Jawaban Tepat: tanpa batas waktu sampai timbul masalah kesehatan
Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang tanpa masalah medis serius dan harapan hidup sekitar 79 tahun akan menghabiskan 240 hari dari waktu itu untuk buang air besar. Itu dipecah menjadi rata-rata 12 menit yang dihabiskan untuk buang air besar setiap hari. Biasanya, Anda tidak akan terlalu memikirkan proses buang air besar, atau waktu yang dihabiskan untuk itu. Tapi itu menjadi masalah ketika Anda belum buang air besar dalam beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu. Hal itu tentu menjadi masalah bagi seorang remaja berusia 16 tahun asal Inggris yang meninggal karena serangan jantung akibat 8 minggu tidak buang air besar.
Berapa Lama Seseorang Dapat Menahan Kotorannya?
| Frekuensi buang air besar | Sembelit |
| 1-3 kali/hari (atau setiap hari) | Tidak |
| <2 kali seminggu | Yes |
Dokter setuju bahwa frekuensi 'normal' buang air besar adalah 1-3 kali setiap hari atau setiap hari alternatif. Tubuh kita secara alami membentuk jadwal buang air besar yang bahkan tidak kita sadari sedang kita patuhi. Sebagian besar kecenderungan buang air besar kita bergantung pada jenis makanan yang kita makan, jumlah olahraga yang kita lakukan, dan jenis gaya hidup yang kita jalani (bebas stres atau tidak). Mereka mungkin terpengaruh oleh alergi apa pun yang kita kembangkan (misalnya intoleransi laktosa) dan kondisi medis apa pun yang mungkin kita derita.
Sembelit terjadi ketika seseorang buang air besar kurang dari 2 kali dalam seminggu. Ini mungkin disertai kembung dan sakit perut. Oleh karena itu, penting untuk segera mengobati sembelit ketika terjadi. Secara teknis, Anda bisa bertahan tanpa buang air besar tanpa batas waktu – tetapi hal ini akan menimbulkan berbagai macam masalah medis.
Beberapa penyebab umum sembelit adalah:
- Kurangnya serat dalam makanan – makan makanan yang diproses dan berlemak, termasuk banyak susu dalam makanan
- Kurang olahraga – menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tidak cukup mobilitas
- Kurangnya hidrasi – penyebab penting, tidak minum cukup air secara teratur
Jika Anda menyadari salah satu hal di atas berlaku untuk hidup Anda, maka pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan Anda untuk menghindari perkembangan masalah serius.
Beberapa gejala umum sembelit adalah:
- Kesulitan buang air besar
- Kotoran kental, kering, atau keras
- Perut atau kram perut
- Mual
- Kehilangan selera makan
Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, konsultasikan dengan dokter Anda, yang mungkin akan meresepkan obat pencahar ringan untuk membantu Anda buang air besar.
Mengapa Seseorang Bisa Menahan Kotorannya Selama Itu?
Salah satu penyebab menahan buang air besar adalah kecemasan saat menggunakan toilet di tempat atau situasi yang tidak dikenal. Hal ini juga terlihat pada balita, yang ketika merespons secara negatif toilet training mungkin menolak untuk buang air besar. Karena sembelit, mereka juga dapat mengembangkan hubungan rasa sakit dengan buang air besar - membuat mereka takut untuk buang air besar. Mereka mungkin membuat kebiasaan untuk tidak buang air besar ketika tubuh mereka menunjukkan kebutuhan untuk itu. Untungnya, ketika anak-anak seperti itu berubah menjadi remaja dan dewasa, kebanyakan dari mereka tumbuh dari kebiasaan ini.
Namun beberapa orang mungkin menderita gangguan kecemasan dan lebih suka buang air besar dalam kenyamanan dan keakraban di rumah mereka sendiri. Mereka akan menahan kotoran mereka setiap kali mereka keluar rumah. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan otot-otot anus menjadi kurang responsif dan saraf rektal membengkak, menyebabkan iritasi, pendarahan, dan adanya lendir di anus.
Sembelit tanpa pengobatan terlalu lama dapat menyebabkan impaksi tinja. Ini adalah kondisi di mana kotoran menjadi keras karena air diserap ke dalam usus, yang menyebabkan lebih sulitnya mengeluarkannya. Jika dibiarkan, prosedur medis mungkin diperlukan untuk mengeluarkan kotoran dari tubuh Anda. Konsekuensi lain dari sembelit mungkin perforasi usus. Ini terjadi ketika tinja berlebih yang tertahan di usus memberi terlalu banyak tekanan pada mereka, merobek dinding dan menumpahkan kotoran ke dalam rongga perut. Karena kotoran bersifat asam dan mengandung bakteri, kondisi ini dapat mengancam jiwa.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengobati sembelit tepat waktu. Sembelit jangka panjang juga dapat mengancam kesehatan jantung Anda, seperti dalam kasus remaja tersebut.
Kesimpulan
Obat pencahar seperti suplemen serat, stimulan, pelumas, pelunak tinja, kosmetik, dll cukup untuk mengobati sembelit sebagian besar waktu. Beberapa di antaranya tersedia di atas meja sementara yang lain mungkin memerlukan resep. Jika Anda tetap mengalami konstipasi terlepas dari semua tindakan, dokter mungkin harus mengeluarkan kotoran secara manual atau meresepkan operasi. Dalam kasus penyebab psikologis menahan buang air besar, dokter mungkin meresepkan pengobatan atau terapi yang sesuai.
Agar tubuh Anda berfungsi dengan baik, penting bagi Anda untuk melacak kebiasaan buang air besar Anda untuk mengetahui kapan ada sesuatu yang salah. Gaya hidup sehat dan aktif sangat membantu dalam mencegah sebagian besar masalah tubuh, termasuk sembelit.
