Berapa Lama Seseorang Dapat Mengangkat Tangannya (Dan Mengapa)?

Waktu Tepat: Hingga 3 menit

Mengangkat tangan adalah latihan yang dilakukan banyak orang di waktu senggang mereka. Itu dilakukan sesuai dengan norma latihan. Para peneliti mengatakan bahwa ketika Anda menjaga tangan Anda setinggi bahu Anda, konsumsi udara berada pada tingkat yang sangat tinggi. Ini adalah manfaat yang hanya ada jika ada yang melakukan ini hanya selama dua menit.

Setelah mengangkat tangan Anda, Anda harus memberi mereka istirahat. Sehingga mereka bisa mendapatkan lebih banyak kekuatan dan bekerja dengan kuat. Ini membantu dalam membangun otot. Mengangkat tangan berada di bawah latihan isometrik. Mereka meningkatkan stabilisasi bagian-bagian tubuh. Ini juga menurunkan tingkat tekanan darah.

Berapa Lama Seseorang Dapat Mengangkat Lengannya?

Pada dasarnya, tergantung pada seberapa banyak waktu yang dapat Anda tambahkan untuk mengangkat tangan, itulah seberapa banyak kemajuan yang dapat Anda capai dalam mengangkat tangan. Kebiasaan dapat dibentuk dengan mudah dengan berolahraga dan meluangkan waktu dari jadwal padat Anda sehingga Anda dapat menambah waktu mengangkat tangan. Beberapa orang dapat mengangkat tangan mereka ke atas selama 2 menit dan beberapa melakukannya selama 3 menit di atas kepala mereka.

Selain itu, satu hal penting adalah seberapa besar kaliber yang Anda miliki untuk mengangkat lengan Anda. Rekor dunia juga dibuat di dalamnya yaitu sekitar 9 menit. Jadi waktu maksimalnya adalah hingga 9 menit. Itu sepenuhnya tergantung pada kekuatan dan daya dukung Anda. Setelah beberapa saat, lengan akan terasa lelah untuk sebagian besar waktu. Namun, di India, ditemukan seorang santo yang mengatakan bahwa ia telah mengangkat salah satu lengannya selama 38 tahun.

Jika seseorang ingin mengangkat tangannya maka dipandu untuk menahannya selama 10 detik dan 20 hingga 30 detik untuk pemula dan menengah masing-masing. Bahkan dokter mengatakan bahwa Anda harus lebih sering mengangkat tangan.

Sematkan Ini Sekarang untuk Mengingatnya Nanti

Sematkan Ini

Mengapa Dibutuhkan Begitu Lama Bagi Seseorang Untuk Mengangkat Tangannya?

Karena jika Anda mengangkat tangan untuk waktu yang lama maka darah akan mengendur di tangan Anda sehingga Anda tidak tahan dan itu mengakibatkan tangan Anda turun. Juga sebagai darah yang mengendur ketika Anda mengangkat tangan untuk waktu yang lama sehingga Anda dapat menderita rasa sakit di tangan Anda. Karena suplai darah berhenti di sana karena melawan gravitasi sehingga tidak mengalir maka tangan Anda tidak dapat memerintahkan otak Anda untuk mengangkatnya untuk waktu yang lama.

Jika Anda mengangkat tangan, maka Anda melihat Anda menggunakan otot lengan Anda. Dan kita tahu jika fungsi otot yang tepat diperlukan maka harus ada pasokan oksigen yang terus menerus untuk mengisi kembali aktivitas metabolisme. Jadi, darah di jantung perlu dipompa lebih keras saat Anda mengangkat tangan. Jadi tergantung pada ukuran arteri dan kesejahteraan fisik, tuntutan dapat bervariasi pada otot dan karenanya dapat menyebabkan kram. Pembentukan asam laktat telah terjadi sampai sekarang dan belum dibersihkan sampai sekarang sehingga otot sangat membutuhkan oksigen untuk mengeluarkannya.

Jika lengan diangkat terlalu lama, maka akan langsung memengaruhi tulang leher dan otot juga. Jadi, semakin lama Anda mengangkat lengan, semakin besar kemungkinan untuk mengalami ketegangan. Dengan demikian, tidak ada bukti bahwa jika Anda mengangkat lengan, hal itu akan memengaruhi jantung. Terkadang, bahkan posisi berpegangan tangan yang salah memengaruhi durasi memegang tangan.

Kesimpulan

Latihan ini membantu Anda dalam membuat postur tubuh Anda tegak. Jika banyak bekerja di siang hari sambil duduk, otot-otot Anda menjadi kaku dan terasa sakit di bagian belakang, lalu angkat tangan untuk beberapa waktu dan kemudian turunkan dan ulangi hal itu membantu mengatur aliran darah dan dengan demikian melepaskan kekuatan yang ada di leher atau bagian belakang Anda. .

Hal ini juga memperkuat bahu dan lengan yang lemah. Mengurangi sakit punggung jika Anda menderita itu. Membantu mengobati lambung dengan mengangkat lengan karena mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk masuk ke usus besar. Ini juga mengurangi rasa lelah. Ini meningkatkan keseimbangan tubuh.

Referensi

1. https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/ajrccm/138.1.106
2. https://www.degruyter.com/document/doi/10.12987/9780300186703/html