जाना चाहिए। अच्छे वर्कआउट के बाद व्यक्ति तरोताजा और तरोताजा हो जाता है। जिम में गहन कसरत करने के बाद, एक व्यक्ति अपने दैनिक कार्यों को अन्य व्यक्तियों की तुलना में बेहतर ढंग से कर सकता है जो कसरत नहीं करते हैं।
जिम वर्कआउट कई मायनों में पारंपरिक वर्कआउट से बेहतर है। यह जाति, पंथ, नस्ल, धर्म या उम्र के बावजूद हर एक व्यक्ति के लिए सहायक हो सकता है।
एक व्यक्ति को जिम में कितना समय बिताना चाहिए?
| लोगों का प्रकार | जिम सेशन की जरूरत |
| शुरुआत | प्रति सप्ताह दो से तीन 40 मिनट के जिम सत्र |
| मध्यवर्ती | प्रति सप्ताह तीन से पांच 40 मिनट के जिम सत्र |
| उन्नत | प्रति सप्ताह चार से छह 40 मिनट के जिम सत्र |
जिम सत्र व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से बना होता है। कुछ को अधिक वर्कआउट सत्र की आवश्यकता हो सकती है और कुछ को नहीं। विशिष्ट व्यक्तियों के लिए आवश्यक जिम सत्र जिम में काम करने वाले पेशेवर जिम ट्रेनर द्वारा तय किए जाते हैं।
शुरुआती सत्र
जिम में अधिकांश शुरुआती लोगों के पास प्रति सप्ताह लगभग दो से तीन दिन 40 मिनट का जिम सत्र होता है। इसमें लगभग 5 - 8 व्यायाम शामिल हो सकते हैं जो उन्हें जिम में महारत हासिल करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। उनके पास केवल यौगिक व्यायाम हैं। इन अभ्यासों में व्यायामों के बीच आराम की अवधि शामिल होती है जो लगभग 2 मिनट की होती है।
मध्यवर्ती सत्र
जब कोई व्यक्ति जिम में कुछ हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद शुरुआती सत्र पूरा करता है, तो वह मध्यवर्ती सत्रों की ओर आगे बढ़ता है। उनकी दिनचर्या में सप्ताह में 40 से 3 दिन 5 मिनट की कसरत शामिल है। उनके पास प्रति सत्र 4 - 6 अभ्यास होते हैं जिनमें कुछ अलगाव अभ्यासों के साथ अधिकतर यौगिक अभ्यास शामिल होते हैं। इन सत्रों के लिए आराम का समय कम कर दिया गया है और लगभग 45 सेकंड - 1 मिनट का आराम समय है। अधिकांश लोग जिम के उच्च स्तरीय मध्यवर्ती सत्र पसंद करते हैं
उन्नत सत्र
जिम में मध्यवर्ती सत्रों के सफल समापन के बाद, एक व्यक्ति उन्नत सत्रों की ओर बढ़ता है। उनकी प्रति सप्ताह 40-4 दिनों की 6 मिनट की दिनचर्या होती है। उनके पास कंपाउंड और आइसोलेशन एक्सरसाइज का संतुलन है। वे मुख्य रूप से शारीरिक विभाजन को सुधारने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे मांसपेशियों की वृद्धि में सुधार के लिए शॉक विधियों का भी उपयोग करते हैं। लेकिन भले ही उन्हें भारी वर्कआउट कराया जाता है, लेकिन उनके लिए आराम का समय अन्य दो सत्रों की तुलना में कम होता है।
जिम में समय बिताने में लंबा समय क्यों लगता है?
