Točan odgovor: 30-120 sekundi
Osoba mora zadržati dah što je duže moguće. Iako je nepotreban za svakodnevni život, može vam pomoći u hitnim slučajevima, poput osobe koja se utopila u vodi. Sposobnost zadržavanja daha može reći koliko je osoba zdrava. Također može biti povezano s mentalnim zdravljem osobe.
Sve što trebate učiniti je vježbati zadržavanje daha i poboljšati se jer se to ne događa u jednom danu. Rekord u zadržavanju daha mogao bi biti težak zadatak. Aleix Segura Vendrell iz Barcelone, Španjolska, postavio je Guinnessov svjetski rekord za zadržavanje daha 24 minute i 3 sekunde 2016. godine.
Koliko dugo prosječna osoba može zadržati dah
Naš kapacitet zadržavanja daha može ovisiti o volumenu naših pluća. Dakle, jasno je da osoba s većim volumenom pluća može zadrži dah dugo vremena. Dakle, možemo reći da muškarci imaju veći kapacitet pluća od žena za 10-12% vjerojatnosti. Međutim, istraživači još uvijek ne jasno objašnjavaju kako osoba može zadržati dah više od dvadeset minuta.
Zanimljiva je činjenica da ljudi mogu dvaput zadržati dah u vodi nego na kopnu. Razlog je taj što su sisavci, uključujući ljude, razvili uvjetni refleks za očuvanje kisika pod vodom.
Taj 'ronilački refleks' skuplja krvne žile u nekim dijelovima tijela, poput udova. Nasuprot tome, dva organa koja zahtijevaju stalni kisik mozak i srce, dobivaju kontinuiranu opskrbu kisikom.
Vrijeme koje je osobi potrebno da zadrži dah ovisilo bi o zdravstvenom stanju te osobe. Ako je osoba dobro uvježbana, može to raditi duže nego nezdravo osoba može zadržati dah.
Evo što se događa kada neobučena osoba zadrži dah
| Vremensko ograničenje u sekundama | Učinak na tijelo |
| 0 30 se | može se osjećati opušteno |
| 30 120 se | Neugodan osjećaj počinje u plućima. CO2 se počinje nakupljati u krvi |
| 120 180 se | Želudac se brže počinje stezati i grčiti. |
| 180 300 se | Počinje osjećaj vrtoglavice i smanjena je količina kisika u krvi |
| 300 330 se | Mišići se počinju tresti |
| Iza 330-a | Osoba se može onesvijestiti duže od 6 minuta. |
Zašto prosječna osoba može zadržati dah toliko dugo?
Kapacitet zadržavanja daha može se razlikovati od osobe do osobe. Dob i spol također utječu na naš kapacitet disanja. Istraživanja pokazuju da osoba s dugim trupom može imati visoku sposobnost funkcioniranja pluća. Općenito, u procesu disanja osoba udiše kisik i izdiše CO2. Ovaj proces će se zaustaviti samo ako osoba umre.
Mnogi organizmi trebaju kisik za preživljavanje. Ugljični dioksid se oslobađa iz tijela kroz nos. Dok zadržava dah, osoba može iskoristiti preostali kisik za funkcioniranje tijela. Nakon što se kisik potroši i dođe do nakupljanja ugljičnog dioksida, našem tijelu kisik je jako potreban.
U ovoj situaciji, osoba postupno doživljava promjene u tijelu poput drhtanja mišića. Nakon nekoliko minuta, osoba će se onesvijestiti. Ljudi koji postavljaju rekorde u zadržavanju daha slijede tehniku hiperventilacije. Kod ove metode osoba ubrzano diše tako da se izdiše prekomjerna količina ugljičnog dioksida. Dakle, pomaže u dugotrajnom zadržavanju daha.
Tehnika hiperventilacije pomaže u uklanjanju ugljičnog dioksida iz pluća. U nekoliko slučajeva psihologija igra značajnu ulogu u zadržavanju daha; međutim, ne u svim slučajevima.
Osim toga, predugo zadržavanje daha može imati neke nuspojave poput dušične narkoze, u kojoj se dušični plinovi nakupljaju u krvi da bi se osjećali dezorijentirani, plućni edem gdje se tekućina nakuplja u plućima, oštećenje mozga, ozljeda pluća, i tako dalje.
Zaključak
U jogi je popularno udisati i izdisati dah nakon čega slijedi zadržavanje daha nekoliko sekundi. To znači da je koristan za dobro zdravlje. Međutim, ne bismo trebali pokušavati zadržati disanje predugo jer to u nekim slučajevima može dovesti do smrti. Moramo to redovito prakticirati.
Nekoliko sekundi u kojima osoba zadržava dah može doživjeti mnogo promjena u tijelu. Međutim, ljudi koji prolaze kroz obuku mogu zadržati dah nekoliko minuta više od prosječne osobe. Postoje i mnoge tehnike koje nam u tome pomažu.
Reference
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Iz ovoga se može puno naučiti, ali je li prosječna osoba sposobna izvoditi ove tehnike?
To je valjana poanta. Možda će biti potrebna obuka.
To je svakako izazov, ali nije nemoguće.
Skeptičan sam po pitanju psihološkog aspekta koji utječe na zadržavanje daha. Je li to doista toliko značajno?
I ja sam skeptičan. To je nešto što vrijedi dodatno istražiti.
Čini se kao dvojbena tvrdnja.
Malo me brine potencijalni rizik zadržavanja daha. Je li stvarno sigurno?
To je opravdana zabrinutost, rizike treba shvatiti ozbiljno.
Ne možemo zanemariti potencijalne opasnosti koje ovo može predstavljati.
Čini se da postoji puno potencijalnih rizika. Nisam uvjeren da je to preporučljivo.
Dijelim isti osjećaj.
Članak pruža izvrstan uvid u temu. Svatko može imati koristi od ovih informacija i može spasiti živote u opasnim situacijama.
Slažem se. To je nešto čega bi svi trebali biti svjesni.
Zanimljivo je. Zapravo, namjeravam pročitati više o ovome.
Metode navedene u zaključku čine se korisnima, ali potencijalne nuspojave su zabrinjavajuće.
Apsolutno, sigurnost bi uvijek trebala biti prioritet.
Također imam rezerve prema mogućim rizicima.
Zanimljivo, ali postoji li sigurniji način za poboljšanje kapaciteta pluća?
Slažem se, sigurnost bi uvijek trebala biti na prvom mjestu.
To je super pitanje. Moramo razmotriti alternativne metode.
Smatram da je ovaj podatak prilično fascinantan! Nisam znao da postoji toliko mnogo čimbenika koji utječu na sposobnost zadržavanja daha.
Dobro je znati. Pitam se kako bi se ti mehanizmi mogli primijeniti u praksi.
Apsolutno, ima još mnogo toga za naučiti o ovome.
Zanimljivo, ali se čini nerealnim za prosječnu osobu sigurno pokušati ekstremno zadržavanje daha.
Sigurnost je najvažnija kada se razmatraju ove prakse.
To svakako nije nešto što treba olako shvatiti.
Ove informacije mogu biti korisne, ali neke pojedinosti može biti opasno znati
Da, malo je alarmantno.
Shvaćam što želiš reći.