सटीक उत्तर: कम से कम 20 सेकंड
बीमारी से बचाव के मामले में हाथ धोना एक बड़ा लाभ प्रदान करता है। इसलिए, अगर हम इस आदत को अपनाएंगे तो यह हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करेगी। चूँकि एक स्वस्थ शरीर आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। यह हमेशा बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ एक महत्वपूर्ण बचाव रहा है जो स्पर्श के माध्यम से प्रसारित हो सकते हैं।
कोविड की स्थिति के दौरान, आपको सलाह दी जा रही है कि आपको बार-बार अपने हाथ धोने चाहिए और अपने चेहरे को मास्क से ढंकना चाहिए। इसलिए, कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए अपने हाथों को ठीक से और जोर से धोएं।
एक व्यक्ति को अपने हाथ कब धोने चाहिए इतनी देर?
- छूने वाली सतहें जिन्हें बार-बार छुआ जाता है
- किसी सार्वजनिक स्थान का दौरा किया
- शौचालय एवं स्नानघर का उपयोग करना
- अपने पालतू जानवरों की देखभाल करने के बाद
- खाना पकाने से पहले और बाद में
- छींकने और खांसने के बाद
- कूड़ा फेंकने के बाद
- हॉस्पिटल से आने के बाद
- डायपर बदलने के बाद
- खाना खाने से पहले और बाद में
- अपनी आँखों, नाक (या हम कह सकते हैं चेहरा) को छूने से पहले
एक व्यक्ति को कितनी देर तक हाथ धोना चाहिए?
| काम के प्रकार | हाथ धोने का समय |
| सर्जिकल के लिए | 10 मिनट |
| सह-विद के दौरान | 20-XNUM सेकंड |
| खाना बनाने से पहले या बाद में | 2o सेकंड |
किसी व्यक्ति को इतनी देर तक हाथ क्यों धोना चाहिए?
रोगाणु कई तरीकों से फैल सकते हैं,
- किसी के गंदे हाथ छूना
- दूषित पानी या भोजन
- हवा में मौजूद बूंदें (जब कोई खांसता या छींकता है)
- किसी बीमार व्यक्ति से संपर्क करें
बीमारी पैदा करने वाले कीटाणु या वायरस या बैक्टीरिया हमारे पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं इसलिए उन्हें मारना जरूरी हो जाता है इसलिए हाथ धोना जरूरी हो जाता है। हाथ धोना एक महत्वपूर्ण रक्षा उपकरण है। चूँकि साबुन का बुलबुला मिसेल्स बनाता है जो गंदगी, तेल आदि को फँसाता है, हाथ धोने से सब कुछ निकल जाता है। अपने हाथों को ठीक से धोने से श्वसन पथ या आंख या नाक जैसे संवेदी अंगों में वायरस के प्रवेश को रोका जा सकता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि आपको कितनी देर तक हाथ धोना चाहिए, तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप और आपका परिवार कितनी बार बीमार पड़ते हैं।
सबसे पहले तो आप हैंड वॉश नहीं ले जा सकते इसलिए आप अपने साथ सैनिटाइजर ले जा सकते हैं। जहां भी आवश्यक हो इसका प्रयोग करें। अपने हाथ धोने के चरण:
- पानी चालू करें और अपने हाथों को गीला करें। चूँकि यह अच्छा झाग उत्पन्न करता है।
- अपने गीले हाथों पर साबुन, लिक्विड हैंडवॉशर आदि का प्रयोग करें।
- झाग इसलिए बनता है कि इसे अपनी कलाई तक फैलाएं।
- अपने हाथों को 20 सेकंड तक रगड़ें और उंगलियों के बीच में भी रगड़ें।
- अपने हाथों को अच्छे से धोएं और फिर अपने हाथों को साफ तौलिये से सुखा लें।
निष्कर्ष
सामान्य तौर पर, यदि सैनिटाइजर और साबुन दोनों का सही ढंग से उपयोग किया जाए, तो वे कीटाणुओं और रोगजनकों को मारने में प्रभावी होते हैं। यदि आपके हाथ गंदे दिखते हैं तो उन्हें साबुन और पानी से ठीक से धोएं। यहां हैंड सैनिटाइजर अप्रभावी हो जाता है. घर से बाहर इस्तेमाल करने पर सैनिटाइजर सुविधाजनक होता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, सामान्य प्रकार के साबुन की तुलना में जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करने का कोई अतिरिक्त लाभ नहीं है, क्योंकि यह आवश्यक नहीं है कि यह नियमित साबुन की तुलना में अधिक कीटाणुओं को मारता है। गीले हाथों से रोगाणु अधिक आसानी से स्थानांतरित हो सकते हैं। इसलिए इन्हें धोने के बाद सुखाना जरूरी है।
चूंकि जैसा कि सभी जानते हैं कि गर्मी बैक्टीरिया को मार देती है, इसलिए यह मान लेना कि गर्म पानी हाथ धोने के लिए बेहतर होगा, कोई तर्क नहीं है क्योंकि विशेषज्ञों का कहना है कि दोनों पानी में कोई अंतर नहीं है। हम अपने हाथ धोने के लिए किसी भी तापमान के पानी का उपयोग कर सकते हैं। जब तक हम साबुन या हैंडवॉशर का उपयोग नहीं करते तब तक ठंडा और गर्म पानी दोनों कीटाणुओं और विषाणुओं को मारने में समान रूप से प्रभावी होते हैं।
अगर आपका साबुन खत्म हो जाए तो भी हाथों को पानी से धोएं (कम से कम इससे गंदे हाथ साफ हो जाएंगे)। 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि बिना साबुन के धोना भी मददगार है।
हाथ धोना कीटाणुओं को फैलने से रोकने का एक आसान तरीका है और इसलिए इसे नियंत्रित भी किया जा सकता है।
अच्छे से हाथ धोने से कई बीमारियों से बचाव होता है - सामान्य सर्दी से लेकर क्रोनिक संक्रमण जैसे हेपेटाइटिस ए, फ्लू और कई प्रकार के दस्त तक।
संदर्भ
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0196655308000655
- https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-020-10109-5
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