Jawaban Tepat: Setelah 30 hingga 60 menit
Biasanya, sebelum kita makan masing-masing, kita berjalan-jalan atau jogging. Orang-orang lebih suka berlari sebelum makan siang atau camilan malam, tetapi berlari adalah pilihan seseorang. Semua jalan kaki, lari, dan jogging ini membuat proses metabolisme kita menjadi lebih baik. Berdasarkan penelitian, banyak dari mereka menemukan bahwa setelah usia 30 tahun, menjadi sulit untuk mempertahankan sistem pencernaan sebelumnya. Hal ini karena setelah usia 30an mulai terdegradasi secara perlahan seperti racun yang lambat menunjukkan efeknya.
Tetapi batas usia tidak pernah tetap statis untuk semua karena berubah dari waktu ke waktu dan dari orang ke orang dan kadang-kadang dalam beberapa kasus tempat tinggal penting. Tetapi jumlah rata-rata orang menemukan masalah ini.
Berapa Lama Setelah Berlari Anda Harus Makan?
| Dalam kasus joging | Setelah 30 |
| Menit Dalam kasus berlari | Setelah 60 Menit |
Karena kita semua memiliki lari pagi atau sore, pertanyaan yang muncul di sini adalah berapa lama perkiraan waktu kita dapat makan setelah sesi jogging yang panjang. Ini karena tidak mungkin menunggu berjam-jam untuk mendapatkan makanan kita setelah jogging.
Beberapa makanan ringan atau sesuatu harus diberikan kepada kita dengan mematuhi hati nurani yang sehat. Kita juga tahu bahwa kita juga tidak bisa mulai makan segera setelah kembali dari jogging. Jadi pertanyaannya adalah jika tidak, lalu kapan? Jadi intinya adalah jenis makanan apa yang akan kita konsumsi setelah sesi jogging atau lari itu. Kita tidak bisa menunggu lama untuk mendapatkan makanan kita, jadi penting jenis makanan apa yang akan kita makan. Jika makanannya seperti makan siang maka pada catatan serius, terbukti berbahaya bagi kesehatan kita dalam jangka panjang. Tetapi jika kita membatasi makanan kita hanya pada satu atau dua jenis makanan maka kita dapat dengan mudah membelinya tanpa membahayakan kesehatan kita.
Setelah itu, kita juga harus mengetahui bahwa makanan yang akan kita konsumsi itu sehat untuk dikonsumsi atau tidak. Hal ini karena semakin sehat makanan tersebut, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk mengkonsumsinya, berdasarkan jumlah yang akan kita konsumsi. Semakin sedikit jumlahnya, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk memilikinya setelah sesi lari kami. Dan semua ini diringkas dan kami dapat memiliki makanan kami setidaknya setelah 30 menit dari sesi lari kami.
Mengapa Anda Harus Makan Lama Setelah Berlari?
Jadi sebelum melangkah lebih jauh ke topik yang terkenal ini, harus dijelaskan bahwa semua pernyataan yang dibuat atau fakta dan angka yang diberikan hanya didasarkan pada beberapa penelitian menyeluruh tentang topik tersebut termasuk asumsi belaka. Jadi sekarang seperti yang sudah, kami telah menjawab berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan makanan kami setelah sesi lari. Tapi sekarang setelah ini, pertanyaan lain akan muncul di benak Anda: mengapa harus memakan waktu lama untuk mendapatkan makanan kita setelah sesi lari yang berat. Karena itu perlu alasan yang sah untuk membenarkan mengapa butuh waktu selama ini. Jadi mari kita lewati musim-musim mendatang.
Jadi dibutuhkan setidaknya 30 hingga 60 menit untuk mendapatkan makanan kita setelah berlari. Hal ini disebabkan oleh aspek makanan seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Tetapi juga sama pentingnya untuk memakan makanan kita setelah jangka waktu ini karena tubuh kita dibangun seperti itu. Ia bahkan tidak bisa minum air setelah sesi lari yang begitu berat, jadi makan makanan tepat setelah itu adalah masalah yang jauh untuk diobati.
Seperti yang dikatakan, sangat penting untuk mendinginkan tubuh kita melalui proses pendinginan alami dengan duduk di bawah kipas angin. Ini membantu tubuh kita menyesuaikan suhu setelah jogging. Karena itu, sangat disarankan untuk makan makanan ringan setelah berlari karena membantu mencegah mual. Disarankan juga untuk mengonsumsi makanan ringan sebelum berlari yang akan membantu menjaga tubuh tetap aktif selama sesi. Makanan seperti sereal, sandwich, atau kacang-kacangan dapat dikonsumsi untuk tujuan ini.
Kesimpulan
Jadi, dari penjelasan di atas, sudah jelas bahwa cukup sulit untuk menstabilkan kebiasaan makan kita dengan olahraga teratur di dunia modern ini. Tapi itu bisa dimungkinkan jika kita menjadikan kebugaran sebagai mantra harian kita. Waktu akan bervariasi sesuai dengan preferensi orang-orang karena banyak hal berbeda di antara mereka. Tetapi pengaturan waktunya harus tetap utuh apa pun rutinitasnya.
