Točan odgovor: 8-10 dana
Općenito, osoba može ostati budna do 18 sati dnevno kako bi obavila svoje dnevne rutine i posao. Međutim, dođe trenutaka kada osoba mora biti budna dulje od prosječnog vremena buđenja. Za kratko vrijeme to ne bi bio problem. Ali ako se to nastavi dulje vrijeme, može dovesti do ozbiljnih problema.
Mnogo je učinaka nedovoljno sna. Osoba može emocionalno oslabiti zbog nedostatka sna. Iritacija je također čest simptom koji se javlja u takvoj situaciji.
Koliko dugo prosječna osoba ostaje budna?
Znanost o spavanju jedna je od novih disciplina u kojoj smo tek u posljednjih nekoliko desetljeća počeli napredovati u našem znanju o značaju i svrsi spavanja. Svaka osoba ima individualne fizičke i mentalne potrebe koje moraju biti zadovoljene kako bi održale zdrav život.
Ako se te potrebe ne zadovolje, to dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući dugotrajnu nesanicu, koja slijedi ispod ceste. Osoba čiji rad uključuje fizički stres može ostani budan manje od besposlene osobe. Ako ostanemo budni predugo, postupno razvijamo više kompilacija u našim tijelima.
Dok su istraživali vrijeme budnosti kod ljudi, ljudi su nastavili redovito ostajati budni gotovo 8-10 dana uz pažljivo praćenje. Međutim, nisu se razvili nikakvi psihološki, neurološki ili medicinski problemi zbog dugog vremena budnosti u svakoj situaciji.
Svaka osoba može oživjeti tijekom 1-3 redovita ciklusa spavanja. Suprotno tome, ostajanje budnim tijekom duljeg razdoblja također otkriva da ljudi doživljavaju kontinuirane i vitalne padove u svojoj percepciji, motivima i koncentraciji. Utvrđeno je da se deprivacija sna odgađa i u drugim mentalnim procesima na višoj razini.
Tu je i debata o tome ako su nam potrebne sve faze sna za održavanje. Na primjer, budući da većina znanstvenika prihvaća da je REM ciklus neophodan za ljudski opstanak, još uvijek postoje primjeri dugotrajnih ozljeda mozga koje im uskraćuju REM ciklus. Sada su u stanju izdržati i oporaviti se.
| Osoba | Vrijeme ostaje budan |
| Dječji | 3-4 sati |
| Vojnici | 3-4 dana |
| Prosječna odrasla osoba | 1-2 Tjedan |
Zašto prosječna osoba ostane budna toliko dugo?
Gotovo svako stvorenje na zemlji mora spavati za pravilan rad svih organa. Spavanje je jedna od najvažnijih komponenti života. Štoviše, to je nešto što svi radimo svaki dan. Međutim, postoji nekoliko situacija u kojima možemo morati ostati budni dulje vrijeme. Nismo mogli odoljeti tim situacijama.
Naš rast i popravak mišića, kognitivne sposobnosti mozga ovise o tome koliko dnevno spavamo. Osoba se može susresti s mnogim zdravstvenim problemima poput pretilosti, depresije, dijabetesa tipa 2 i smanjenog životnog vijeka. Dolje su navedeni učinci sna ako smo budni bez sna.
- 10-12 sati: Nakon čvrstog sna, osoba može aktivno raditi gotovo 10-12 sati. Ne možemo uočiti nedostatak sna u ovoj fazi.
- 14 sati: Nakon 14 sati naše će tijelo početi proizvoditi melatonin, esencijalni hormon za spavanje, koji će nas potaknuti na san. Možemo reći da je ovo prirodan način izazivanja sna.
- 24 sati: Ovo je vrijeme kada se osoba osjeća iscrpljeno. Zatim se razvijaju omamljenost, umor i razdražljivost. U tom je razdoblju sličan učincima uzimanja alkohola.
- 36-48 sati: U to vrijeme tijelo je izrazito neispavano. Međutim, iznenađujuće, osoba u tom razdoblju postaje hiperaktivna zbog adrenalina koji luči mozak.
- 3-5 dana: Tijekom ovog razdoblja osoba se susreće sa zbunjenošću, halucinacijama, zamagljenim vidom i epizodama zabluda. Dugoročno može dovesti do situacija opasnih po život.
