Risposta esatta: 9 ore
Il sonno è parte integrante della salute. È importante per il corpo quanto qualcuno considererebbe il cibo e l'acqua. Per quanto importante, il sonno è una parte trascurata della routine quotidiana di un essere umano. La giusta quantità di sonno rinfresca il corpo e lo aiuta ad affrontare le attività della giornata.
Tuttavia, dormire troppo è dannoso quanto la privazione del sonno, poiché il corpo si sveglierebbe stanco in entrambi i casi e si rivelerebbe un problema per affrontare la giornata senza sentirsi affaticati. Dormire troppo è quando una persona supera le ore di sonno necessarie e si sveglia più stanca di prima.
Poiché diverse fasce di età hanno esigenze diverse legate al cibo, lo stesso vale per il sonno. Le statistiche mostrano che i bambini di circa 3 mesi di età hanno bisogno di 13-17 ore di sonno ogni giorno, mentre i bambini di età compresa tra 4 e 7 mesi hanno bisogno di 12-16 ore di sonno. I bambini di età compresa tra 1 e 2 anni necessitano di 11-14 ore di sonno, mentre quelli di età compresa tra 3 e 5 anni devono dormire 10-13 ore. Tuttavia, questi potrebbero essere ripresi con pause intermedie.
All'aumentare del livello di lavoro e di energia, diminuisce anche la necessità di dormire. Ora, i bambini dai 6 ai 12 anni che vanno a scuola regolari hanno bisogno di 9-12 ore di sonno, mentre gli adolescenti e i giovani adulti hanno bisogno di solo 8-9 ore di sonno.
Quanto tempo una persona può dormire continuamente?
| Età della persona | Ore di sonno necessarie |
| 3 Mesi | 13 ore |
| Mesi 4-7 | 12 ore |
| 1-2 anni | 11 ore |
| 3-5 anni | 10 ore |
| 6-12 anni | 9 ore |
| 13 e sopra | 8 ore |
La necessità che i neonati dormano così tanto deriva dal fatto che non hanno un ritmo cardiaco stabilito, e hanno bisogno di dormire di più durante la notte, che di giorno. I bambini piccoli non hanno ore di sonno continue, piuttosto hanno frequenti sonnellini.
Perché una persona può dormire solo 9 ore ininterrottamente?
Come dice la citazione, "L'eccesso di tutto è dannoso".
Per quanto riguarda il sonno, sia il sonno eccessivo che la privazione del sonno sono dannosi per il corpo umano. Dormire troppo è legato a molti effetti collaterali legati alla salute, che includono il deterioramento delle funzioni cerebrali, il danneggiamento della memoria, l'aumento del rischio di Alzheimer, tra molti altri.
Il rischio maggiore di dormire troppo è che può portare a un ridotto funzionamento del cervello, danneggiando le capacità cognitive del cervello. È stato anche dimostrato che dormire troppo può provocare cambiamenti significativi dell’umore, con conseguente depressione. Porta anche ad un aumento di peso.
Inoltre, le persone che tendono a dormire troppo nei fine settimana, per sopperire alla mancanza di sonno dovuta ai giorni lavorativi, finiscono anche per avere quella che viene chiamata "emicrania da fine settimana", che le fa avere forti mal di testa durante i fine settimana.
C'è anche un termine medico per le persone che dormono più del solito, si chiama "Ipersonnia". La condizione fa sì che le persone abbiano periodi estremi di sonnolenza durante il giorno che non vengono alleviati dal pisolino. Le persone che soffrono di ipersonnia possono anche portare a sviluppare ansia, problemi di memoria e depressione a lungo termine, a causa del loro estremo bisogno di dormire.
Gli studi hanno dimostrato che dormire troppo o non dormire a sufficienza può portare al rischio di diabete nel corpo. I dolori alla schiena, in cui la cura prescritta era dormire, possono insorgere anche a causa del sonno eccessivo.
In modo spaventoso, le persone che dormono otto ore o più hanno più tassi di mortalità rispetto alle persone che dormono meno di otto ore al giorno.
Inoltre, dormire troppo è anche legato a un disturbo respiratorio chiamato apnea notturna. L'apnea notturna è un disturbo respiratorio molto grave in cui una persona che dorme smette di respirare per frequenti pause durante la notte. Ciò fa sì che la persona si svegli e finisca per girarsi e rigirarsi per tutta la notte. E per compensare il sonno perso, la persona finisce per dormire durante il giorno e gradualmente dorme troppo. Questo si trasforma in un ciclo di dormire troppo durante il giorno e svegliarsi sentendosi stanco di prima.
Conclusione
Quindi, il più a persona dovrebbe dormire continuamente è di 9 ore, poiché il superamento di quel periodo comporterebbe la persona che metterebbe a rischio il proprio benessere psicofisico.
Riferimenti
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