Jawaban Tepat: 3 Jam
Yoga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan baik secara fisik maupun mental. Beberapa latihan yoga bagus dilakukan setelah makan karena latihan tersebut membantu pencernaan. Namun, ini tidak berarti bahwa seseorang harus melakukan yoga segera setelah perutnya penuh dengan makanan.
Jika perut Anda penuh maka tunggulah setidaknya 3 jam sebelum Anda melakukan yoga. Jika Anda sudah makan sedang maka Anda harus menunggu setidaknya 2 jam sebelum Anda melakukan yoga dan satu jam jika Anda sudah makan buah-buahan. Yoga tepat setelah makan mungkin membantu beberapa orang tetapi mungkin tidak membantu semua orang.
Berapa Lama Setelah Makan Siang Saya Bisa Melakukan Yoga?
| Yoga setelah makan siang | Seseorang harus menunggu minimal 3 jam sebelum mereka melakukan latihan yoga. |
| Yoga setelah makan buah | Seseorang harus menunggu maksimal satu jam sebelum mereka melakukan latihan yoga. |
Kebanyakan orang berpikir melakukan yoga tepat setelah makan akan bermanfaat bagi mereka dan pertanyaan tentang melakukan yoga tepat setelah makan dapat diperdebatkan bagi kebanyakan orang. Tapi, ini tidak berarti Anda harus melakukan yoga segera setelah Anda makan berat.
Tubuh Anda juga membutuhkan energi untuk mencerna makanan Anda dan inilah mengapa Anda harus membiarkan tubuh Anda melakukannya setelah Anda makan. Melakukan yoga hanya akan meningkatkan konsumsi energi dan dengan demikian Anda tidak akan mendapat manfaat dari sesi yoga yang Anda lakukan setelah makan.
Ada beberapa masalah yang mungkin Anda hadapi jika melakukan yoga setelah perut kenyang. Beberapa yang paling umum adalah perasaan tidak nyaman, menjadi mual, ketidakmampuan untuk bernapas dengan benar, fleksibilitas kurang, dan banyak hal semacam itu.
Ketidaknyamanan umum akan terjadi setiap kali Anda melakukan latihan yang melibatkan sinkronisasi dan retensi pernapasan. Setelah makan, Anda akan merasa berat dan tubuh Anda akan merasa tidak nyaman karena yoga yang Anda lakukan. Dengan kata lain, tubuh Anda tidak akan mood untuk melakukan yoga saat itu juga.
Mengapa Yoga Butuh Waktu Lama Setelah Makan Siang?
Anda tahu bahwa Anda harus menunggu beberapa jam sebelum melakukan yoga setelah makan siang. Inilah saatnya Anda harus membiarkan tubuh Anda beristirahat agar makanan bisa dicerna dengan baik. Jika Anda melakukan yoga tepat setelah makan Anda akan merasa kurang energik karena tubuh Anda sudah menggunakan energi untuk mencerna makanan yang Anda makan untuk makan siang.
Beberapa latihan yoga sederhana dapat dilakukan tepat setelah makan berat dan itu adalah membersihkan hidung (Neti), Vhyagra kriya, Vajrasana. Anda tidak perlu menunggu sama sekali untuk melakukan semua teknik yoga ini karena Anda dapat melakukannya segera setelah makan siang dan Anda tidak akan merasa tidak nyaman.
Setelah Anda harus menghabiskan beberapa jam bersantai baik dengan duduk di kursi atau berbaring di tempat tidur Anda, maka Anda dapat melakukan beberapa latihan yoga gerakan ringan dan postur yoga. Anda dapat melakukan latihan mata tertentu dan kemudian Anda dapat melakukan latihan berat lainnya.
Di sisi lain, melakukan latihan yoga dengan perut kosong akan sangat membantu Anda dan juga tubuh Anda. Karena itu, jika Anda berpikir untuk melakukan yoga tepat setelah bangun pagi, maka Anda telah membuat pilihan yang tepat. Latihan yoga dimaksudkan untuk dilakukan di pagi hari karena ini adalah cara yang sehat untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya.
Kesimpulan
Pada akhirnya, Anda harus berhati-hati dengan kesehatan Anda (fisik & mental). Anda dapat mencari video tutorial di internet jika Anda tidak memiliki kebiasaan melakukan latihan yoga. Namun, Anda juga dapat meminta saran dari dokter dan profesional medis lainnya jika diperlukan.
Yoga berarti Anda harus mendapatkan manfaat terbaik darinya tanpa merasa tidak nyaman. Harus ada waktu yang tepat untuk semuanya dan inilah mengapa membuat jadwal untuk melakukan yoga setiap hari. Jangan melakukan latihan yoga segera setelah makan.
Referensi
- https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
- https://www.karger.com/Article/Abstract/177709
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Saya menghargai pendekatan holistik terhadap kesehatan dan latihan yoga.
Benar
Tentu saja. Fokus pada kesejahteraan secara keseluruhan patut dipuji.
Efek buruk melakukan yoga setelah makan sungguh membuka mata.
Ya, ini adalah pengingat yang baik bagi orang yang berlatih yoga.
Artikel ini menjelaskan pentingnya pengaturan waktu saat berlatih yoga
Ya, ini sangat informatif
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan pentingnya jadwal yoga yang tepat.
Tentu saja, waktu memberikan perbedaan besar dalam manfaatnya.
Sangat setuju.
Informatif dan detail. Bacaan yang sangat menarik.
Saya menemukan latihan yang disarankan setelah makan siang sangat membantu.
Sangat menarik untuk mempelajari tentang postur yoga.
Saya juga!
Saya rasa artikel ini memberikan informasi berguna yang diabaikan banyak orang.
Ini adalah penyegaran yang bagus mengenai prinsip-prinsip yoga.
Tentu saja, ini sangat detail dan mendidik.
Menurut saya penjelasan mengapa penting untuk menunggu setelah makan sangat membantu.
Sepakat. Itu bukanlah sesuatu yang umum diketahui.
Yoga benar-benar bermanfaat jika dilakukan pada waktu yang tepat dan menarik untuk mengetahui bahwa asupan makanan yang berbeda memerlukan waktu tunggu yang bervariasi.
Saya senang artikel ini memberikan pedoman yang jelas
Sangat. Pengaturan waktu sangat penting dalam yoga.
Pengingat yang berguna untuk memperhatikan waktu dalam latihan yoga.
Ya, penting untuk mengutamakan kesejahteraan tubuh.