Berapa Lama Seseorang Tertidur (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 15 Menit

Orang-orang di seluruh dunia memiliki beberapa kesamaan di antara mereka. Hal yang paling umum adalah menjaga kesehatan mereka. Seseorang dapat bekerja sepanjang hari, hanya jika orang itu merawat tubuhnya dengan baik. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mereka adalah dengan tidur malam yang cukup.

Tidur yang sehat adalah suatu keharusan bagi setiap orang. Setelah seharian bekerja, orang menderita kelelahan dan stres. Tidur setidaknya selama 6-8 jam dapat mengatasi semua kesulitan itu. Orang sehat normal bisa tertidur dalam 10-20 menit setelah berbaring di tempat tidur mereka.

Berapa Lama Seseorang Tertidur?

Tidur merupakan suatu hal yang wajar bagi setiap orang. Itu tidak memerlukan prosedur yang kuat apa pun. Mengikuti rutinitas akan menghasilkan tidur yang sehat. Namun ada beberapa orang yang sulit tidur meski sudah berbaring cukup lama. Ada alasan ilmiah untuk perilaku seperti ini. Seseorang membutuhkan waktu lama untuk tidur ketika ada gangguan di sekitar tempat tidurnya.

Lampu mungkin menyala, suara mungkin datang dari kamar sebelah, suhu ruangan sangat panas, dll adalah beberapa gangguan yang diderita orang. Biasanya seseorang tidak butuh waktu lama untuk tertidur tetapi pengecualian seperti insomnia atau konsumsi kafein sebelum tidur masih ada.

Orang yang menderita insomnia kurang tidur yang menyebabkan mereka merasa lelah dan menghasilkan konsentrasi yang buruk. Insomnia disebabkan oleh stres yang berlebihan atau efek samping obat. Waktu untuk tidur berbeda dalam kasus orang yang kurang tidur. Dia membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur atau bahkan tidak tidur sama sekali. Mengunjungi dokter adalah solusi terbaik dalam skenario jenis ini. Tidur lebih awal juga mengganggu rutinitas dan terkadang menyebabkan tetap terjaga.

Hal ini terjadi karena tubuh tidak akan membiarkan orang tersebut tertidur sampai mencapai waktu aslinya dalam rutinitas. Mengkonsumsi kafein, seperti yang disebutkan sebelumnya, membantu untuk tetap terjaga. Beberapa orang sengaja mengonsumsinya agar tetap terjaga dan mengerjakan pekerjaan yang belum selesai. Begadang dan menonton telepon atau televisi juga dapat mempengaruhi mata dan membuat orang membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur.

Mengapa Butuh Waktu Lama Untuk Tertidur?

Waktu yang dibutuhkan untuk tertidur sepenuhnya tergantung pada rutinitas harian orang tersebut. Seseorang yang menjalani gaya hidup sehat akan membutuhkan waktu rata-rata 10-20 menit untuk tertidur sementara seseorang dengan gangguan tidur membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur. Konsumsi obat tidur juga membantu untuk tertidur.

Tetapi ini hanya mungkin jika dokter meresepkannya. Beberapa aturan harus diikuti untuk menghindari situasi seperti ini. Rutinitas bervariasi berdasarkan usia seseorang. Seorang anak tidur hampir 18 jam sehari dan tidak membutuhkan banyak waktu untuk tertidur. Seorang remaja membutuhkan setidaknya 6 jam tidur setiap hari. Orang dewasa membutuhkan lebih dari 6 jam tidur yang cukup.

Tidur pada waktu yang sama setiap hari, menghindari konsumsi kafein, tidur tanpa gangguan, menghindari berolahraga sebelum tidur, dll adalah beberapa saran kesehatan yang patut diikuti untuk menjaga tidur yang sehat. Tidak perlu bahwa seseorang harus tertidur dalam waktu rata-rata yang diberikan, dia bisa jatuh jauh sebelum waktu itu.

Orang yang menderita jet lag, atau bekerja sepanjang hari di kantor dengan terus-menerus melihat layar komputer, atau tidak cukup tidur sehari sebelumnya dapat menyebabkan kasus ini. Orang dewasa juga harus menghindari segala jenis tidur siang, sehingga ia dapat tidur langsung selama 6-8 jam di malam hari.

Kesimpulan

Stres menyebabkan banyak penyakit, salah satunya adalah tekanan darah tinggi. Tidur nyenyak dapat menyembuhkan banyak penyakit termasuk stres. Seseorang yang bangun setelah tidur nyenyak merasa bebas stres dan memiliki semua energi dunia. Tidak selalu mungkin untuk tertidur bahkan jika orang tersebut mempertahankan rutinitas yang sehat.

Dalam hal ini, dia harus bangun, membaca buku, mendengarkan musik, menyalakan lampu dan melakukan beberapa latihan pernapasan. Ini pada dasarnya untuk mengatur ulang dan memulai dari awal lagi. Jika hal-hal ini tidak berhasil, maka mengunjungi dokter harus menjadi prioritas.

Referensi

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945713010666
2. https://academic.oup.com/aje/article-abstract/154/1/50/117333