- 1-2 tjedana: Potreba tijela za snom postat će prevelika tijekom ovog razdoblja. Nema druge nego spavati nakon ove faze.
Zaključak
Postoji nekoliko nuspojava ako osoba ostane budna predugo. Ako nastavite zanemarivati ove nuspojave, to će ozbiljno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Postajemo nesretni, paranoični i haluciniramo. Mnoga su istraživanja pokazala da tijelo propada paralelno s nedostatkom sna.
Hormoni poput adrenalina i kortizola rastu u krvi, što zauzvrat podiže krvni tlak. Neispavana osoba stoga se osjeća tjeskobno i sklonija je bolesti. Iako još uvijek nije jasno koliko točno osoba može izdržati bez sna. Ovi učinci gubitka sna koje smo iskusili više se ne pokazuju. Nakon tri ili četiri dana bez sna, osoba počinje halucinirati.
Reference
- https://search.proquest.com/openview/bdb903a6a658a22eaf5070cba09137d0/1?pq-origsite=gscholar&cbl=40682
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520601100971
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Učincima kroničnog nedostatka sna ne treba se rugati. Ističu ključnu ulogu koju zdrave navike spavanja imaju u održavanju našeg općeg blagostanja.
Ovaj me je članak svakako učinio svjesnijim opasnosti nedostatka sna. To je definitivno poziv na buđenje.
Činjenica da čovjek može ostati budan 8-10 dana bez većih zdravstvenih problema je zapanjujuća, ali ipak ne mislim da je to nešto što bi trebalo testirati na dulje vrijeme.
To je definitivno kontroverzna tema koja zahtijeva dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli dugoročni učinci.
Mislim da je neetično podvrgavati pojedince tako dugotrajnom budnom stanju radi testiranja. Postoje i drugi načini za provođenje studija spavanja.
Sklizak nagib nedostatka sna ozbiljan je problem koji bi se trebao rigoroznije pozabaviti. Ovaj članak pruža uvjerljive dokaze o njegovoj potencijalnoj štetnosti.
Slažem se, više pažnje treba posvetiti važnosti spavanja kako bi se spriječile nevolje dugotrajne budnosti.
Fascinantno je vidjeti progresiju negativnih učinaka koji dolaze iz produljenih razdoblja budnosti. Stvarno naglašava važnost sna.
Definitivno otvaranje očiju o posljedicama nedostatka sna.
Mentalne i fizičke štete kroničnog nedostatka sna duboko su zabrinjavajuće i zahtijevaju veću pozornost javnosti i medicinske zajednice.
Očito je da nedostatak sna ima značajne zdravstvene implikacije koje se ne smiju zanemariti. To nudi dragocjene uvide u njegove učinke.
Ovaj članak naglašava hitnu potrebu za davanjem prioriteta spavanju i njegovom utjecaju na naše zdravlje.
Ovaj je članak neprocjenjiv izvor za razumijevanje potencijalnih opasnosti nedostatka sna.
Kao društvo, trebali bismo ozbiljnije shvatiti problem nedostatka sna kako bismo spriječili njegove štetne učinke na zdravlje pojedinaca.
Zabrinjavajuće je vidjeti štetne posljedice koje može imati dugotrajna budnost. Ovo naglašava potrebu za holističkijim pristupom dobrobiti.
Apsolutno, društveni stav prema spavanju mora se promijeniti prema prepoznavanju njegove važnosti.
Nedostatak sna je ozbiljan problem koji ne treba shvatiti olako. Negativan utjecaj koji ima na naše fizičko i mentalno zdravlje prilično je alarmantan.
Potpuno se slažem. To je pitanje kojim se društvo mora ozbiljnije pozabaviti.
Ljudsko tijelo treba san kako bi ispravno funkcioniralo, a svatko tko pomiče granice nedostatka sna igra opasnu igru.
Apsolutno, važno je dati san prioritetu i prepoznati njegov utjecaj na naše blagostanje.
Razumijevanje posljedica nedostatka sna ključno je za promicanje boljih navika spavanja i opće dobrobiti.
Apsolutno, podizanje svijesti o opasnostima nedostatka sna ključno je za kultiviranje zdravijeg društva.