Risposta esatta: 8 ore
Il sonno è essenziale per quasi tutti gli esseri viventi. Migliaia di organismi dipendono dal sonno per ripristinare la propria energia. Possiamo definire il sonno come uno stato in cui una persona è in assenza di veglia. È un processo naturale in cui un essere vivente è soggetto a riposarsi automaticamente se è troppo stanco.
Negli esseri umani, quando lavorano per così tanto tempo, sperimenteranno uno stato chiamato Sonnolenza che è uno stato di estremo desiderio di dormire. Tuttavia, indipendentemente dal fatto che una persona lavori o meno, richiede davvero una particolare quantità di sonno. La quantità di sonno di cui una persona ha bisogno dipende da fattori legati alle condizioni fisiche e mentali umane.
Quante ore dorme una persona media
Una persona dorme naturalmente durante la notte per quasi otto ore. Quando dormiamo di notte in genere, sperimentiamo cinque o sei cicli di sonno durante una notte. Questi sono conosciuti come cicli di sonno REM. un ciclo di sonno dura da 90 a 100 minuti. Le fasi iniziali del sonno sono chiamate sonno leggero. Il 3° e il 4° stadio sono conosciuti come sonno profondo. Le ultime fasi sono chiamate cicli REM. Qui sperimentiamo sogni e aumento del battito cardiaco.
Se attraversiamo queste fasi, si può capire che abbiamo dormito abbastanza. L'intero processo dura quasi otto ore. È il tempo richiesto da una persona per avere un sonno profondo. Nel fitto programma del mondo di oggi, molti dormono appena 5 ore. Se una persona dorme così ogni giorno, a lungo termine potrebbe avere molti problemi di salute. Includono disturbi del sonno, insonnia, ecc.
Ci vogliono quasi sette minuti per addormentarsi per un adulto medio. Se una persona è troppo stanca, può addormentarsi in quasi due minuti. Se una persona soffre di disturbi del sonno, ci vuole più tempo per dormire. In genere, una persona adulta media richiede dalle sette alle nove ore di sonno profondo. Per i bambini di età inferiore ai cinque anni, il tempo impiegato per dormire sarà di 11-14 ore al giorno.
| Gruppo d'età | Ore di sonno richieste |
| Nuovi nati | 14 ore |
| Ragazzi | 9 ore |
| Adulti | 7 ore |
Perché una persona media dorme così a lungo
Il sonno è utile per gli esseri umani per migliorare la salute generale. Aiuta il cervello a rilasciare rifiuti tossici durante il sonno. Aumenta anche i livelli di glicogeno nel cervello. Un sonno profondo migliorerà il funzionamento generale del cervello. Dormiamo davvero per dare un po' di riposo al cervello per astenersi dal pensare.
Il sonno è anche associato alla riparazione dei vasi sanguigni e del cuore. Se dormiamo a sufficienza, ci sono meno possibilità di essere inclini alle malattie. Inoltre, i livelli di concentrazione sono aumentati anche con un buon riposo negli esseri viventi, compreso l'uomo.
In questo mondo pieno di impegni e meno riposo, si potrebbe essere inclini a diversi problemi di salute. Da molti studi risulta evidente che la maggior parte dei lavoratori dorme solo cinque o sei ore. Creerà problemi di salute a lungo termine come diabete, malattie cardiache e molti altri.
Molte persone che sono private del sonno sperimenteranno depressione, esaurimento emotivo, assenza di pace. Questi problemi, a loro volta, influiscono sulle capacità lavorative di quella persona. Generalmente, una persona ha bisogno di dormire a sufficienza in modo tale che il funzionamento del cervello sia normalizzato dopo essere stato troppo stanco.
Il tempo impiegato da una persona media per svolgere tutte le attività durante il sonno può essere considerato otto ore. Quindi una persona media ha bisogno di dormire per otto ore di sonno. Se viene privato del sonno, è principalmente soggetto a malattie fisiche o mentali. Anche i bambini richiedono troppe ore di sonno perché richiedono molta energia.
Conclusione
Tuttavia, il sonno richiesto può variare da persona a persona. Non tutti richiedono sette ore di sonno. Alcuni potrebbero richiedere otto ore o addirittura cinque ore di sonno. Quando dormiamo a sufficienza, ci sentiamo freschi e tranquilli quando ci svegliamo al mattino. Indica che abbiamo dormito a sufficienza la notte.
Supponiamo che una persona che soffre di privazione del sonno possa fare esercizio per un po' o fare una passeggiata ogni giorno. L'attività fisica produce il risultato della stanchezza, e quindi possiamo dormire con facilità. I disturbi del sonno possono verificarsi a causa di schemi di sonno irregolari, principalmente nei lavoratori che spostano regolarmente l'orario di lavoro.
Riferimenti
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70§ion=52
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466
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Questo articolo ha evidenziato molti aspetti importanti del sonno e i suoi benefici per la salute. Lettura preziosa.
D'accordo, l'articolo mi ha fatto capire l'importanza del sonno per il nostro benessere generale.
Non sono d'accordo con l'articolo, il requisito delle 7-9 ore di sonno per gli adulti non vale per tutti. Alcune persone richiedono di più e altre di meno.
Sono d'accordo con voi su questo. Le ore di sonno richieste non sono le stesse per tutti.
Giusto, non è una situazione valida per tutti. Le esigenze di sonno delle persone possono variare notevolmente.
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Sì, il sonno è fondamentale per il benessere generale. Dovremmo tutti dare la priorità al riposo sufficiente.
Non sono convinto delle affermazioni sul sonno e sui suoi benefici per la salute. Sono necessarie ulteriori ricerche per generalizzare la durata del sonno per tutti.
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Non penso di dormire abbastanza. Dovrei lavorarci su.
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Non avevo mai realizzato quanto sia cruciale il sonno per la nostra salute generale. Informazioni davvero illuminanti.
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Sicuramente, l’articolo mi ha fatto rivalutare le mie routine del sonno.
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Sì, dormirò sicuramente di più d'ora in poi.
Non avevo realizzato che il sonno fosse così importante. Presterò più attenzione alle mie abitudini di sonno.
I benefici per la salute del sonno presentati in questo articolo sono convincenti. Credo che abbia messo in luce un aspetto spesso sottovalutato della salute.
È vero che a volte si trascura l’importanza del sonno. Questo articolo è un ottimo promemoria.