Točno vrijeme: 30 sekundi
Zadržavanje daha je izvrsno i zdravo dok ne: Udahnete nekoliko puta, zatim udahnete zrak i izdahnete. Ovo je uglavnom asana. Disanje nikada nije regulirano. Moć zadržavanja daha je prirodna. Različiti ljudi mogu zadržati dah dugo ili kratko, ovisno o njihovoj sposobnosti zadrži dah.
Osoba može zadržati dah vježbanjem i tako povećati svoj kapacitet pluća, a postoji i trening za one koji žele vježbati zadržavanje daha. Uglavnom ih nose ljudi za vojnu obuku, ronjenje, plivanje itd.
Čovjek može osjetiti goruću uznemirenost na plućima kada pokuša zadržati dah. Mišići u dijafragmi se kontrahiraju prisiljavajući čovjeka da diše pa mogu uzrokovati bol.
Koliko dugo osoba može zadržati dah
Osoba može zadržati dah 30-90 sekundi. Mnogi ljudi mogu na trenutak zadržati dah. Mnoge odrasle osobe mogu zadržati dah više od 20 sekundi, a najviše 60 sekundi. Čovjek može zadržati dah pod vodom dvaput nego što može zadržati dah na kopnu jer to štedi kisik i energiju dok živi u vodi.
Uglavnom osoba može zadržati dah nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Osoba s velikom odlučnošću može zadržati dah oko 2-3 minute. Čovjek koji je fizički spreman ili se bavi bilo kojim sportom može dugo zadržati dah. No čak i dovoljno treninga može biti uzaludno jer malo ljudi može zadržati dah dvadesetak minuta, a neki to čak i ne mogu.
Muškarci imaju veći kapacitet pluća oko 10-12% od žena. Odabir da ne pušite ili trening povezan s izdržljivošću ili snagom volje može znatno povećati kapacitet pluća. Rečeno je da kapacitet pluća ograničava zadržavanje daha. Ronioci na dah (ili ronioci na dah) koriste tehniku poznatu kao pakiranje pluća koja samo udvostručuje ili utrostručuje kapacitet pluća.
U pakiranju pluća, ronioci pune svoja pluća zrakom, a zatim nastavljaju s malim udisajima kako bi vježbali vaša pluća da zadrže više zraka i tako učinkovito koriste zrak pa stoga ovi ronioci na dah mogu disati dugo vremena. Uglavnom brzina metabolizma je faktor koji utječe na sposobnost zadržavanja daha kod čovjeka.
| okolina | Vrijeme |
| Na kopnu | 30 - 90 sekunde |
| Podvodno | cca. 2 minuta |
Zašto je potrebno toliko dugo da osoba zadrži dah
Funkcioniranje pluća i zadržavanje daha razlikuju se od osobe do osobe. Na funkciju pluća utječu tipovi tijela i spol. Studije su pokazale da ljudi koji imaju duga trupa imaju bolju funkciju pluća. U normalnom procesu disanja udišemo kisik, a izdišemo ugljični dioksid. Ovo je prirodan i automatski proces koji se ne može zaustaviti osim ako netko ne umre.
Čovjek treba kisik za svoj opstanak i tijelo, a ako zadržimo dah kisik koji dolazi iz atmosfere ne može ući u tijelo. Dakle, ugljični dioksid koji se ispušta u tijelo jer se otpad ne može osloboditi iz nosa pa njegova razina raste u tijelu, što pokreće refleks koji govori tijelu da ponovno počne disati.
Hiperventilacija je metoda koja vam omogućuje dugotrajno zadržavanje daha. Dišite ubrzano, time se povećava brzina gubitka ugljičnog dioksida. Dakle, olakšavajući osobi da dugo zadrži dah. Rekorderi kao što smo vidjeli samo uz pomoć njega prave velike rekorde jer prije nego što zadrže dah samo hiperventiliraju čime izbace ugljični dioksid iz pluća.
Ponekad psihologija igra ključnu ulogu u zadržavanju daha, na primjer, ako kažete da ćete zadržati dah dulje vrijeme, možda ćete postići svoj cilj zadržavanja daha. Također, nevoljni refleks je onaj koji omogućuje osobi da zadrži dah dugo vremena u vodi.
Zaključak
Ako pokušate zadržati dah, tada možete patiti od mnogih nuspojava: nizak broj otkucaja srca, dušična narkoza, kolaps pluća, ponekad i srčani zastoj. Također, uzrokuje i oštećenje mozga. Javljaju se i zamračenje ili gubitak svijesti i dekompresijska bolest.
Mnogo je prednosti zadržavanja daha. Kao što je povećanje životnog vijeka, otpornost na bakterijske infekcije, ponovno stvaranje novih tkiva, itd. Ponekad se osjećate opušteno ako to radite kratko vrijeme.
Zadržavanje daha može vam spasiti život u mnogim situacijama. Ako želite naučiti kako dugo zadržati dah, vježbajte za to. Nemojte žuriti sa zadržavanjem daha jer to može biti smrtonosno ili štetno za vas. Vježbajte zadržavanje daha i koristite različite trikove i tehnike za to.
Reference
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Tvrdnja o produženju životnog vijeka i regeneraciji novih tkiva zadržavanjem daha nema znanstvenih dokaza i treba joj pristupiti s oprezom.
Ne mogu se više složiti. Bitno je takve tvrdnje potkrijepiti vjerodostojnim istraživanjem.
Članak učinkovito secira fiziološke i psihološke komponente zadržavanja daha, nudeći dobro zaokruženu perspektivu.
Ne mogu se više složiti. Dubina analize u članku je impresivna i potiče na razmišljanje.
Apsolutno, višestrani pristup osigurava da čitatelji steknu sveobuhvatno razumijevanje teme.
Očekivao sam detaljnije informacije o fiziološkim aspektima zadržavanja daha. Sadržaj se čini nedostatnim i nedostaje mu dubine.
Ovaj članak predstavlja znanstvene činjenice na zanimljiv način, što ga čini ugodnim i informativnim za čitanje.
Sadržaj je fascinantan, ali čini se da previše pojednostavljuje rizike zadržavanja daha. Neke bi čitatelje moglo dovesti u zabludu.
Slažem se, trebalo bi postojati detaljnije objašnjenje potencijalnih opasnosti kako bi se izbjeglo pogrešno tumačenje.
Članak baca svjetlo na složeni fiziološki proces kroz lako razumljiv jezik, čineći ga dostupnim široj publici.
Članak pruža korisne savjete i uvide u čimbenike koji utječu na sposobnost zadržavanja daha. Mnogima to otvara oči.
Ovaj članak pruža opsežan pregled čimbenika koji utječu na sposobnost osobe da zadrži dah. Informativan je i dobro istražen.
Slažem se, članak donosi visokokvalitetan sadržaj koji je i privlačan i poučan.
Napomene upozorenja o mogućim zdravstvenim rizicima povezanim sa zadržavanjem daha bitan su dodatak članku. Potiče čitatelje da pristupe praksi s pažnjom i znanjem.
Doista, integracija prednosti i rizika stvara uravnotežen prikaz zadržavanja daha, promičući informirano donošenje odluka.
Autorov neutralni stav o temi čini članak više činjeničnim nego uvjerljivim, služeći kao učinkovit obrazovni resurs.