Točno vrijeme: Oko 1 mjesec
Pušenje je način sagorijevanja duhanskog ostatka u njemu i potom gutanja dima. Dim može udahnuti osoba ili se često ispušta kroz usta ili nos. Ovi ljudi pušenje uzimaju za zabavu. Ali pušenje uzrokuje rak, bolesti pluća i srca, a mnogo puta i moždani udar. Česte su i očne bolesti. Oštećuje svaki organ prisutan u tijelu.
Postoje i aktivni i pasivni pušači. Daje vam bore prije očekivanog. Neka i vaša koža bude opuštena. Čak i vi patite od neugodnog mirisa zbog toga. Kad pokušate prestati pušiti osjetit ćete da imate želju, također možete patiti od nemira. A mnogo puta imate i problema sa spavanjem.
Koliko dugo nakon prestanka pušenja mogu trčati?
Kada prestanete pušiti otprilike 2 do 12 tjedana, cirkulacija vaše krvi će se znatno poboljšati. Tako ćete moći raditi bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti koja može biti ili hodanje, trčanje ili bilo kakva vježba. Prvo će trebati vremena dok se ne vratite u stanje pluća, ali onda će vam postati lako.
Zdravlje srca se vraća u svoje normalno stanje kada prestanete pušiti jer počinje oporavljati. No, za potpuni oporavak srca potrebno je čak 15 godina. Na primjer, ako pušite do 15 godina, trebate 4 mjeseca da se oporavite u normalu. Postupno će se brzina povećavati i doseći dobru razinu. Kako se vaše srce i pluća oporavljaju, tako se i zacjeljuje.
Mnogi ljudi koji prestanu pušiti nakon mnogo godina, primjerice od 20 do 30 godina, a lančanim pušačima koji ne namjeravaju ni trčati ni trideset sekundi ako počnu pušiti, može im trebati najmanje 15 mjeseci da dođu na razinu atletskih sposobnosti snaga za trčanje. Dakle, što manje vremena pušite, to će manje vremena biti potrebno da se oporavite od pušenja.
| Vrijeme za koje se dimi | Vrijeme oporavka |
| 20 do 30 godina | 15 mjeseci |
| 15 godina | 4 mjeseci |
Zašto je potrebno toliko vremena za trčanje nakon prestanka pušenja?
Kako se zacjeljivanje pluća nastavlja, kapacitet pluća se povećava. Pušači koji puno puše osjetit će da vrlo malo kašlju i manje im kraće dah. Povećava se držanje sportaša. I pušač će vidjeti promjene i primijetiti da se njegov ili njezin kardiovaskularni sustav znatno poboljšava. Čak i on može glatko skočiti.
Postoji dobar vremenski razmak jer vaše tijelo treba izvršiti vitalnu radnju i ukloniti prljavštinu koja je uzrokovana pušenjem. I stoga će povećati šanse za oporavak. Prva vožnja neće biti nimalo laka. Oduzet će vam sav dah. Čini se kao da ne možete ni disati pravilno. Kao što govori da se pluća nose s vašim tijelom sada kada ste prestali pušiti, pa će trebati određeno vrijeme da se potpuno oporavi. Dakle, u početku morate usporiti tempo.
Oporavak traje dugo, ali dovoljno je strpljenja da se preživi. Plućima su potrebni mjeseci da uklone svaku ljepljivu česticu uzrokovanu pušenjem i da pravilno dišu te se vrate normalnom životu. Promjene su obavezne u tijelu. Proces ozdravljenja razlikuje se od osobe do osobe. Imunitet je različit za različite ljude. Razina na kojoj ste tip kreatora utjecat će na vaš tjelesni sustav.
Zaključak
Tjelesne aktivnosti ne samo da pomažu u ravnoteži, već iu stabilizaciji mentalnog zdravlja i uvijek vas odvraćaju od nenormalnih stvari. Ovisnost je tako spriječena. Prestati pušiti je teško, ali kada počnete prestajati, osjećate teret mnogo dana, ali nakon toga postupno će vaš um spriječiti da to učini.
