सटीक उत्तर: दस मिनट
शारीरिक व्यायाम उन आवश्यक कार्यों में से एक है जिसे प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत जीवन में एकीकृत किया जाना चाहिए। व्यायाम की उचित अवधि के बाद एक व्यक्ति तरोताजा और तरोताजा हो जाता है। जिम में गहन कसरत करने के बाद, एक व्यक्ति अपने दैनिक कार्यों को अन्य व्यक्तियों की तुलना में बेहतर ढंग से कर सकता है जो कसरत नहीं करते हैं।
किसी के जीवन में लगातार बढ़ते तनाव के कारण वजन लगातार घट रहा है या बढ़ रहा है क्योंकि तनाव शरीर को नुकसान पहुंचाता है। वजन कम करने और शरीर को सुडौल बनाने के लिए लोग जिम ज्वाइन करते हैं। जिम वर्कआउट कई मायनों में पारंपरिक वर्कआउट से बेहतर है। यह जाति, पंथ, नस्ल, धर्म या उम्र के बावजूद हर एक व्यक्ति के लिए सहायक हो सकता है। जिम वजन कम करने में मदद करता है और डोपामाइन जारी करता है जो चयापचय को स्थिर गति पर रखते हुए तनाव को कम करने में मदद करता है।
जिम के कितने समय बाद आपको खाना चाहिए?
जब व्यक्ति व्यायाम करता है in the gym, lifts weight, hits the cardio, the body starts to stretch, and increases the blood supply to the heart and lungs as more and more oxygen is required by the body to carry on the workout. After a heavy workout leads to anaerobic respiration in the body without oxygen, the anaerobic exercise is intense yet short. In contrast, lack of oxygen in the muscles causes cramps and can affect the workout. In addition, the anaerobic exercises break down the glucose in the body, leading to the release of lactic acid that contracts the muscles in the body and causes cramps; sweat is the form of water.
जिम सत्र व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से बना होता है। इसलिए, कुछ को अधिक वर्कआउट सत्र की आवश्यकता हो सकती है, और कुछ को नहीं। विशिष्ट व्यक्तियों के लिए आवश्यक जिम सत्र जिम में काम करने वाले पेशेवर जिम ट्रेनर द्वारा तय किए जाते हैं। लेकिन वर्कआउट के बाद व्यक्ति को लगातार कुछ न कुछ खाने की इच्छा होती रहती है; प्रशिक्षण के बाद, हृदय अभी भी लगातार रक्त पंप कर रहा है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तुरंत खाने से शरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड रक्त ले जाने वाली धमनी को सिकोड़ देता है।
| जिम में वर्कआउट का प्रकार | जिम के बाद खाने का समय |
| हल्का व्यायाम | दस मिनट |
| गहन कसरत | तीस मिनट |
जिम के बाद खाने का समय वर्कआउट पर निर्भर करता है। हल्की कसरत के मामले में, व्यक्ति को दस मिनट के बाद खाने की अनुमति दी जाती है। इसके विपरीत अगर कोई गहन वर्कआउट करता है तो तीस मिनट तक खाने से बचना चाहिए।
जिम के बाद खाने में इतना समय क्यों लगता है?
व्यायाम करना सरल नहीं है. हालाँकि कुछ मीडिया में यह दिखाया गया है कि यह कोई कठिन काम नहीं है, फिर भी यह कठिन है। कुछ मिनटों तक वर्कआउट करने से किसी व्यक्ति के शरीर में सुधार नहीं होता है। जिस किसी के पास इच्छाशक्ति है और उसे काम करने की जरूरत है, वह ही ऐसा करने में सफल होगा। एक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार की संतुष्टि के लिए लंबा वर्कआउट करना चाहिए। एक व्यक्ति मुख्य रूप से अपनी संरचना में सुधार करने के लिए और, ज्यादातर मामलों में, वजन कम करने के लिए कसरत करता है। जिम जाना कैलोरी बर्न करने का सही तरीका है। लगातार बने रहना और जिम जाने का प्रयास करना इसमें एक बड़ा कारक निभाता है।
व्यक्ति अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जिम जाता है ताकि उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी रहे। एक स्वस्थ शरीर ही विभिन्न बीमारियों से निपट सकता है। एक स्वस्थ व्यक्ति हमेशा छोटी-छोटी बीमारियों का सामना कर सकता है। शोध से साबित हुआ है कि नियमित रूप से वर्कआउट करने से व्यक्ति का मूड बेहतर होता है। जिम में देर तक और जल्दी वर्कआउट करने से व्यक्ति को तरोताजा दिन बिताने में मदद मिलती है। इसके अलावा, अच्छा वर्कआउट बनाए रखना अच्छी नींद से जुड़ा है।
जिम के बाद खाने में इतना समय लगता है क्योंकि शरीर को खाने के लिए कुछ समय चाहिए होता है। वर्कआउट करने के बाद अगर तुरंत खाना खा लिया जाए तो शरीर को इसे पचाने की जरूरत होगी और इससे खाना खराब हो सकता है।
निष्कर्ष
कुल मिलाकर, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि जिम जाने से जीवन को बेहतर बनाने के कई तरीके हो सकते हैं। एक व्यक्ति अपनी याददाश्त में सुधार कर सकता है; वे अपना जीवनकाल इत्यादि बढ़ा सकते हैं। जिम में लंबे समय तक वर्कआउट करने से आसानी से दवाओं से बेहतर संतुष्टि मिल सकती है क्योंकि नियमित रूप से वर्कआउट करने वाले व्यक्तियों के जीवन की गुणवत्ता में बहुत सुधार होता है।
On average, eating should be done after ten minutes of workout so that the food can be digested properly. People join gyms to cut down the weight and have a torn body to maintain a good body figure and keep away the diseases and illnesses. Health issues should be checked with a doctor before starting training.
संदर्भ
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जबकि जिम वर्कआउट फायदेमंद हो सकता है, व्यक्तियों के लिए यह आवश्यक है कि वे अपने शरीर की सुनें और प्रशिक्षित पेशेवरों से मार्गदर्शन लें।
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मैं पूरी तरह से सहमत हूं, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर व्यायाम के लाभों पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है।