Točan odgovor: Do 11 minuta
Nitko ne može dugo zadržati dah jer tijelo treba kisik za funkcioniranje. Mnogo je razloga za zadržavanje daha, poput plivanja i sviranja puhačkog instrumenta. Mnogi ljudi zadržavaju dah kako bi znali svoju sposobnost zadržavanja daha. Zadržavanje daha nije prirodna stvar jer tijelo nije dizajnirano da prestane disati.
Tijelo nastavlja disati automatski bez ikakve vanjske pomoći. Razina kisika kod svih pada kada osoba zadrži dah. Ovdje se stanje hipoksije javlja povećanjem razine ugljičnog dioksida.
Koliko dugo možete zadržati dah?
| Vrijeme zadržavanja daha | Koliko dugo možete zadržati dah (prosječno vrijeme) |
| Za normalne ljude | Do 1 minute |
| Za stručnjake ili profesionalce | Do 11 minuta |
Općenito, ljudi mogu zadržati dah oko 2 minute. Neki ljudi mogu zadržati dah 11 minuta bez ikakvih problema. Postoji rekord koji je 2016. godine napravio španjolski ronilac na dah koji je zadržao dah oko 24 minute. Ljudi koji su porijeklom s planina mogli bi dugo zadržati dah.
Tip tijela, okolišni čimbenici i genetski čimbenici određivali bi vrijeme u kojem netko može zadržati dah. Zadržavanje daha nije radnja prijateljska prema tijelu. Organi bi se počeli drugačije ponašati kad netko dugo drži dah.
To je zbog nedovoljne količine kisika dostupnog tijelu kada netko drži dah dulje od 1 minute. Jetra i bubrezi mogu se oštetiti ako netko dugo zadržava dah. Razlog ovakvog oštećenja bubrega i jetre je neujednačen ili nepravilan rad srca. Nedisanje dulje vrijeme može izazvati napadaje ili ozljedu mozga kod ljudi.
Kada netko ne diše, ugljični dioksid proizveden u ogromnim količinama može prijeći krvno-moždanu barijeru. To će povećati želju tijela za udisajem i izdisajem jer mozak primjećuje promjenu.
Zašto možete zadržati dah ovoliko dugo?
Dugotrajno zadržavanje daha se ne preporučuje za tijelo jer može uzrokovati smrt. Dah treba zadržati nekoliko minuta jer tijelo može kratko vrijeme iskoristiti pohranjeni kisik. Neki ljudi mogu doživjeti nesvijest u plitkoj vodi. Kod hipoksije ili onesvijestenosti plitke vode, osoba će se onesvijestiti zbog zadržavanja daha.
Osobe s dobrim iskustvom zadržavanja daha mogu zadržati dah dulje u usporedbi s osobama bez iskustva. Zadržavanje daha je dio mnogih jogijskih vježbi. U jogi, osoba će možda morati zadržati dah nekoliko sekundi ili minuta pod stručnim nadzorom. Himalajski gorštaci mogu dulje zadržati dah jer su prilagođeni nižim razinama kisika.
Na hipoksiju će bolje reagirati ljudi koji žive na visokim nadmorskim visinama gdje je količina kisika izuzetno niska. Ako netko dolazi s nižih nadmorskih visina, onda bi za njega zadržavanje daha bilo prilično herkulovsko. Zadržavanje daha nije za svakoga jer radnja ima mnogo nedostataka. Profesionalci rade zadržavanje daha za određene sportove ili aktivnosti.
Ako netko želi vježbati zadržavanje daha duže vrijeme, tada bi trebao izvršiti udisanje kisika više puta prije zadržavanja daha. To će pomoći u pohranjivanju određene količine kisika u tijelu. Zadržavanje disanja može pomoći u rastu ili regeneraciji oštećenog tkiva mozga. Zadržavanje daha izvanredna je tehnika disanja za smanjenje nadutosti ili upale.
Zaključak
Tehnika zadržavanja daha poboljšat će zdravlje srca ljudi ako se provodi kratko vrijeme. Zadržavanje daha je dobar način za poboljšanje kapaciteta pluća. Vrijeme u kojem netko može zadržati dah ovisi o sposobnosti osobe. Mnogo je prednosti zadržavanja daha, ali nitko ne može zanemariti nedostatke.
Ako se netko želi upustiti u natjecanje u zadržavanju daha, neka to čini pod stručnim nadzorom.
Reference
- https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.2005.031625
- https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.1954.6.9.539
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
