Berapa Lama Seseorang Dapat Mengangkat Tangannya (Dan Mengapa)?

Waktu Tepat: Hingga 3 menit

Mengangkat tangan adalah latihan yang dilakukan banyak orang di waktu senggang mereka. Itu dilakukan sesuai dengan norma latihan. Para peneliti mengatakan bahwa ketika Anda menjaga tangan Anda setinggi bahu Anda, konsumsi udara berada pada tingkat yang sangat tinggi. Ini adalah manfaat yang hanya ada jika ada yang melakukan ini hanya selama dua menit.

Setelah mengangkat tangan Anda, Anda harus memberi mereka istirahat. Sehingga mereka bisa mendapatkan lebih banyak kekuatan dan bekerja dengan kuat. Ini membantu dalam membangun otot. Mengangkat tangan berada di bawah latihan isometrik. Mereka meningkatkan stabilisasi bagian-bagian tubuh. Ini juga menurunkan tingkat tekanan darah.

Berapa Lama Seseorang Dapat Mengangkat Tangannya?

Pada dasarnya, itu tergantung pada berapa banyak waktu Anda dapat meningkatkan waktu mengangkat tangan Anda, yaitu seberapa banyak Anda dapat maju dalam mengangkat tangan Anda. Kebiasaan dapat dibuat dengan mudah oleh berolahraga dan luangkan waktu dari jadwal sibuk Anda sehingga Anda dapat meningkatkan waktu mengangkat tangan. Beberapa orang dapat melakukan mengangkat tangan mereka selama 2 menit dan beberapa melakukannya selama 3 menit di atas kepala mereka.

Juga, satu poin penting adalah seberapa banyak kaliber yang Anda miliki untuk mengangkat tangan Anda. Rekor dunia juga dibuat di dalamnya yang berdurasi sekitar 9 menit. Jadi waktu maksimalnya adalah hingga 9 menit. Itu sepenuhnya tergantung pada kekuatan dan daya dukung Anda. Setelah beberapa saat, lengan akan terasa lelah untuk sebagian besar waktu. Tetapi, di India, seorang santo ditemukan yang mengatakan bahwa dia telah mengangkat salah satu tangannya selama bertahun-tahun yang sangat lama yaitu 38 tahun.

Jika seseorang ingin mengangkat tangannya maka dipandu untuk menahannya selama 10 detik dan 20 hingga 30 detik untuk pemula dan menengah masing-masing. Bahkan dokter mengatakan bahwa Anda harus lebih sering mengangkat tangan.

Mengapa Dibutuhkan Begitu Lama Bagi Seseorang Untuk Mengangkat Tangannya?

Karena jika Anda mengangkat tangan untuk waktu yang lama maka darah akan mengendur di tangan Anda sehingga Anda tidak tahan dan itu mengakibatkan tangan Anda turun. Juga sebagai darah yang mengendur ketika Anda mengangkat tangan untuk waktu yang lama sehingga Anda dapat menderita rasa sakit di tangan Anda. Karena suplai darah berhenti di sana karena melawan gravitasi sehingga tidak mengalir maka tangan Anda tidak dapat memerintahkan otak Anda untuk mengangkatnya untuk waktu yang lama.

Jika Anda mengangkat tangan, maka Anda melihat Anda menggunakan otot lengan Anda. Dan kita tahu jika fungsi otot yang tepat diperlukan maka harus ada pasokan oksigen yang terus menerus untuk mengisi kembali aktivitas metabolisme. Jadi, darah di jantung perlu dipompa lebih keras saat Anda mengangkat tangan. Jadi tergantung pada ukuran arteri dan kesejahteraan fisik, tuntutan dapat bervariasi pada otot dan karenanya dapat menyebabkan kram. Pembentukan asam laktat telah terjadi sampai sekarang dan belum dibersihkan sampai sekarang sehingga otot sangat membutuhkan oksigen untuk mengeluarkannya.

Jika lengan terangkat lebih lama maka secara langsung akan mempengaruhi tulang leher dan otot juga. Jadi, semakin Anda mengangkat tangan, semakin besar kemungkinan mengejan. Karena itu, tidak ada bukti bahwa jika Anda mengangkat tangan, itu akan mempengaruhi jantung. Kadang-kadang bahkan posisi berpegangan tangan yang salah mempengaruhi durasi memegang tangan seseorang.

Kesimpulan

Latihan ini membantu Anda dalam membuat postur tubuh Anda tegak. Jika banyak bekerja di siang hari sambil duduk, otot-otot Anda menjadi kaku dan terasa sakit di bagian belakang, lalu angkat tangan untuk beberapa waktu dan kemudian turunkan dan ulangi hal itu membantu mengatur aliran darah dan dengan demikian melepaskan kekuatan yang ada di leher atau bagian belakang Anda. .

Ini juga memperkuat bahu dan lengan yang lemah. Mengurangi sakit punggung jika Anda menderita karenanya. Membantu mengobati perut dengan mengangkat lengan karena mengurangi waktu yang dibutuhkan oleh makanan untuk masuk usus besar. Ini juga mengurangi rasa lelah. Ini meningkatkan keseimbangan tubuh.

Referensi

1. https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/ajrccm/138.1.106
2. https://www.degruyter.com/document/doi/10.12987/9780300186703/html