Jawaban Tepat: Selama 10-15 menit
Berjalan dalam tidur juga dikenal sebagai somnambulisme. Ini adalah keadaan ketika Anda mulai bangun dan mulai berjalan-jalan dalam kondisi tidur. Paling sering hal ini terjadi pada anak-anak. Berjalan dalam tidur terjadi lebih awal setelah 1 jam atau 2 jam setelah tertidur. Masalah tidur sambil berjalan sangat jarang terjadi.
Setiap episode berjalan dalam tidur hanya berlangsung beberapa menit. Terdapat 6.9 Persen orang yang pernah mengalami sleepwalking setidaknya sekali dalam hidupnya. Umumnya hal ini tidak terjadi pada kelompok dewasa. Sekitar 1.5 persen orang dewasa mengalami episode berjalan dalam tidur. Jumlah berjalan sambil tidur terkadang jauh lebih tinggi pada kasus anak-anak dan remaja.
Berapa Lama Seseorang Bisa Tidur Berjalan?
| Tipe | Waktu |
| Waktu minimum | 10-15 menit |
| Waktu maksimal | 20 menit |
Penyebab utama sleepwalk atau somnambulisme mungkin karena obat-obatan, genetika, atau kondisi kesehatan yang mengganggu tidur Anda. Tidur memainkan peran penting dalam kehidupan kita. Jika Anda berpikir tidak ada yang terjadi saat Anda tidur, maka Anda salah. Selama tidur beberapa bagian otak kita aktif. Kurang tidur dan tidur lebih dari biasanya dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Saat kita tidur, tubuh kita mendapat kesempatan untuk mengisi kembali energi dan istirahatnya. Itu berarti tidur yang baik dapat membantu Anda untuk pulih dari penyakit, mengatasi stres dan masalah lainnya. Kurang tidur dapat memengaruhi cara Anda berpikir dan berperilaku.
Tidur terdiri dari dua jenis. Selama tidur, Anda melewati tipe-tipe ini. Ini termasuk REM singkatan gerakan mata cepat dan yang kedua adalah non-REM yang berarti gerakan mata non-cepat. Selama dua periode tidur ini, otak dan tubuh Anda berbeda fasenya. Pada awal tidur Anda, Anda memasuki fase tidur pertama, Non-REM. Tetapi ketika Anda dalam tidur nyenyak, Anda memasuki fase tidur kedua. Saat Anda berada dalam tidur nyenyak di fase ini, menjadi sulit untuk bangun.
Fase Rapid Eyes Moment dimulai setelah 1 jam hingga 2 jam setelah tidur. Bagian ini termasuk mimpi yang anda lihat saat tidur. Ini adalah periode ketika Anda sedang tidur nyenyak. Selama jam tidur, tubuh Anda melewati kedua fase tidur tersebut.
Durasi REM Anda secara bertahap meningkat seiring waktu dan malam. dari tidur ringan hingga tenggelam dalam tidur.
Mengapa Seseorang Bisa Tidur Berjalan Begitu Lama?
Sleepwalk adalah gangguan tidur, terjadi di bagian terdalam dari gerakan mata yang tidak cepat tidur. Itu terjadi tepat setelah tidur selama 1 -2 jam. Biasanya, selama episode berjalan dalam tidur, Anda mungkin berjalan di dekatnya, duduk di tempat tidur, atau melakukan aktivitas biasa. Ketika Anda melakukan aktivitas ini, mata Anda terbuka tetapi Anda tertidur lelap.
Sebuah asosiasi psikiatri Amerika melaporkan bahwa berjalan dalam tidur tidak dianggap sebagai sindrom kecuali jika itu sering terjadi dan mengganggu fungsi siang hari. Selama penelitian tidur, dilaporkan bahwa ada beberapa keadaan dan aktivitas kesehatan lain yang mempercepat episode berjalan dalam tidur. Penyebab pasti sleepwalking tidak ditentukan tetapi mungkin turun-temurun, dari keluarga ke keluarga.
Hal-hal berikut memicu episode sleepwalking: -
1) kurang tidur
2) stres, dan kecemasan
3) Infeksi dan demam pada anak.
4) berbicara tentang jenis obat tertentu seperti obat penenang.
5) minum terlalu banyak alkohol sehari.
6) mengkonsumsi obat-obatan rekreasi
Terkadang dalam fase ekstrim dari episode berjalan dalam tidur, seseorang mungkin berjalan keluar rumah dan mengemudi. Nah, mata mereka terbuka saat berjalan dan melakukan aktivitas seperti itu. Mereka mungkin melihat langsung ke mata Anda tetapi tidak dapat mengenali Anda. Dan jika Anda berbicara dengan mereka, mereka akan menjawab Anda yang tidak sesuai dengan pertanyaan dan bahkan tidak masuk akal. Sebagian besar episode berjalan dalam tidur tidak berlangsung lebih dari 15 menit tetapi dapat berlangsung lebih lama dari ini dalam kondisi parah.
Kesimpulan
Jika Anda mengalami episode sleepwalking di waktu tidur Anda, pastikan Anda tidak sendirian. Beri tahu keluarga Anda tentang gangguan tersebut. Dengan lembut mereka akan memandu Anda untuk kembali tidur tanpa gangguan. Jangan berteriak pada orang tersebut dan jangan mencoba membangunkan orang tersebut secara fisik dengan mengguncangnya kecuali mereka dalam bahaya. Mereka mungkin menyerang jika Anda mencoba menahannya secara fisik.
Episode berjalan dalam tidur tidak memerlukan obat apa pun. Ini jarang dianggap sebagai gangguan serius. Ini mungkin menjadi lebih baik seiring waktu, terutama pada anak-anak. Tidak ada pengobatan khusus untuk gangguan ini, Anda dapat mencoba untuk bersantai dan melakukan rutinitas yang sejuk sebelum tidur.
