Koliko dugo osoba ostaje budna u danu (i zašto)?

Točan odgovor: Oko 17 sati

Dovoljno sna svaki dan igra jednu od vitalnih uloga u našem zdravom životu i svatko od nas voli spavati i opuštati se. Jeste li ikada primijetili što se događa kada dugo ostanete budni tijekom dana? Iako postoji nekoliko iznimaka u kojima morate provesti besane noći, i nespavanje može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Ljudi uvijek pregovaraju o tome koliko je san važan u njihovom svakodnevnom životu i kasne za svojim rasporedom. Obično ljudi pretpostavljaju da je za zdravlje dovoljno vježbati, jesti i piti vodu. Ali ljudi zaboravljaju da im je potreban dobar san kako bi dulje preživjeli. Nekoliko puta dolazi do nedostataka sna čak i ako noću ostanete budni dulje vrijeme.

Koliko dugo osoba ostaje budna u danu?

Vrijeme i količina spavanja razlikuju se od osobe do osobe s obzirom na dob. Ipak, postoje nekoliko minimalnih zahtjeva kako bi se izbjegli štetni učinci i mnogi drugi poremećaji. Najvažnija je činjenica, mlađi bi ljudi trebali više spavati u usporedbi s stariji narod. Prema studiji, da bi ostala zdrava, odrasla osoba trebala bi boraviti samo 17 sati dnevno. Ali ponekad, brojni čimbenici poput posla ili hitnog slučaja ometaju sposobnost i također smanjuju trajanje sna na duže vrijeme što dovodi do nedostatka sna. Studija pokazuje da mnogi odrasli ne uspijevaju spavati u preporučenim satima, dok kada ljudi ostare zbog manje potrošnje energije, ostaju budni u danu više od 17 sati.

Istraživanja kažu da ljudi koji imaju između 18 i 30 godina, zbog različitih okolnosti, imaju tendenciju ostati budni u danu više od 15 sati, pa čak i provesti jednu ili dvije besane noći, što uzrokuje probleme s kratkoročnim pamćenjem u ranoj dobi.

Odaberite pravo vrijeme ostati budan– Spavanje u pogrešno doba dana može uništiti vaš redoviti raspored spavanja. Najbolje vrijeme za ostati budan je od 6 ujutro do večeri u 10 sata otprilike 17 sati.

Prakticiranje pravilnog rasporeda pomoći će ljudima da duže ostanu budni i spavaju dovoljno kako je preporučeno.

U sažetku :

Problemi s kojima se djeca susreću kada duže ostanu budna tijekom dana:

1. Veći rizik od sudjelovanja u antisocijalnom ponašanju.
2. Problemi s fizičkim rastom i mentalnim razvojem.

Zašto je potrebno spavati najmanje sati?

Što se tiče sna, bitna je ne samo količina nego i kvaliteta. Dobra je navika spavati barem 7-8 sati dnevno i ljudi bi je trebali slijediti kako bi izbjegli ozbiljne poremećaje. Ova praksa će pomoći da se trackback vrati na raspored. Potrebno je više vremena za oporavak od nedostatka sna koji je vrlo štetan za zdrav život. Oporavak od nedostatka sna ovisi o tome koliko dugo ljudi ostaju budni u danu od preporučenih sati.

Prva faza deprivacije sna događa se kada osoba ostane budna gotovo jedan cijeli dan. Većina odraslih može tolerirati samo do ove razine. Kada se deprivacija sna nastavi, postaje vrlo teško ostati budan. Uvijek narušava kognitivnu funkciju i percepciju stvarnosti. Iako je umiranje od nedostatka sna vrlo rijetko.

Kao rezultat toga, san ne pridonosi samo fizičkom zdravlju, već također pomaže u poboljšanju emocionalne kontrole i kontrole ponašanja, što je jedan od najvažnijih dijelova svakodnevnog života. Srećom, kada prakticirate pravilne navike spavanja, vrlo su male šanse da upadnete u zamku nedostatka sna.

Iako zaboravljamo dati odgovarajuću težinu redovitom spavanju i njegovom ciklusu, nismo mogli razumjeti njegovu upotrebu kao najbolji IZVUR koji se mogu uložiti umjesto drugih resursa kako bi se dobilo više koristi negdje drugdje. Ostati budan je neophodan, ali san nije samo važan, već je i mnogo fleksibilniji, i to na više načina. Dakle, ovo je vrijeme da spavanje postane prioritet.

Reference

1. https://trid.trb.org/view/151212
2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/32/3/311/3741695