Tempo esatto: 30 secondi
Trattenere il respiro è superbo e salutare finché non: fai un paio di respiri completi, poi inspira e poi espira. Questo è principalmente un asana. La respirazione non è mai regolata. Il potere di trattenere il respiro è naturale. Persone diverse possono trattenere il respiro per molto tempo o per poco tempo a seconda della loro capacità di farlo trattenere il fiato.
Una persona può trattenere il respiro esercitandosi e aumentando così la propria capacità polmonare, e c'è un allenamento per coloro che vogliono esercitarsi a trattenere il respiro. Questi sono presi principalmente da persone per addestramento militare, immersioni, nuoto, ecc.
L'uomo può sentire l'agitazione bruciante nei loro polmoni quando cercano di trattenere il respiro. I muscoli del diaframma si contraggono costringendo un uomo a respirare, quindi può causare dolore.
Per quanto tempo una persona può trattenere il respiro
La persona può trattenere il respiro per 30-90 secondi. Molte persone possono trattenere il respiro momentaneamente. Molti adulti possono trattenere il respiro per più di 20 secondi e un massimo di 60 secondi. L'uomo può trattenere il respiro sott'acqua due volte come può trattenere il respiro sulla terraferma poiché conserva ossigeno ed energia mentre vive nell'acqua.
Principalmente la persona può trattenere il respiro per alcuni secondi fino a minuti. Una persona con grande determinazione può trattenere il respiro per circa 2-3 minuti. Un uomo che è fisicamente in forma o pratica qualsiasi tipo di sport può trattenere il respiro per molto tempo. Ma anche un allenamento sufficiente può essere vano poiché poche persone riescono a trattenere il respiro per circa venti minuti e alcune addirittura non possono farlo.
Gli uomini hanno capacità polmonari più elevate di circa il 10-12% rispetto alle donne. La scelta di non fumare o l'allenamento relativo alla resistenza o alla forza di volontà può aumentare notevolmente la capacità polmonare. È stato detto che la capacità polmonare pone un limite alla trattenuta del respiro. Gli apneisti (o subacquei che trattengono il respiro) utilizzano una tecnica nota come impacchettamento polmonare che raddoppia o triplica la capacità dei polmoni.
Nell'imballaggio dei polmoni, i subacquei riempiono i polmoni di aria, quindi continuano a fare piccoli respiri, allenando i polmoni a trattenere più aria e usando l'aria in modo così efficace, quindi questi apneisti possono respirare per un lungo periodo di tempo. Principalmente il tasso metabolico è il fattore che influenza la capacità di trattenere il respiro di un essere umano.
| Ambiente | Ora |
| Sulla terra | 30-90 secondi |
| Subacqueo | ca. 2 minuti |
Perché una persona impiega così tanto tempo a trattenere il respiro
Il funzionamento polmonare e il trattenimento del respiro variano da individuo a individuo. La funzione polmonare è influenzata dai tipi di corpo e dal genere. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno tronchi lunghi hanno una funzione polmonare più elevata. In un normale processo di respirazione, inspiriamo ossigeno ed espiriamo anidride carbonica. Questo è un processo naturale e automatico che non può essere interrotto a meno che qualcuno non muoia.
Una persona ha bisogno di ossigeno per la propria sopravvivenza e per il proprio corpo, e se tratteniamo il respiro l'ossigeno proveniente dall'atmosfera non può entrare nel corpo. Quindi, l'anidride carbonica che viene rilasciata nel corpo poiché i rifiuti non sono in grado di rilasciare dal naso, quindi il suo livello aumenta nel corpo, il che innesca un riflesso che dice al corpo di ricominciare a respirare.
L'iperventilazione è un metodo che consente di trattenere il respiro per un lungo periodo. Respira a un ritmo rapido, quindi il tasso di perdita di anidride carbonica aumenta. Quindi, rendendo facile per una persona trattenere il respiro per molto tempo. I detentori di record come abbiamo visto fanno grandi record con l'aiuto di esso solo perché prima di andare a trattenere il respiro si limitano a iperventilare che elimina l'anidride carbonica dai loro polmoni.
A volte la psicologia gioca un ruolo cruciale nel trattenere il respiro, ad esempio se dici che tratterrai il respiro per un periodo più lungo, potresti raggiungere il tuo obiettivo di trattenere il respiro. Inoltre, il riflesso involontario è quello che consente alla persona di trattenere il respiro per lungo tempo nell'acqua.
Conclusione
Se provi a trattenere il respiro, puoi soffrire di molti effetti collaterali: battito cardiaco basso, narcosi da azoto, collasso polmonare, a volte anche arresto cardiaco. Inoltre, provoca anche danni al cervello. Si verificano anche blackout o perdita di coscienza e malattia da decompressione.
Ci sono molti vantaggi nel trattenere il respiro. Come l'aumento della durata della vita, la resistenza alle infezioni batteriche, la generazione di nuovi tessuti, ecc. A volte, ti fa sentire rilassato se fatto per un po' di tempo.
Trattenere il respiro può salvarti la vita in molte situazioni. Se vuoi imparare a trattenere il respiro per molto tempo, pratica per questo. Non affrettarti a trattenere il respiro perché può essere mortale o dannoso per te. Esercitati a trattenere il respiro e usa diversi trucchi e tecniche per questo.
Riferimenti
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