Berapa Lama Menunggu Setelah Makan Buah Dalam Ayurveda (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 30 menit

Buah-buahan dianggap sebagai salah satu makanan terbaik dan paling sehat, karena mengandung cukup banyak vitamin dan nutrisi. Untuk memilih keuntungan maksimal dari buah-buahan, mereka harus dikonsumsi pada waktu yang tepat dan juga dengan cara yang ditentukan. Buah-buahan selalu menjadi bagian dari diet sehat. Mereka memiliki lemak dan kalori yang rendah dan serat yang tinggi.

 Semua buah mengandung senyawa termasuk nutrisi yang dibutuhkan yang meningkatkan kesehatan. Tapi itu membuat banyak perbedaan dalam cara Anda mengkonsumsinya. Sangat disarankan bahkan oleh dokter untuk mengikuti aturan makan buah Ayurveda karena jeda waktu yang tepat dianggap sebagai faktor penting dalam diet Ayurveda untuk mempertahankan diet seimbang.

Berapa Lama Menunggu Setelah Makan Buah Dalam Ayurveda?

Perut diyakini sebagai penyebab utama penyakit, padahal kondisi kesehatan Anda bergantung pada jenis makanan yang Anda konsumsi serta kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda dalam mencerna makanan yang dimakan secepatnya. Ini kemampuan pencernaan disebut api pencernaan Agni. Sekali jika Anda sudah mengonsumsi buah-buahan, usahakan menunggu setidaknya 30 menit sebelum mengonsumsi makanan lainnya.

Dalam kebanyakan kasus, batas waktu ini tergantung pada jenis buah yang Anda makan. Beberapa orang makan buah bersama dengan sarapan, tetapi ada buah-buahan tertentu yang harus dihindari pada malam hari. Anda bahkan bisa makan buah saat perut kosong, dan sebagian besar dokter menganjurkan makan buah di pagi hari sebagai makanan pertama saat perut kosong kecuali jeruk, yang bisa menyebabkan penyakit berisiko.

Ini menghasilkan proses pencernaan yang mudah dan cepat dan perut Anda akan segera siap untuk makan makanan berikutnya. Jangan pernah mengkonsumsi buah-buahan sebagai makanan penutup di malam hari, karena mereka mulai berfermentasi di perut karena pencernaan yang lebih lambat yang disebabkan oleh makanan lain di perut.

Disarankan juga untuk menghindari susu bersama dengan buah-buahan yang tidak manis. Terutama buah-buahan yang memiliki kandungan asam tidak memungkinkan tubuh untuk mengambil nutrisi dari susu. Sebaiknya makan buah sebelum makan siang dan makan malam, karena mereka mengurangi indeks glikemik makanan karena banyaknya serat yang ada dalam buah-buahan. Juga, buah-buahan meningkatkan rasa lapar dengan merangsang produksi insulin endogen.

Mengapa Saya Harus Menunggu Selama Itu Untuk Makan Setelah Buah?

Kebanyakan orang memasukkan buah-buahan ke dalam makanan mereka untuk menghindari risiko terkena penyakit kronis. Beberapa buah-buahan seperti stroberi, blueberry, jeruk, dan cranberry memiliki beberapa bahan kimia penting yang dikenal sebagai fitokimia yang baik untuk tubuh yang sehat dan kuat, yang membuat sistem kekebalan kita aktif sepanjang waktu tanpa risiko apa pun.

Ayurveda merekomendasikan untuk menghindari makan buah-buahan setelah makan apa pun dalam sehari. Jam Ayurveda yang direkomendasikan tergantung pada musim pematangan buah-buahan, dan juga pada energi matahari dan bulan dalam buah-buahan yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan proses pencernaan tubuh kita. Alasan yang tepat untuk menghindari buah-buahan adalah, itu bisa menjadi rintangan besar bagi pencernaan makanan atau makanan yang sedang berlangsung saat ini dan dapat mengakibatkan gangguan pencernaan, keasaman, dan masalah gas. 

Dalam proses ini, buah-buahan tetap berada di tubuh Anda untuk jangka panjang yang bercampur dengan cairan lambung dan menyebabkan fermentasi. Ketika Anda melanjutkan proses diet yang sama, tubuh Anda seharusnya memiliki sedikit dampak negatif karena fermentasi buah-buahan tidak akan memungkinkan Anda untuk menyerap semua nutrisi dari makanan dan juga tidak memungkinkan pembuangan produk limbah sepenuhnya. 

Setiap buah memiliki jenis nutrisi yang unik dan mencegah Anda dari makan berlebihan. Karena buah-buahan dimakan tanpa dimasak, sayuran dan buah-buahan tidak boleh digabungkan. Disarankan untuk makan buah sebelum 30 menit makan Anda karena buah-buahan tidak memerlukan banyak waktu untuk dicerna, ia dicerna dengan tiba-tiba.

Kesimpulan

Rata-rata, tubuh manusia dapat mengekstrak semua jumlah nutrisi yang mungkin dari buah-buahan bila dikonsumsi pada waktu yang tepat. Buah-buahan sangat bermanfaat karena mengandung jumlah serat yang tinggi dan kalori yang lebih sedikit. Usus Anda hanya dapat mencerna sejumlah kecil makanan dalam satu waktu.

 Jika Anda mengonsumsi buah-buahan bersamaan dengan makan, tidak akan membuat perut Anda cepat kosong. Ketika buah-buahan dikonsumsi dalam jumlah yang tepat untuk menjaga pola makan yang seimbang, mereka juga mengurangi risiko kanker, peradangan, penyakit jantung, dan mengurangi risiko diabetes.

Referensi

1. https://academic.oup.com/advances/article-abstract/3/4/506/4591497
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1054139X02007115