Berapa Lama Setelah BCAA Saya Harus Makan (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Satu Jam

BCAA adalah singkatan dari asam amino rantai cabang, dan itu milik keluarga asam amino yang terdiri dari rantai samping alifatik yang juga mengandung minimal satu cabang. Sebuah cabang disebut sebagai karbon di tengah, yang terikat pada tiga karbon lagi di sisinya. Ada dua jenis BCAA, yaitu BCAA proteinogenik dan BCAA non-proteinogenik.

BCCA proteinogenik mengandung tiga asam amino primer yang secara medis disebut isoleusin dan leusin, bersama dengan valin. Asam amino ini juga merupakan bagian dari sembilan asam amino paling esensial yang dibutuhkan tubuh manusia. Sebaliknya, BCAA non-proteinogenik terdiri dari asam 2-aminoisobutirat. Asam amino adalah salah satu komponen penting dari tubuh manusia.

Berapa Lama Setelah BCAA Saya Harus Makan?

Isoleusin, leusin, dan valin terdiri lebih dari tiga puluh persen dari semua asam amino dalam tubuh kita. Struktur ketiga asam amino ini mengandung atom karbon, nitrogen, dan oksigen. Enam atom karbon hadir dalam leusin dan isoleusin, sedangkan hanya lima atom karbon yang ada dalam valin. Nitrogen soliter hadir di ketiga struktur. Dua atom oksigen juga berkontribusi pada pembentukan ketiga asam amino ini. Atom hidrogen mengisi valensi yang tersisa. Penelitian telah menunjukkan bahwa leusin dan isoleusin adalah isomer struktural satu sama lain. Massa molar leusin dan isoleusin adalah 131.175 gram per mol, sedangkan massa molar valin adalah 117.148 gram per mol.

Asam amino rantai cabang bertanggung jawab untuk memenuhi berbagai aktivitas fisiologis dan metabolisme dalam tubuh kita. Mereka bertanggung jawab untuk mensintesis protein dalam tubuh kita dan melakukan metabolisme glukosa di dalam tubuh. Salah satu fungsi BCAA yang paling penting adalah mengangkut protein ke otak. BCAA juga bertanggung jawab atas fungsi yang tepat dari sistem kekebalan dan otak.

Itu tidak dimakan saat mengambil BCAA. Seseorang dapat mengkonsumsi makanan sebelum BCAA jika jeda waktunya adalah tiga jam. Namun, seseorang harus menunggu satu jam setelah mengonsumsi BCAA untuk makan.

Mengapa Butuh Waktu Lama Setelah BCAA Makan?

Asam amino diidentifikasi sebagai salah satu bahan yang paling penting untuk membentuk tubuh manusia. Untuk orang dewasa, dianjurkan untuk mengonsumsi empat puluh dua miligram leusin per kilogram berat badan dalam satu hari. Asupan yang sama untuk isoleusin dalam kasus orang dewasa adalah sembilan belas miligram. Sebaliknya, dua puluh empat miligram adalah asupan valin yang dibutuhkan. Rata-rata, seseorang yang mendekati tujuh puluh kilogram harus mengonsumsi 2.9, 1.3, dan 1.7 gram tiga asam amino setiap hari. Sangat penting untuk menjaga diet asam amino; jika tidak, orang tersebut dapat jatuh sakit, dan penyakit lain mungkin juga mempengaruhi mereka.

Butuh waktu lama setelah BCAA makan makanan karena mengonsumsi BCAA sambil makan makanan bisa merangsang berbagai rangsangan MPS dalam tubuh lebih cepat. Dalam kasus seperti itu, keseimbangan tubuh akan terpengaruh, dan sistem kekebalan seseorang tidak akan dapat berfungsi dengan benar. Jumlah asam amino yang dibutuhkan yang harus mencapai beberapa organ tubuh tidak akan mungkin. Jika makanan dikonsumsi dengan itu, maka asam amino akan disintesis dengan konstituen makanan, merugikan tubuh. Harus ada kesenjangan yang cukup besar antara BCAA dan makan.

BCAA juga berfungsi mirip dengan insulin tubuh karena membantu dalam metabolisme glukosa. Asam amino juga menyediakan jumlah energi yang dibutuhkan untuk tulang dan otot untuk bekerja normal pada tubuh. Jika ada kekurangan asam amino dalam tubuh, itu menyebabkan banyak kekurangan, dan bimbingan medis sangat penting.

Kesimpulan

Akhirnya, dapat disimpulkan bahwa BCAA adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada asam amino rantai cabang. Asam amino ini sangat penting untuk banyak bagian tubuh dan juga bertanggung jawab untuk berfungsinya tubuh. Asam amino ini mengangkut jumlah protein yang dibutuhkan ke otak dan memetabolisme glukosa yang ada dalam tubuh.

Rata-rata, disarankan untuk menunggu sekitar satu jam untuk makan setelah mengonsumsi BCAA. Jika BCAA dan makanan dikonsumsi bersamaan, dapat menyebabkan efek buruk pada tubuh dan berbahaya. Sangat penting untuk menghubungi ahli medis jika terjadi keadaan darurat.

Referensi

1. https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x