Berapa Lama Setelah Donor Darah Saya Dapat Berolahraga (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 48 Jam

Menyumbangkan darah untuk tujuan yang baik adalah salah satu hal paling positif yang dapat dilakukan seseorang. Namun, setelah mendonorkan darah Anda akan merasa lelah, dan terkadang orang bisa pingsan juga. Itu semua tergantung pada jumlah darah yang Anda sumbangkan yang mungkin membuat Anda merasa lebih lemah.

Mendonorkan darah terkadang diperlukan karena jika orang terdekat Anda kehilangan darah karena suatu kecelakaan maka Anda bisa donor darah kecuali golongan darah Anda cocok dengan orang lain. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk selalu menjaga kesehatan diri karena seseorang bisa saja membutuhkan darah Anda.

Berapa Lama Setelah Donor Darah Saya Bisa Berolahraga?

Anda harus menunggu setidaknya satu atau dua hari sebelum Anda mulai berolahraga. Beberapa orang memerlukan istirahat di tempat tidur cukup lama karena merasa lemah dan ada kemungkinan orang tersebut akan pingsan, tersandung, dan bahkan terkadang jatuh.

Kebanyakan orang memiliki kebiasaan berolahraga secara teratur walaupun harus mendonorkan darahnya mereka tidak akan melewatkan olahraga sehari-harinya. Nah, sikap seseorang yang seperti ini terkadang bisa berbahaya karena sebaiknya tidak segera melakukan olahraga berat setelah mendonorkan darah.

Nah, tidak hanya setelah mendonorkan darah Anda tidak boleh berolahraga tetapi setiap kali Anda menerima beberapa jenis perawatan, Anda harus tetap diam untuk sementara waktu. Anda mungkin sadar akan kesehatan tetapi Anda harus dapat mengetahui seberapa banyak yang dapat diatur oleh tubuh Anda.

Namun, kebanyakan dokter menyarankan Anda untuk tidak berolahraga atau melakukan olahraga berat segera setelah mendonorkan darah. Setelah mendonorkan darah kebanyakan orang merasa lemas yang merupakan gejala umum karena kehilangan darah membuat siapapun merasa lemas.

Latihan atau latihan berintensitas tinggi setelah mendonorkan darah dapat menyebabkan Anda pingsan dan dapat meningkatkan risiko pendarahan terlalu banyak dari area di mana jarum telah masuk ke dalam kulit. Dokter menganjurkan pasiennya minum cairan dan menunggu setidaknya satu hari setelah donor darah untuk melakukan aktivitas fisik yang berat.

Mengapa Butuh Waktu Lama Untuk Berolahraga Setelah Donor Darah?

Menunggu dua hari setelah mendonorkan darah adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan setelah mendonorkan darah. Anda harus berhati-hati setelah mendonorkan darah dan berpikir bahwa kesehatan Andalah yang paling penting. Tidak hanya dokter yang disarankan oleh anggota keluarga Anda untuk tidak melakukan aktivitas fisik.

Tidak diragukan lagi, melakukan aktivitas fisik adalah salah satu kebiasaan terbaik yang dapat Anda lakukan. Sebaiknya Anda menunggu cukup lama untuk beberapa waktu dan kemudian Anda dapat mulai berolahraga segera setelah dua hingga tiga hari setelah mendonorkan darah.

Segera setelah Anda kehilangan darah atau mendonorkan darah, tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk mengganti (48 jam) plasma darah. Namun, akan memakan waktu hingga beberapa minggu bagi tubuh Anda untuk mengembalikan atau menggantinya sel darah merah yang telah Anda sumbangkan.

Anda tidak boleh angkat berat setidaknya selama satu atau dua hari seperti yang direkomendasikan oleh Palang Merah Amerika. Namun, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), seseorang tidak boleh melakukan olahraga atau melakukan aktivitas berat setidaknya selama satu atau dua hari.

Juga tidak boleh langsung berlari setelah Anda mendonorkan darah karena layanan darah akan meminta Anda untuk menghindari hal-hal seperti itu sejak awal. Bahkan jika Anda merasa baik setelah mendonorkan darah, Anda tidak boleh melakukan aktivitas seperti itu.

Kesimpulan

Pada akhirnya, Anda harus memastikan bahwa Anda tetap sehat apa pun yang terjadi. Jangan memperumit hal-hal dengan tidak mendengarkan apa yang disarankan dokter Anda untuk Anda lakukan. Itu selalu merupakan pilihan terbaik untuk beristirahat sejenak setelah mendonorkan darah.

Selain itu, jika Anda menyukai beberapa jenis obat maka Anda harus sangat berhati-hati sebelum mulai berolahraga. Ini akan bagus untuk tubuh Anda karena tubuh Anda akan kembali normal setelah beristirahat selama satu atau dua hari.

Pastikan Anda mengikuti semua rekomendasi dan peringatan yang diberikan oleh dokter dan profesional lainnya. Pastikan Anda makan dengan benar dan istirahat dengan benar setelah mendonorkan darah.

Referensi

1. https://search.proquest.com/openview/3cf0444b14bdfc4ffd7b0b7a86a45fa2/1?pq-origsite=gscholar&cbl=4718
2. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1972.33.2.175