Berapa Lama Setelah Sarapan Saya Bisa Melakukan Yoga (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Setelah 3 jam

Yoga adalah penyatuan jiwa, pikiran, dan tubuh. Ini penting untuk perkembangan tubuh dan jiwa yang harmonis.

Yoga memiliki banyak manfaat untuk pengembangan menyeluruh. Ada berbagai jenis yoga, masing-masing dengan manfaatnya sendiri.

Asana yoga memiliki kemampuan untuk memperkuat fleksibilitas dan kekebalan. Yoga adalah kunci gaya hidup sehat bebas penyakit.

Yoga telah mengencangkan tubuh kita selama berabad-abad. Keajaiban yoga berada di luar imajinasi pikiran kita. Yoga telah menjadi pilihan dokter dan profesional medis terbaik dan pertama selain obat-obatan.

Meskipun dianjurkan untuk melakukan yoga sebelum sarapan, itu sepenuhnya merupakan pilihan pribadi setiap individu apakah ia ingin melakukan yoga sebelum atau sesudah latihan.

Berapa Lama Setelah Sarapan Saya Bisa Melakukan Yoga?

Yoga terbukti paling membantu bila dilakukan sebelum sarapan, dengan perut kosong. Ini karena, selama periode ini, lebih banyak lemak yang teroksidasi secara komparatif.

Yoga, terlepas dari dilakukan sebelum atau sesudah sarapan, membantu meningkatkan konsentrasi dan mencapai fleksibilitas tubuh. Terkadang, yoga bahkan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Yoga telah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari bahkan di sekolah. Perayaan Hari Yoga Internasional juga menandai pentingnya yoga.

Dalam kasus orang, yang cenderung kehilangan kesadaran dan pingsan di bawah sinar matahari, mereka harus minum air dan makanan ringan sebelum yoga.

Disarankan untuk minum segelas susu atau minuman susu sebelum 10 – 15 menit yoga. Beberapa asana yoga bahkan dianjurkan dilakukan setelah sarapan untuk meningkatkan efisiensi.

Sarapan sebelum yoga adalah pilihan pribadi. Nutrisi sebelum melakukan yoga harus diperhatikan.
Jika Anda ingin melakukan yoga setelah sarapan, maka disarankan untuk menjaga jarak waktu minimal 1 jam antara sarapan ringan dan yoga.

Nutrisi untuk yoga setelah sarapan termasuk oatmeal ringan atau smoothie. Nutrisi untuk yoga setelah makan siang termasuk beberapa makanan berenergi tinggi. Makanan dengan kandungan protein dan karbohidrat tinggi harus lebih disukai.

Jika Anda memiliki makanan berat, maka disarankan untuk melakukan yoga atau olahraga setidaknya setelah 3-4 jam. Ini karena beberapa postur dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal dan perasaan lesu.

Melakukan yoga tepat setelah makan berat dapat meningkatkan tekanan di perut yang menyebabkan kram otot. Itu juga tergantung pada asana yoga yang dipilih.

Mengapa Saya Harus Menunggu Begitu Lama Setelah Yoga?

Yoga, selain semua manfaatnya, juga memiliki kekuatan untuk menyembuhkan banyak penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mencurahkan setidaknya 30 menit untuk perkembangan tubuh melalui yoga.

Umumnya, yoga dimulai dengan memberi penghormatan kepada Matahari yang dilakukan oleh Surya namaskar. Bahkan pada akhirnya, seseorang harus memberi hormat kepada Matahari dengan berguling ke kanan.

Terkadang, perlu memiliki cadangan energi sebelum melakukan yoga. Dalam kasus seperti itu, disarankan untuk memiliki pisang yang dapat memberikan energi instan.

Jika seseorang melakukan yoga setelah makan berat, maka perbedaan waktu antara asupan makanan dan awal asana yoga harus minimal 2 jam. Ini akan mengurangi kemungkinan kejutan makanan, gangguan pencernaan, dan masalah pencernaan lainnya.

Yoga dapat dimulai dengan kecepatan dua kali per minggu. Kecepatan dapat ditingkatkan kemudian setelah satu bulan.

Fleksibilitas bukanlah persyaratan prasyarat bagi seseorang untuk memulai yoga. Yoga bisa dilakukan oleh siapa saja, terlepas dari apakah tubuhnya lentur atau tidak.

Disarankan oleh banyak profesional untuk melakukan yoga setelah sarapan, dengan mengingat makanan yang akan dibawa untuk sarapan. Sarapan kecil yang mungkin termasuk buah-buahan atau segelas smoothie dianjurkan. Seseorang bahkan dapat memilih kacang atau oatmeal.

Disarankan bahwa saat melakukan yoga, tidak ada makanan yang harus bergerak di perut seseorang. Semua makanan yang diambil sebelumnya harus dicerna sepenuhnya.

Inilah yang dikatakan oleh beberapa yogi dan praktisi yoga kuno. Bahkan ada beberapa alasan di balik mitos ini.

Yang pertama adalah, setelah makan, tubuh perlu mencerna makanan yang dikonsumsi yang membutuhkan energi. Yoga segera setelah makan menghabiskan energi cadangan tubuh dan bahkan membuat tubuh tidak mampu menghasilkan energi cadangan.

Yang kedua adalah, beberapa asana yoga tidak dapat dilakukan dengan perut yang terisi. Beberapa asana yoga dapat dilakukan lebih baik jika dilakukan dengan perut kosong saja.

Kesimpulan

Melakukan asana yoga sebelum atau sesudah sarapan sepenuhnya tergantung pada individu. Seseorang harus mengingat asana yang dipilih.

Jika seseorang ingin melakukan yoga setelah sarapan, pilihan asana yoga harus mencakup peningkatan pencernaan. Liku-liku dan posisi lain semacam itu harus dihindari.

Dalam hal makanan pendek, seseorang dapat melakukan asana tepat setelah 30 menit setelah makan singkat. Tapi, saat makan berat, minimal 3-4 jam harus diberikan kepada tubuh untuk pencernaan dan pembangkit energi.

Bahkan disarankan untuk minum banyak air sebelum dan sesudah yoga. Ini membantu dalam menjaga keseimbangan air dalam tubuh, sehingga menghindari konsekuensi kesehatan yang tidak perlu.

Referensi

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859217300177
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108331881100060X