व्यायाम करना सरल नहीं है. हालाँकि कुछ मीडिया में यह दिखाया गया है कि यह कोई कठिन काम नहीं है, फिर भी यह कठिन है। कुछ मिनटों तक वर्कआउट करने से किसी व्यक्ति के शरीर में सुधार नहीं होता है। जिस किसी के पास इच्छाशक्ति है और उसे काम करने की जरूरत है, वह ही ऐसा करने में सफल होगा। एक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार की संतुष्टि के लिए लंबा वर्कआउट करना चाहिए। इसमे शामिल है;
वजन पर काबू
एक व्यक्ति मुख्य रूप से अपनी संरचना में सुधार करने के लिए और, ज्यादातर मामलों में, वजन कम करने के लिए कसरत करता है। जिम जाना कैलोरी बर्न करने का सही तरीका है। लगातार बने रहना और जिम जाने का प्रयास करना इसमें एक बड़ा कारक निभाता है।
अच्छा स्वास्थ्य
व्यक्ति अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जिम जाता है ताकि उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी रहे। एक स्वस्थ शरीर ही विभिन्न बीमारियों से निपट सकता है। एक स्वस्थ व्यक्ति हमेशा छोटी-मोटी बीमारियों का सामना कर सकता है
मूड में सुधार
शोध से साबित हुआ है कि नियमित रूप से वर्कआउट करने से व्यक्ति का मूड बेहतर होता है। जिम में देर तक और जल्दी वर्कआउट करने से व्यक्ति को तरोताजा दिन बिताने में मदद मिलती है।
अच्छी नींद
अच्छा वर्कआउट बनाए रखना अच्छी नींद से जुड़ा है। जो व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करता है उसे तनाव मुक्त नींद आती है। साथ ही वर्कआउट करने से काम के बीच में लगातार बिजली की झपकी की जरूरत भी खत्म हो जाती है।
सेक्स लाइफ को बढ़ाता है
जिम जाने से शारीरिक अंतरंगता के लिए आवश्यक सहनशक्ति भी मिलती है। यह वैज्ञानिक रूप से भी सिद्ध है कि जो जोड़े अधिक कसरत करते हैं उनमें औसत जोड़ों की तुलना में बेहतर शारीरिक अंतरंगता होती है।
निष्कर्ष
जिम जाने वाले व्यक्ति के पास जीवन को बेहतर बनाने के कई तरीके हो सकते हैं। एक व्यक्ति अपनी याददाश्त में सुधार कर सकता है, अपना जीवनकाल बढ़ा सकता है इत्यादि... संभावनाएं असीमित हैं। जिम में लंबे समय तक वर्कआउट करने से दवाओं से बेहतर आसानी से संतुष्टि मिल सकती है। क्योंकि नियमित रूप से वर्कआउट करने वाले व्यक्तियों के जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है। लेकिन हमेशा याद रखें, स्वास्थ्य समस्याओं वाले किसी व्यक्ति को प्रशिक्षण शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
संदर्भ
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मुझे लगता है कि लेखक सही हैं, वर्कआउट करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन यह व्यक्ति के जीवन में कई लाभ लाता है, हालांकि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।
मैं टिप्पणी से पूरी तरह सहमत हूं. हर कोई नहीं जानता कि वर्कआउट करने से हमारे शरीर को क्या फायदे होते हैं।
मुझे लगता है कि लेखक ने जिम जाने के फ़ायदों को बढ़ा-चढ़ाकर बताया है। यह उतना फायदेमंद नहीं लगता.
मेरा मानना है कि जिम में वर्कआउट करने से किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत कुछ अच्छा हो सकता है। मैं इसे कम नहीं आंकूंगा.
मुझे नहीं लगता कि यह उतना महत्वपूर्ण है जितना लेखक ने कहा है। कुछ लोगों के लिए वर्कआउट करना समय की बर्बादी हो सकता है।
यह समय की बर्बादी नहीं है, वर्कआउट करने से हमारे स्वास्थ्य और हमारे पूरे जीवन को कई फायदे होते हैं।
ये वाकई मजेदार है, इसमें मूड में सुधार का जिक्र है. मैं हर दिन जिम में एक क्रोधी व्यक्ति को देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता।
लेखक वास्तव में आश्वस्त है, मुझे लगता है कि मैं अगले सप्ताह जिम में व्यायाम करना शुरू कर दूंगा।
मुझे लगता है कि यह एक अच्छा विचार है, बस धीरे-धीरे शुरू करना और अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना याद रखें।
यह आश्चर्य की बात है कि एक व्यक्ति को जिम में वर्कआउट सत्र से बहुत कुछ हासिल होता है। मैं प्रसन्न हूँ।
हाँ, मैं भी जिम से होने वाले लाभों के परिमाण से बहुत आश्चर्यचकित था। बढ़िया लेख.
वर्कआउट करने से हम लंबे समय तक जीवित नहीं रहते, मुझे लगता है कि कई अन्य चीजें भी हैं जो हमारे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं।
मैं बात समझता हूं, लेकिन हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि नियमित व्यायाम हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
मैं इस टिप्पणी से सहमत नहीं हूं, नियमित व्यायाम के कई लाभ हैं जो हमारे जीवनकाल को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं।
यह एक बहुत ही शिक्षाप्रद लेख है.
मैं पूरी तरह सहमत हूं, यह एक बहुत ही संपूर्ण और जानकारीपूर्ण लेख है।
मैं लेख से आश्वस्त नहीं हूँ. मुझे इस बारे में कुछ संदेह है कि क्या नियमित व्यायाम से वे सभी लाभ मिलते हैं जिनके बारे में वह दावा करता है।
मुझे भी कुछ संदेह हैं, लेकिन मुझे लगता है कि हमें व्यायाम को यह देखने का मौका देना चाहिए कि क्या यह व्यक्तिगत रूप से हमारे लिए काम करता है।
मुझे लगता है कि नियमित व्यायाम हमारे जीवन में कई लाभ ला सकता है। यह झूठ नहीं है.
मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि जिम जाना कितना महत्वपूर्ण हो सकता है। यह बहुत सूचनाप्रद लेख है।
मुझे भी ऐसा लगता है, लेख बहुत अच्छा लिखा गया है और इससे मुझे बहुत सी नई जानकारी मिली है।