Berapa Lama Untuk Hasil HIIT (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Setelah Empat Minggu

Makhluk hidup manusia akan binasa setelah berjalannya waktu. Beberapa orang memiliki hidup yang lebih pendek daripada yang lain. Seringkali umur seseorang tergantung pada takdir. Tetapi dengan berkembangnya perubahan di dunia, banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan manusia.

Dalam kondisi seperti ini, menjaga kesehatan dan kesejahteraan seseorang menjadi hal yang mendesak. Ada banyak cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatannya. Dengan demikian mereka bisa panjang umur dan sehat. Orang-orang memilih untuk berdiet atau berolahraga agar tetap bugar dan sehat.

Salah satu contohnya adalah HIIT. HIIT sangat terkenal karena beruang hasil dalam bulan.

Berapa Lama Untuk Hasil HIIT?

Di antara berbagai teknik dan strategi latihan yang mungkin dilakukan, salah satu yang paling terkenal adalah HIIT. HIIT adalah bentuk singkat untuk pelatihan interval intensitas tinggi. Ini adalah bentuk latihan kardiovaskular di mana latihan intens dilakukan secara bergantian.

Masa pemulihan di HIIT jauh lebih sedikit. Sampai dan kecuali orang tersebut terlalu lelah untuk melanjutkan, HIIT terus berlanjut. Pada awalnya, HIIT dikonsep untuk berlangsung selama 20 menit, di mana akan ada jeda 10 detik. Ada beberapa perubahan mengenai durasi satu sesi HIIT tetapi, satu sesi tidak boleh melebihi 30 menit.

HIIT berfokus pada latihan kardio, tetapi dapat mencakup rezim latihan lain, seperti beban dan banyak lagi. Karena rezim latihan di HIIT begitu intens, diketahui memberikan hasil lebih cepat daripada bentuk latihan lainnya. Olahraga diketahui membantu membakar kalori saat sesi sedang berlangsung, tetapi dengan HIIT, kalori tetap terbakar setelah sesi latihan juga.

Hasilnya pada akhirnya akan tergantung pada intensitas latihan yang dilakukan dan berapa lama itu dilakukan. Jika dilakukan terus menerus dengan cara yang tepat, hasilnya akan terlihat setelah hanya sekitar empat minggu. Periode di mana hasil datang dapat meningkat atau menurun tergantung pada banyak faktor seperti diet, latihan yang dilakukan, dan banyak lagi.

Mengapa Butuh Waktu Lama Untuk Hasil HIIT?

Baik itu penambahan atau penurunan berat badan – itu membutuhkan waktu. Faktanya, menambah berat badan lebih mudah daripada menurunkannya. Alasan utamanya adalah begitu lemak menumpuk, sulit untuk menghilangkan semua lemak tersebut.

Bentuk latihan yang berbeda akan memberikan jenis hasil yang bervariasi. Beberapa latihan sedemikian rupa sehingga butuh waktu lama untuk menurunkan semua beban ekstra. Sementara beberapa latihan seperti HIIT intens dan karenanya, hasilnya dapat terlihat lebih cepat. Banyak faktor lain yang akan menentukan seberapa cepat hasil terlihat setelah HIIT, dan itu adalah sebagai berikut:

• Alasan pertama untuk menentukan periode hasil adalah seberapa banyak seseorang meluangkan waktu. Waktu maksimum untuk menyelesaikan HIIT adalah selama 30 menit. Tetapi seseorang dapat melakukannya dengan waktu yang lebih sedikit juga. Semakin banyak waktu yang digunakan orang tersebut untuk berolahraga, semakin cepat hasilnya.
• Faktor utama lainnya adalah tingkat metabolisme seseorang. Jika tingkat metabolisme seseorang tinggi, semakin cepat mereka cenderung menurunkan berat badan dan kembali bugar. Sebaliknya, jika metabolisme seseorang rendah, akan membutuhkan waktu ekstra untuk menurunkan berat badan yang terakumulasi.
• Tidak setiap orang dapat menanggung sesi latihan tugas berat. Dalam kasus seperti itu, mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk menurunkan berat badan itu dan akan memakan lebih banyak waktu. Tetapi jika orang tersebut dapat menangani latihan yang intens, maka kehilangan lemak dapat terjadi dalam waktu yang lebih singkat.

Kesimpulan

Bekerja keluar mungkin tampak mudah, tetapi dibutuhkan banyak usaha dan tekad untuk menyelesaikan semuanya saat berolahraga. Selain itu, karena HIIT sangat menantang, seseorang harus siap secara mental untuk sesi tersebut.

HIIT adalah cara jitu untuk menurunkan berat badan dan kembali bugar. Dibutuhkan lebih sedikit waktu dan memberikan hasil yang mengesankan hanya dalam waktu sekitar satu bulan. Sesi dapat diputuskan sesuai dengan kemampuan dan kekuatan orang tersebut. Ini tidak akan membantu dalam menurunkan berat badan tetapi juga akan membantu dalam meningkatkan kekuatan.

Referensi

1. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0210644
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556516306003