Točan odgovor: Najmanje 24 – 48 sati
Astma je plućno stanje koje dovodi do poteškoća s disanjem, piskanja i kašlja. Kod osoba s astmom dišni putovi postaju uski i nateknu. Osim toga, stvara se povećana količina sluzi, što otežava disanje.
Nažalost, astma se ne može potpuno izliječiti, a ljudi s astmom mogu čak imati ponavljajuće napade astme koji su opasni. Ali važno je da se trag svoje simptome i bilo koju promjenu koja se dogodi, konzultirajući se s liječnikom, koji vam može pomoći da održite svoje stanje pod kontrolom. Imajte na umu da se simptomi astme mogu kontrolirati raznim tehnikama, a jedna od njih je vježba.
Koliko dugo nakon napadaja astme mogu vježbati?
| Ozbiljnost napadaja astme | Vrijeme čekanja za vježbanje nakon napadaja astme |
| Blagi do umjereni napad astme | Približno 24-48 sata |
| Teški napad astme | Može potrajati danima |
Tijekom napadaja astme vaši uobičajeni simptomi astme iznenada se pogoršavaju. Simptomi uključuju jako i iznenadno hripanje, nezaustavljiv kašalj, ubrzano disanje, stezanje u prsima i bol, otežano disanje, stegnute mišiće, poteškoće u govoru, tjeskobu i paniku, plave usne i nokte, blijedo i znojno lice i simptome koji se javljaju gore unatoč korištenju lijekova.
Za blage do umjerene napade astme, može se početi ponovno vježbati do 24 do 28 sati nakon napada.
U slučaju teškog napadaja astme može potrajati nekoliko dana ili čak tjedana, jer ovisi o vremenu potrebnom tijelu za oporavak od napadaja astme.
Postoje mnoge vrste astme, uključujući astmu izazvanu alergijama, profesionalnu astmu, astmu izazvanu vježbanjem i još mnogo toga.
Astmu izazvanu alergijom pokreću čestice poput peludi, spora plijesni, čestica kože, osušene sline kućnih ljubimaca, izmeta žohara, koje se prenose zrakom.
Profesionalnu astmu pokreću kemijski dimovi, prašina, plinovi i drugi iritanti koji se često nalaze na radnom mjestu.
Astma izazvana tjelovježbom nastaje tjelovježbom i tjelesnom aktivnošću, kao rezultat udisanja suhog i hladnog zraka koji potiče kontrakciju mišića oko dišnih puteva.
Svaka od ovih vrsta astme može varirati u težini, a time i u vremenu oporavka. Nekima može proći nekoliko sati, a mnogima može proći nekoliko dana prije nego što se ponovno možete uključiti u bilo kakvu aktivnost. Zbog toga se savjetuje pričekati određeno vrijeme nakon napadaja astme prije nego što možete vježbati ili biti dio bilo koje aktivnosti povezane s fitnessom.
Zašto je nakon napadaja astme potrebno toliko vremena za vježbanje?
Napadaji astme rezultat su bronhospazma, što je stezanje mišića koji okružuju dišne puteve. Zatim sluznica dišnih puteva natekne i postane upaljena. Tada sluz u dišnim putovima postaje gušća i proizvodi se u većim količinama. Kao rezultat viška guste sluzi, izloženi ste poteškoćama s disanjem, jer manje kisika može doći do pluća.
Kao dio vašeg akcijskog plana za astmu, ako se dogodi da imate napadaj astme, važno je uvijek imati svoj inhalator sa sobom jer vam to može pomoći kada patite. Čim prepoznate svoje iznenadno pogoršanje simptoma, možete upotrijebiti inhalator za ublažavanje napadaja astme.
Unatoč primjeni lijekova, ako se simptomi ne povlače, od iznimne je važnosti da posegnete za hitnom medicinskom pomoći.
Ako imate blagi napadaj astme, savjetuje se da pričekate najmanje 24 do 48 sati nakon napadaja i počnete s vježbanjem.
Ako imate jak napadaj astme, savjetuje se da pričekate barem nekoliko dana ili tjedana prije vježbanja. To u konačnici ovisi o tome kada će se vaše tijelo oporaviti i kada će se simptomi povući.
Tijekom vježbanja ljudi udišu kroz usta. To znači da udišu suvlji i hladniji zrak. Ponekad se mišići koji okružuju dišne putove iznenada skupe i suze dišne putove jer su osjetljivi na promjene vlage i temperature. To izaziva napadaj astme i poznato je kao astma izazvana vježbanjem.
Stoga se savjetuje ovo vrijeme čekanja jer tjelesna aktivnost ponekad može pogoršati vaše simptome. Iako može pomoći u regulaciji astme, može biti i rizik.
Zaključak
U osnovi, morate se odmarati onoliko dugo koliko je vašem tijelu potrebno da se oporavi. Ali, kao opće pravilo, možete vježbati nakon 24 – 48 sati nakon napadaja astme. Ovo trajanje čekanja može se produžiti ako je napadaj astme težak i nanio je veliku štetu.
Najvažnije je pripaziti čak i na najmanje simptome koje možete osjetiti. To može biti bilo što, od stezanja u prsima do kašlja i piskanja. Nakon što primijetite svoje simptome, savjetuje se dogovoriti termin kod svog liječnika i posavjetovati se s njim u vezi s liječenjem. Sukladno tome, kako vrijeme prolazi, vaše će se liječenje također mijenjati s obzirom na vaše simptome.
Reference
- https://thorax.bmj.com/content/55/1/19.short
- https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.367933318268572
- https://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2002/01000/Exercise_Induced_Asthma__Diagnosis,_Treatment,_and.1.aspx
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Objašnjenje astme uzrokovane vježbanjem bilo je nevjerojatno prosvjetljujuće.
Ovo je sjajna informacija o vremenu potrebnom za oporavak nakon napadaja astme prije početka vježbanja.
Jasno je objašnjena težina napadaja astme i vrijeme čekanja na vježbanje nakon. Cijenim detalje.
Vrlo informativno! Nisam imao pojma da je astma izazvana vježbanjem izazvana udisanjem suhog i hladnog zraka. Važno je odvojiti potrebno vrijeme za oporavak nakon napada.
Sjajno objašnjenje razloga čekanja na vježbanje nakon napadaja astme.
Cijenim detaljne uvide u težinu napadaja astme i vrijeme čekanja prije vježbanja.
Ne vidim smisla čekati toliko dugo nakon napadaja na vježbanje, čini mi se pretjerano.
Čekanje je neophodno kako bi se osiguralo da su se simptomi povukli i da je tijelo imalo vremena za oporavak. Radi se o samoj sigurnosti.
Bolje je biti siguran i pričekati potrebno vrijeme radije nego riskirati pogoršanje simptoma. Mislim da je preporučena karenca opravdana.
Korisne su informacije o tome zašto je nakon napadaja astme potrebno toliko vremena za vježbanje.
Ne slažem se da treba čekati 24-48 sati nakon blagog napadaja astme da bi se počelo s vježbanjem. Čini mi se kao nepotrebno dugo.
Važno je dati tijelu vremena da se oporavi, posebno kada su u pitanju poteškoće s disanjem. Karenca je ključna za vaše zdravlje.
Savjet o čekanju s vježbanjem nakon napadaja astme čini se vrlo razumnim.
Definitivno važan aspekt liječenja astme. Mislim da je mudro slijediti ove smjernice za oporavak.
Lako je podcijeniti vrijeme potrebno za oporavak tijela nakon napadaja astme, ali razdoblje čekanja ima smisla.