Točan odgovor: 6 do 8 tjedna
Zatezanje trbuha, također poznato kao abdominoplastika, blagodat je za ljude koji jedva čekaju da se riješe tih dodatnih slojeva kože i masnoće. Ovi se slojevi mogu razviti nakon trudnoće ili nakon gubitka značajne količine težine.
Ova kozmetička kirurgija uključuje uklanjanje ovih slojeva (kože i masnoće) kako bi se izravnala trbušna regija i također zategnuli mišići koji okružuju ovu regiju. Vježbati nakon operacije je neophodno kako bi se osiguralo da novi trbuh izgleda zategnuto i privlačno. Također smanjuje mogućnost debljanja, što može poništiti rezultate operacije. Ali koje je prikladno vrijeme za nastavak vježbanja?
Koliko dugo nakon zatezanja trbuha mogu vježbati?
| Razdoblje | Razina vježbanja |
| Neposredno nakon operacije | Izbjegavajte bilo kakvu napornu aktivnost |
| 2 tjedana nakon operacije | Hodajte na kratke udaljenosti |
| 4 – 6 tjedana nakon operacije | Umjerene kardio vježbe |
| 6 – 8 tjedana nakon operacije | Posavjetujte se s liječnikom, nastavite s vježbanjem uz postupno povećanje intenziteta |
Zatezanje trbuha je velika operacija i uključuje rezanje trbuha od kuka do kuka, nakon čega slijedi oblikovanje kože, tkiva i mišića. Radi se o velikom kirurškom zahvatu, stoga je tijelu potrebno omogućiti odgovarajući odmor i oporavak.
Neposredno nakon operacije, preporučuje se izbjegavanje bilo kakvih napornih aktivnosti. Liječnik može preporučiti polaganu i kratku šetnju samo kako bi se održala cirkulacija krvi u tijelu i spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka.
Dva tjedna nakon operacije bol nestaje, a pacijent može pokušati hodati na kratke udaljenosti. Mobilnost je ključna u ovoj fazi oporavka.
Četiri do šest tjedana nakon operacije pacijent može raditi sve vrste kardio vježbi na umjerenoj razini. Hodanje i vožnja bicikla na sobnom biciklu neke su od predloženih vježbi.
Šest do osam tjedana nakon operacije, većina rana nakon operacije je zacijeljena, a većina pacijenata je bez zavoja. Pacijent je gotovo izliječen, ali ne u potpunosti. Mudro je pričekati dok se pacijent potpuno ne oporavi. Nakon toga se može krenuti s pravilnim treninzima.
Nije preporučljivo odmah prijeći na naporne aktivnosti, umjesto toga morate postupno napredovati od nižeg intenziteta prema visokom intenzitetu treninga. Svaki pacijent drugačije reagira na operaciju, a razdoblje oporavka može varirati od osobe do osobe. Stoga je uvijek korisno konzultirati se s liječnikom u svim fazama oporavka.
Zašto je potrebno toliko dugo da se nastavi s vježbanjem nakon zatezanja trbuha?
Operacija zatezanja trbuha je veliki kirurški zahvat koji zahtijeva rez na području iznad pubične regije koji se kasnije zatvara kirurškim ljepilom. Zatvaranje je donekle krhko tijekom prvih dana nakon operacije i zahtijeva odgovarajuće vrijeme da se učvrsti.
Također, operacija uključuje trbušne mišiće, koji zajedno s leđnim mišićima čine core mišiće, koji su odgovorni za održavanje stabilnosti tijela, ravnoteže i zaštitu kralježnice. Stoga se preporuča dati tijelu dovoljno vremena za oporavak prije nastavka vježbanja nakon operacije.
Zaključak
Vježbanje je bitan dio oporavka nakon operacije zatezanja trbuha. Može potrajati i do 6 do 8 tjedana da se potpuno oporavite od operacije i nastavite s vježbanjem. Preporuča se stalno obraćanje liječniku za isto, jer je svaki slučaj za sebe drugačiji.
Reference
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001209208004808
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/3-540-27263-1_7.pdf
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Mislim da je ovaj članak vrlo koristan za sve koji razmišljaju o zatezanju trbuha. Cijenim detaljne vremenske okvire za nastavak vježbanja. Mislim da je važno da ljudi razumiju implikacije takvih operacija.
Post smatram vrlo informativnim i zanimljivim. Pružio mi je sve relevantne detalje o vježbanju nakon abdominoplastike. Bilo je precizno i točno.
Cijenim znanstvena objašnjenja vremena oporavka. Ovaj članak nudi dobro zaokruženu perspektivu o temi i smatram da je prilično uvjerljiv.
Nisam siguran je li razdoblje oporavka vrijedno truda. Čini se da je ovo vrlo dugo vrijeme za čekanje da se vratite svojim redovnim treninzima.
Ovo mi je bilo od velike pomoći. Uvijek je dobra ideja znati koliko vam vremena treba za oporavak nakon operacije. Bolje biti siguran nego žaliti.
Ovaj post je bio prilično prosvjetljujući. Cijenim znanstvene reference koje su korištene kao potpora pruženim informacijama.
Nisam siguran slažem li se da je nakon zatezanja trbuha potrebno toliko dugo da se nastavi s vježbanjem. Poznajem par ljudi koji su puno ranije nastavili s treninzima i čini se da im ide prilično dobro.
Ovo mi je otvorilo oči. Nisam znao da će razdoblje oporavka biti ovoliko dugo. Hvala što ste podijelili ovaj informativni post!
Smatram da je ironično da je razdoblje oporavka tako dugo za operaciju kojoj se neki ljudi odlučuju podvrgnuti kako bi postigli brže rezultate. Ovo izgleda kao prilično kontradikcija.
Ovaj članak nudi važne informacije za svakoga tko razmišlja o zatezanju trbuha. Razdoblja oporavka često se zanemaruju, ali su ipak ključna.