Koliko dugo bi osoba trebala koristiti svoj telefon (i zašto)?

Točan odgovor: dva sata dnevno

U brzom životu, gdje se gotovo sve odvija online – od posla do naručivanja namirnica – gotovo je prirodno da ljudi ne znaju gdje i kako ograničiti svoje vrijeme pred ekranom.

Pametni telefoni postali su glavni izvor za ljude diljem svijeta za njihovu konzumaciju vijesti, s novom obavijesti o "izvanrednim vijestima" svake druge minute ili za traženje mjesta za večeru.

Dok je prosječna količina vremena pred ekranom za odrasle 11 sati, zdravstveni tehničari smatraju da je prilično teško ograničiti vrijeme pred ekranom kada je sve pomaknuto online, a ljudi ne mogu napustiti svoju svakodnevnu rutinu. Vrijeme pred ekranom različito je za različite dobne skupine, ovisno o njihovom kapacitetu i radnom opterećenju povezanom s ekranom.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), mala djeca od 18. do 24. mjeseca ne bi smjela provoditi vrijeme ispred ekrana. Za djecu predškolske dobi, od 3-4 godine, jedan sat korištenja telefona smatra se dovoljnim. Za djecu od 6-10 godina i 11-13 godina, korištenje ekrana bi trebalo biti 1.5 sat odnosno 2 sata. Važno je napomenuti da nakon 13. godine djeca i tinejdžeri također trebaju ograničiti svoje vrijeme pred ekranom na 2 sata dnevno, a ako to nisu u mogućnosti učiniti, trebaju raditi pauze između njih kako bi odmorili oči i kako ne bi uzrokovali umor.

Koliko dugo bi osoba trebala koristiti svoj telefon?

Zašto bi osoba trebala koristiti telefon samo 2 sata dnevno?

Iako se pametni telefoni smatraju jednim od najvećih izuma čovječanstva i korisni su svima, predugo korištenje ima štetne posljedice.

Najrelevantnija i nadaleko poznata nuspojava pametnih telefona je da opterećuju i uzrokuju štetu očima. Kada predugo buljimo u ekran svog telefona ili naizmjenično mijenjamo mali ekran telefona i veliki ekran računala, oči nam se suše jer bi manje treptali. To rezultira naprezanjem očiju, što nas na kraju dovodi do glavobolja i zamagljenog vida. Razlika između čitanja na ispisanom papiru i čitanja na ekranu je u tome što naše oči moraju biti fokusirane na ekran duže vrijeme što opterećuje mišiće.

Koliko god to bizarno zvučalo, pretjerana upotreba telefona može izazvati depresiju kod tinejdžera, jer je mnogo vjerojatnije da će nedostatak ljudskog kontakta kompenzirati preko ekrana telefona. Štoviše, vidjeti kako svi objavljuju svoj "oh-tako-događan-i-sretan" život na društvenim mrežama također može izazvati tugu i skloni smo se uspoređivati ​​s drugima, bez obzira tko smo.

Zasloni mobitela emitiraju plavu svjetlost koja ometa hormon sna, melatonin, u našem tijelu. Dakle, na neki način, količina vremena ispred ekrana izravno je povezana s količinom zdravog sna koji dobivate. Budući da je vrijeme pred ekranom, prema prosječnoj statistici, tako visoko, vjerojatnije je da ljudi pate od nedostatka sna.

Budući da ljudi provode previše vremena pred ekranima, to smanjuje ili oduzima vrijeme od sati koje bi trebali posvetiti fizičkim aktivnostima. To rezultira time da ljudska tijela postaju lijena i sklonija pretilosti. Nadalje, kada naš mozak proguta ono što je na telefonu, to bi nas odvratilo od onoga što radimo u stvarnom životu, što znači da na kraju ne biste shvatili koliko ste pojeli, sve dok ne maknete pogled s telefona .

Kako su ljudi skloniji pretilosti, to bi također povećalo rizik od drugih bolesti u njihovim tijelima. Ove druge bolesti mogu uključivati ​​dijabetes tipa 2, bolesti srca, kao i rak! Provođenje previše vremena na telefonu, dugoročno gledano, također može utjecati na kognitivne sposobnosti osobe, što može završiti problemima s pamćenjem, sporijom obradom informacija i nemogućnošću koncentracije.

Zaključak

Koliko god su pametni telefoni potrebni i važni za naše živote, s tehnologijom koja se razvija svake minute, također je iznimno važno za ljude da ograniče korištenje ekrana ili razviju zdrave pauze za korištenje ekrana kako ne bi oštetili svoje tijelo: fizički i psihički. Neki od načina da to učinite mogli bi biti odlaganje telefona radi vježbanja ili instaliranje aplikacija na telefon koje bi mogle pratiti i ograničiti vrijeme pred ekranom te predložiti optimalne stanke.

Reference

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02841860050215891
2. https://www.healthvermont.gov/sites/default/files/documents/2016/11/Screen%20Time%20parents%20icons%20-FINAL.pdf