Dan selalu lebih baik untuk memiliki sedikit pengetahuan tentang hal-hal ini tentang jam berapa tubuh harus dibuat menunggu untuk diberi makan nanti. Tetapi untuk menjaga pikiran dan tubuh yang sehat, olahraga yang tepat dan kebiasaan makan harus dijaga tetap utuh.
Referensi
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666384710154
- https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/food-choice-appetite-and-physical-activity/D0EA9A28759651C435521CF40883F0BF
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Artikel ini merupakan bukti ketelitian intelektual dalam mendekati topik lari dan konsumsi makanan. Ini adalah karya yang menyegarkan dan informatif yang tidak diragukan lagi meninggalkan dampak yang bertahan lama.
Artikel ini menyoroti pentingnya pengaturan waktu dalam konsumsi makanan pasca lari. Ini adalah artikel yang menggugah pikiran yang secara mendasar mengubah pemahaman saya tentang olahraga dan nutrisi.
Saya sangat setuju. Alasan ilmiah di balik interval makan setelah lari sangat menarik dan mendorong saya untuk memikirkan kembali praktik diet saya.
Artikel ini memberikan analisis mendalam tentang hubungan antara lari dan konsumsi makanan. Ini cukup mencerahkan dan memotivasi saya untuk mengevaluasi kembali kebiasaan makan saya setelah berolahraga.
Saya sangat setuju. Artikel ini menyajikan alasan kuat mengenai interval waktu antara lari dan makan, sehingga membuat saya mempertimbangkan kembali pilihan makanan setelah lari.
Artikel ini secara efektif mengartikulasikan alasan ilmiah di balik interval waktu yang disarankan untuk konsumsi makanan pasca-lari. Ini adalah artikel menarik yang mengangkat wacana tentang nutrisi dan kebugaran.
Saya terkesan dengan kedalaman wawasan dalam artikel ini. Pendekatan berbasis bukti untuk memahami dampak lari dan asupan makanan patut dipuji.
Analisis artikel yang cermat mengenai interval waktu antara berlari dan makan merupakan bukti ketelitian intelektualnya. Ini adalah perubahan yang menyegarkan dari nasihat kebugaran pada umumnya.
Landasan ilmiah dan penjelasan mendetail dari artikel ini menjadikannya sumber daya penting bagi siapa pun yang tertarik untuk mengoptimalkan nutrisi terkait lari. Saya bersyukur atas wawasan berharga yang diberikannya.
Saya sangat setuju. Analisis menyeluruh dan kedalaman intelektual artikel ini memberi saya apresiasi baru atas pentingnya pengaturan waktu nutrisi pasca lari.
Saya merasa menarik bagaimana joging atau lari dapat memengaruhi metabolisme dan asupan makanan kita. Informasi jeda waktu antara lari dan makan sangat informatif dan berguna untuk rutinitas saya sehari-hari.
Saya setuju. Artikel ini memberikan wawasan berharga tentang hubungan antara olahraga dan nutrisi.
Hal ini menyenangkan untuk diketahui, karena saya sering bertanya-tanya berapa lama saya harus menunggu setelah berlari untuk makan. Terima kasih atas informasi yang bermanfaat.
Artikel ini menawarkan saran yang masuk akal tentang hubungan antara berlari dan makan, memberikan wawasan berharga tentang alasan fisiologis interval waktu yang disarankan. Ini benar-benar mencerahkan.
Menurut saya, pendekatan penulis dalam menyikapi waktu konsumsi makanan pasca-lari bersifat informatif dan persuasif. Ini adalah pandangan yang menyegarkan tentang aspek penting dari olahraga dan nutrisi.
Sangat. Penekanan artikel pada waktu nutrisi pasca lari sangat membuka mata, dan penjelasannya sangat menarik. Wajib dibaca bagi siapa pun yang tertarik dengan kebugaran dan kesehatan.
Penulis memberikan penjelasan yang telah diteliti dengan baik tentang interval waktu yang disarankan sebelum makan setelah lari. Ini adalah informasi penting yang harus diketahui semua orang.
Saya menghargai pendekatan ilmiah artikel ini untuk memahami dampak lari terhadap asupan makanan. Ini adalah bacaan yang membuka mata yang mendorong pilihan nutrisi yang lebih baik setelah berolahraga.
Artikel ini adalah pengubah permainan untuk pola lari saya. Alasan terperinci di balik interval waktu konsumsi makanan bersifat informatif dan mencerahkan.
Artikel ini adalah bacaan menarik yang menawarkan perspektif berbeda tentang hubungan antara berlari dan konsumsi makanan. Ini secara signifikan memperkaya pemahaman saya tentang topik ini.
Pembahasan artikel secara komprehensif tentang hubungan antara lari, asupan makanan, dan proses metabolisme sungguh terpuji. Ini adalah sumber berharga bagi individu yang mencari pemahaman lebih dalam tentang hubungan ini.
Sangat setuju. Penjelasan penulis tentang alasan menunda asupan makanan setelah lari telah memperluas perspektif saya tentang keselarasan antara olahraga dan nutrisi.