Ako prestanete pušiti, osjetit ćete da se razina kisika u vašem tijelu povećala i da pluća pravilno funkcioniraju. Kako se stanje pluća popravlja, osjećat ćete da je manja zaduha. Također, smanjen je razvoj raka. Mnogi ljudi čak odlaze u centre za odvikavanje kako bi mogli odvratiti misli i potpuno se oporaviti od takvih stvari. Ako to može učiniti jedna osoba, to može učiniti svatko.
Reference
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13548506.2017.1282159
- https://www.ingentaconnect.com/content/png/ajhb/2006/00000030/00000004/art00006
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sveobuhvatan uvid u vremenski tijek oporavka za različita trajanja pušenja pruža vrijedne informacije pušačima koji žele napraviti pozitivnu promjenu.
Apsolutno, korelacija između trajanja pušenja i vremena oporavka naglašava važnost rane intervencije i prestanka ove štetne navike.
Razlikovanje u rokovima oporavka na temelju trajanja pušenja važan je aspekt istaknut u članku. Ističe hitnost rane intervencije i prestanka pušenja.
Apsolutno, individualizirani rokovi oporavka pružaju prilagođenu perspektivu za pušače, potičući ih da daju prioritet svom zdravlju i dobrobiti.
Razdoblje oporavka za trkače nakon prestanka pušenja prilično je motivirajuće. Dobro je znati da je uz strpljenje i ustrajnost moguće vratiti atletske sposobnosti.
Apsolutno, članak pruža ohrabrujuću perspektivu o putu oporavka od zdravstvenih problema povezanih s pušenjem.
Naglasak u članku na procesu ozdravljenja i prednostima prestanka pušenja je pohvalan. Za pojedince je ključno prepoznati dugoročni pozitivan učinak na njihovu opću dobrobit.
Apsolutno, razumijevanje vremenskog rasporeda oporavka i prednosti prestanka pušenja ključno je za pušače kako bi donosili informirane odluke o svom zdravlju.
Zanimljivo je saznati o korelaciji između trajanja pušenja i vremena potrebnog za oporavak. To je poziv na buđenje za pojedince da preispitaju svoje navike.
Definitivno, vremenski raspored oporavka služi kao snažan motivator za pušače da daju prioritet svom zdravlju i naprave pozitivne promjene.
Znanstveno objašnjenje iza procesa oporavka nakon prestanka pušenja je prosvjetljujuće. To je dokaz otpornosti tijela i važnosti poduzimanja proaktivnih koraka za poboljšanje zdravlja.
Apsolutno, sposobnost tijela da se izliječi i oporavi od štete pušenja je izvanredna.
Slažem se, bitno je da pušači razumiju opipljive dobrobiti odricanja od ove štetne navike i prihvaćanja zdravijeg načina života.
Sjajan članak! Cijenim detaljne informacije o učincima pušenja na tijelo i procesu oporavka nakon prestanka pušenja.
Slažem se, važno je istaknuti utjecaj pušenja i dobrobiti prestanka pušenja za cjelokupno zdravlje.
Detaljno objašnjenje procesa oporavka nakon prestanka pušenja vrlo je informativno i služi kao stalni podsjetnik na važnost davanja prioriteta zdravlju i blagostanju.
Doista, put oporavka nakon prestanka pušenja naglašava izvanrednu sposobnost tijela da se liječi i regenerira.
Članak pruža dragocjene uvide u fiziološke promjene nakon prestanka pušenja. Ističe važnost usvajanja zdravih navika za bolju kvalitetu života.
Slažem se, predstavljene informacije nude uvjerljivu priču o nadi i oporavku za pojedince koji žele prevladati štetne učinke pušenja.
Članak učinkovito komunicira izazove i uspjehe povezane s prestankom pušenja. To je snažan podsjetnik na otpornost ljudskog tijela i njegovu sposobnost da s vremenom i ustrajnošću ozdravi.
Apsolutno, putovanje oporavka refleksivan je prikaz otpornosti tijela i transformativnog utjecaja pozitivnih promjena načina života.
Doista, proces oporavka nakon prestanka pušenja služi kao dokaz izvanredne sposobnosti tijela da se izliječi i prevlada štetne učinke pušenja.