Koliko dugo gubiti kamen (i zašto)?

Točan odgovor: Do 6 tjedna

Jedan kamen bi bio jednak 6.35 kg. Svatko može izgubiti kamenac u samo 6 tjedana pravilnom prehranom i načinom života. Vježbanje igra vitalnu ulogu u pomaganju svima da izgube kamenac. Čarobno pravilo je izgubiti kamenac dijetom s kalorijskim deficitom. Dijeta s kalorijskim deficitom pomogla bi u gubitku kalorija i pomogla bi na putu mršavljenja.

Prihvaćanje prijedloga trenera za dijetu i vježbanje pomoglo bi u gubitku težine u vrlo kratkom vremenu. Ne postoji tako fiksno vrijeme za gubitak 6.35 kg, ali ako netko sve radi kako treba, onda je moguće. Neki ljudi mogu izgubiti kamenac za samo 4 tjedna. Tip tijela i postotak masti igraju veliku ulogu u utjecaju na to koliko će vremena biti potrebno da se izgubi kamenac.

Koliko dugo izgubiti kamen?

Duljina vremena za gubitak kamenca ovisi o tome koliko brzo netko gubi na težini. Osoba može provoditi kalorijski deficit na dva načina. Ovi su:
Jedite vrlo malo kalorija prema preporuci dijetetičara.
Ljudi koji ne mogu kontrolirati kalorije mogu ih sagorjeti vježbanjem.

Kalorije koje tijelo treba unijeti trebaju biti manje od kalorija potrebnih tijelu. Svatko tko pokušava izgubiti kamenac trebao bi pratiti sve kalorije koje tijelo unese pomoću kalkulatora kalorija. Osoba može učiniti sljedeće kako bi održala plan prehrane s kalorijskim deficitom:
Uključite više povrća u obroke.

Sadržaj proteina u obrocima treba biti visok.

Količina vode uvijek treba biti veća od 3 do 4 litre.

Uključite više voća u svoje međuobroke.

Uvijek vodite računa o sadržaju kalorija u svojim obrocima.

Izbjegavajte tekućine s visokim sadržajem kalorija.

Nemojte jesti smoothije ili hladne napitke s vrlo visokim sadržajem kalorija.

Vježbe neće pomoći ako ne slijedite dobru dijetu s kalorijskim deficitom. Svatko može sagorjeti kalorije vježbanjem, ali ne više od dijete s kalorijskim deficitom. Postoje mnoge vježbe koje pomažu u mršavljenju i možete ih izvoditi svakodnevno. Pokušajte raditi intenzivne vježbe kao što su dizanje utega, vježbe trbušnjaka i čučnjevi.

Joga je također dobar način da glatko izgubite kamenac u mjesec dana ili više. HIIT je dobar intenzivan trening koji bi pomogao u gubitku kamenca u samo 4 do 6 tjedana.

Zašto je potrebno toliko vremena da se izgubi kamen?

Postotak masti u tijelu igrao je vrlo važnu ulogu u povećanju ili smanjenju puta mršavljenja. Na primjer, ljudi s postotkom masti većim od 20 posto mogli bi izgubiti kamenac u vrlo kratkom vremenu. Ljudi koji imaju izuzetno visok postotak masnoće možda će morati nastaviti put mršavljenja više od 6 tjedana.

Vrijeme potrebno za gubitak kamenca ovisi o tome koliko kalorija unosite i kakvu vrstu vježbe radite. Zdrav način života vrlo je važan za gubitak kamenca u samo 4 do 6 tjedana. Ljudi bi trebali izbjegavati alkohol i pušenje ako žele izgubiti kamen.

Ako bi osoba bila sposobna smanjiti udio vode, mišićnu masu i postotak tjelesne masti, tada put mršavljenja ne bi bio težak. Ugljikohidrate ne treba unositi u velikim količinama jer sadrže više vode. Potrebno je raditi vježbe s kalorijskim deficitom kako ne biste izgubili snagu ili metaboličke performanse.

Zdravo mršavljenje je vitalno za ljude. Ako netko primijeti bolje stanje kože i osjeća se energičnije, tada vježbanje i kalorijski deficit funkcioniraju ispravno.

Zaključak

Postoje mnogi mitovi o tome što jesti ili raditi tijekom puta mršavljenja da biste izgubili kamenac. Ponekad se ljudi počnu nepotpuno hraniti kako bi brže izgubili kamenac. One neće funkcionirati jer dijete trebaju zadovoljiti potrebe tijela za hranjivim tvarima. Pokušajte jesti više povrća i voća jer sadrže puno hranjivih tvari. Smanjite porciju hrane.

Ljudi trebaju jesti manje, ali preskakanje obroka nije zdrav izbor.

Reference

1. https://www.nature.com/articles/ng.3720
2. https://www.cambridge.org/core/journals/international-astronomical-union-colloquium/article/do-relativistic-electrons-either-gain-or-lose-energy-outside-of-extragalactic-nuclei/71C41E9747CD2F7CA23003FEBC8729F8