Koliko dugo je potrebno da se prestane pušiti (i zašto)?

Točan odgovor: 3 do 6 mjeseci

Trenutno su na tržištu dostupne različite vrste droga, a neke sadrže kemikalije koje mogu izazvati veliku ovisnost. Ovi lijekovi su dostupni u različitim oblicima, neki se uzimaju oralno, dok se neki mogu nanositi na kožu, a mogu se apsorbirati kroz kožu. Droge se mogu piti, pušiti, primjenjivati ​​i koristiti u raznim oblicima. Jedan oblik droge, koji može učiniti osobu ovisnom je nikotin.

Nikotin se koristi u raznim oblicima, a jedan od oblika u kojem su popularni diljem svijeta i izvoze se u velikom broju su cigarete. Više od milijuna ljudi puši cigarete svaki dan. Pušenje rijetko ima veliki učinak na osobu, ali kada osoba nastavi pušiti cigarete alarmantnom brzinom, to utječe na njezina pluća i cijelo tijelo.

Koliko dugo je potrebno da se prestane pušiti?

Nicotine is not exactly a type of drug but is a stimulant found in many tobacco products, especially cigars and of course, cigarettes. Once a person starts smoking cigarettes regularly, it will become very hard to stop, and even if a person has the mental stability to stop, they will experience a series of severe symptoms which does not go away easily.

Prvih nekoliko dana i sljedećih tjedana zasigurno će biti najteži na putu da postanete nepušač. Mnogo se strategija može slijediti dok pokušavate preživjeti želju za pušenjem i nakon što osoba naglo prestane pušiti bez postupnog smanjivanja broja cigareta.

Nakon što osoba iznenada prestane pušiti, osjetit će želju, otkucaji srca i krvni tlak naglo će pasti. Kada osoba može izdržati pušenje najmanje 12 sati, njezina će se razina ugljičnog monoksida vratiti u normalu i unutar nekoliko tjedana, njezina će se cirkulacija krvi sama regulirati. Neće osjećati kašalj ili zviždanje kao prije.

Zašto je potrebno toliko dugo da prestanete pušiti?

Vrijeme koje je potrebno osobi da prestane pušiti može biti različito. U početku, kada osoba prestane pušiti na neko vrijeme, žudnja za nikotinom počet će vrhunac u prva 2 do 3 dana, a minimalno vrijeme potrebno za prestanak pušenja je oko 3 mjeseca. To će uspjeti samo najsnažnijim ljudima, a ljudima koji su prekomjerno ovisni potrebno je oko 6 mjeseci do godinu dana da barem djelomično prestanu pušiti.

Nekim će ljudima trebati više od godinu dana jer bi mogli biti opsjednuti pušenjem i njihove pušačke navike bit će izvan kontrole. Odvikavanje od nikotina vrlo je težak proces i prije nego što se potpuno odviknete od te navike, iskusit ćete ozbiljne posljedice. Neki od najčešćih simptoma odvikavanja od nikotina uključuju tjeskobu, razdražljivost, napadaje gladi, glavobolju, probleme sa spavanjem i umor.

Učinci odvikavanja od nikotina počet će brzo djelovati. Tri sata nakon gašenja zadnje cigarete, osoba će osjetiti simptome poput tjeskobe i problema s koncentracijom. U početku će simptomi biti vrlo intenzivni budući da počinju doseći vrhunac otprilike 3 dana nakon što je osoba zadnji put pušila, a simptomi mogu trajati i do 2 do 3 tjedna.

Zaključak

Postoje mnoge stvari koje osoba može učiniti kako bi ostala dosljedna na svom putu prestanka pušenja. Porive će početi osjećati vrlo brzo, no vrlo je važno odvratiti pažnju i odvratiti se od misli na cigarete. Prošetati, pojesti nešto ukusno i zdravo, popiti ledenu vodu i održati svježinu daha može puno pomoći.

Osim toga, osoba može isprobati neke mentalne vježbe i terapiju, poput čitanja knjige, slušanja mirne, tihe glazbe i pokušati napraviti popis razloga zašto ne bi trebao biti pušač i načina na koje će nepušenje biti u prednosti. Razgovarati s voljenima, prijateljima i kolegama, tražiti njihov savjet i pomoć nikada ne može pogriješiti, a također je važno biti blag prema sebi i biti nagrađen.

Reference

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf