Risposta esatta: da 7 a 9 ore
Un sonno sano è associato a un atteggiamento sano. Le persone che dormono correttamente tendono ad avere un atteggiamento positivo verso la vita. Il sonno profondo rende il risveglio così energizzante che chiunque può svolgere le proprie attività quotidiane in modo rinfrescante.
Saltare il sonno o non dormire a sufficienza potrebbe influenzare drasticamente la vita di chiunque. Si traduce in scarse prestazioni e una giornata faticosa. Il sonno è importante per gli esseri umani nella loro vita quotidiana per migliorare la loro esperienza quotidiana. Questo può anche portare alla morte.
Quanto tempo una persona dovrebbe dormire?
| Gruppo d'età | Quantità di sonno necessaria |
| neonati | 14 – 17 ore al giorno |
| 12 Mesi | Quasi 10 ore di notte con l'aggiunta di 4 ore di sonnellino |
| 2 anni | Quasi 11 – 12 ore di notte con l'aggiunta di 1 – 2 ore di pisolino pomeridiano |
| 3 a 5 Anni | 10 - 13 ore |
| 6 a 13 Anni | 9 - 11 ore |
| 14 a 17 Anni | 8 - 10 ore |
| Adulti | da 7 a 9 ore |
La quantità di sonno richiesta varia da diversi gruppi di età a individui diversi. Alcune persone hanno bisogno solo di poche ore di sonno, mentre altre hanno bisogno di un lungo periodo di sonno. Poiché il sonno è un bisogno umano fondamentale, un individuo dovrebbe dormire almeno alcune ore al giorno affinché il corpo umano funzioni senza problemi
L'età non è l'unico fattore da considerare per dormire bene. Molte altre caratteristiche dovrebbero anche essere considerate esempio:
Gravidanza
Le donne incinte hanno bisogno di più sonno rispetto alle donne normali. Questo perché i cambiamenti corporei che si verificano nel loro corpo richiedono ore extra di sonno
INVECCHIAMENTO
Gli anziani tendono ad avere più sonnellini. Questo perché le loro funzioni corporee sono lente rispetto ai giovani adulti. Quindi, richiedono più brevi sonnellini per recuperare l'energia persa.
Privazione del sonno
Un individuo che ha perso il sonno a causa del suo lavoro faticoso o di altri fattori, richiede più delle normali ore di sonno. Questo per garantire loro un buon sonno per svegliarsi ringiovaniti.
Qualità del sonno
La qualità del sonno è importante quanto la quantità di sonno. Un individuo che ha un sonno irregolare con schemi irregolari tende ad avere una giornata difficile. Ogni individuo dovrebbe dormire comodamente in un ambiente adatto per ottenere un sonno perfetto.
Perché una persona ha bisogno di dormire a lungo?
Il sonno è l'unico bisogno degli esseri umani che non può essere sostituito da nient'altro.
Non dormire può portare a;
Morte
Molte persone che non dormono correttamente tendono a morire principalmente a causa di malattie cardiovascolari.
incidenti
La mancanza di sonno è direttamente associata agli incidenti. Le ricerche hanno dimostrato che la mancanza di sonno è pericolosa quanto la guida in stato di ebbrezza. Inoltre, la mancanza di sonno potrebbe causare incidenti nei luoghi di lavoro, luoghi di istruzione, ecc.
Salute Edizione
La mancanza di sonno porta a numerosi problemi di salute come; Diabete, ictus, insufficienza cardiaca, infarto, ecc.
Depressione
Provoca depressione. Questo è comune tra gli adolescenti la cui mancanza di sonno porta alla depressione.
Perdita di memoria
La mancanza di sonno può influenzare drasticamente il processo di apprendimento degli esseri umani. Ciò potrebbe influenzare le modalità di apprendimento e potrebbe persino portare a una perdita di memoria più grave.
Danni alla pelle
Non dormire abbastanza potrebbe portare a occhi gonfi e pelle giallastra. Avere un sonno irregolare in modo permanente potrebbe comportare occhiaie permanenti intorno agli occhi e rughe sottili sul viso, il che rende la persona che segue quella routine molto più vecchia.
Obesità
Senza un programma di sonno adeguato, una persona tende a far sì che il corpo produca più quantità dell'ormone grelina, il che fa aumentare la fame nella persona. Ciò provoca un consumo eccessivo di cibo, che alla fine porta all'obesità
Mancanza di desiderio sessuale
La mancanza di sonno può portare al disinteresse per il sesso. Ciò è causato dall'aumento della libido, che riduce il desiderio sessuale negli uomini e nelle donne.
Conclusione
Il sonno è parte integrante di ogni organismo tranne alcuni. Per quanto riguarda gli esseri umani, non possiamo funzionare senza intoppi se non abbiamo un buon sonno profondo. Aiuta il corpo a tenere sotto controllo le 3 R; Riparare, ripristinare e ringiovanire.
Gli effetti collaterali della mancanza di sonno sono molto maggiori di quelli dei suoi benefici. Quindi un individuo dovrebbe dormire bene a lungo di almeno alcune ore per ottenere prestazioni ottimali. Eventuali difficoltà a dormire sono curabili dal punto di vista medico. Qualsiasi persona che abbia difficoltà a dormire può consultare il medico più vicino per far correggere il proprio sonno.
Riferimenti
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
- https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001
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